Scopul dietei este de a reduce greutatea, iar cu cât rezultatul este obținut mai devreme, cu atât mai bine.
Pentru a face acest lucru, aplicați diete speciale care dau rezultate rapide, dar este important să rețineți că salvarea rezultatului este uneori mai dificilă decât să veniți la el.
Diete cu rezultate rapide
Dietele ajută la a vedea rezultatele într-o săptămână:
1. Hrișcă
2. Ou
3. Kefir
4. Medici de dietă
Dieta de hrișcă: principii generale
În lista dietelor care dau rezultate rapide, în primul rând se află dieta hrișcăși nu este o coincidență.
Dieta de hrișcă timp de o săptămână durează până la zece kilograme. Pierderea în greutate din dieta hrișcă nu este însoțită de o senzație de foame, deoarece cerealele bogate în fibre hrănesc complet organismul.
Gătitul terci de hrișcă nu necesită abilități culinare, iar proprietățile gustative ale produsului se păstrează chiar și într-o formă rece.
Vă rugăm să rețineți că metoda de gătit hrișcă este diferită de cea obișnuită: în loc să gătiți, este aburită cu apă clocotită. Un pahar de hrișcă necesită două sau trei pahare de apă clocotită, dar consistența variază în funcție de preferințele individuale. Turnați mai puțină apă caldă, obținem un terci de boabe și obținem o masă moale, cu o creștere a volumului de lichid.
Înainte de a găti, hrișca este spălată cu apă rece și cernută. Pentru aburire, granulele sunt turnate într-o cratiță adecvată, umplute cu apă clocotită, acoperite cu un capac și învelite cu un prosop. Este strict interzis să adăugați unt în terci; sarea este permisă, dar nu este recomandată.
Hrișca la abur seara, dimineața terciul este gata. Nu există restricții privind volumul și cantitatea de terci, dar se recomandă împărțirea meselor în șase porții pe zi.
Dieta de hrișcă dă rezultate rapide dacă este completată corespunzător cu produse adecvate.
Complemente de hrișcă kefir cu conținut scăzut de grăsimi, miere și fructe uscate, deci dieta de hrișcă are trei soiuri:
1. Dieta pe hrișcă cu miere
2. Dieta de chefir-hrișcă
3. Dieta pe hrișcă și fructe uscate
Un exemplu de dietă zilnică a dietelor de hrișcă care dau rezultate rapide:
Dieta clasică de hrișcă
1. Pe stomacul gol dimineața - un pahar cu apă caldă (se adaugă suc de lămâie în apă).
2. În jumătate de oră - prima porție de hrișcă cu ceai fără zahăr sau suc din legume.
3. La o oră după prima masă - un pahar cu apă minerală necarbonatată sau ceai din plante.
4. La o oră și jumătate după ceaiul din plante - a doua porție de hrișcă.
5. Împărțiți rația zilnică în șase mese, între care ar trebui să beți suc de legume, apă sau ceai neîndulcit.
Dieta de chefir-hrișcă
Pe lângă versiunea clasică a dietei, se bea zilnic un litru de kefir nonfat. Terciul de hrișcă se toarnă cu kefir, iar un pahar se bea cu trei ore înainte de culcare. În caz de disconfort sever, puteți mânca o legumă sau fructe (cu excepția bananelor) pe zi.
Dieta de hrișcă cu fructe uscate
La baza dietei clasice de nutriție hrișcă, doar dieta este îmbogățită cu fructe uscate. Prune, caise uscate, curmale uscate sunt adăugate în terci sau mâncate între mese.
Starea principală - greutatea fructelor uscate nu depășește 100 g zilnic.
Vă rugăm să rețineți că dieta de hrișcă cu fructe uscate durează o săptămână mai mult decât de obicei.
Dieta de hrișcă cu miere
Această opțiune dieta hrișcă este potrivită pentru persoanele care iubesc dulciurile. Pentru a nu experimenta pofta puternică de zaharuri interzise în timpul dietei, se beau zilnic două pahare de apă pură cu adăugarea unei lingurițe de miere.
La o astfel de dietă dimineața, pe stomacul gol, se bea un pahar cu apă cu o linguriță de miere, dar micul dejun poate fi administrat numai după patru ore.
Dieta este contraindicată persoanelor care suferă de diabet și boli cardiovasculare.
Puncte importante
1. Pentru o funcționare corectă a sistemului digestiv în timpul unei diete, trebuie să bea multe lichide.
2. Cereale de bere, respectând regulile generale, astfel încât să nu piardă proprietăți utile.
3. Dieta de hrișcă nu se efectuează mai mult de o dată pe lună.
4. În timpul dietei, luați un complex multivitaminic.
5. Ieșind din dietă, nu este recomandat să schimbi dramatic dieta într-o cantitate mai mare de calorii.
Dieta cu ouă: dă rezultate foarte rapide
Dieta cu ouă are multe soiuri, diferind în ceea ce privește dieta și durata, dar versiunea dietei, care dă rezultate rapide, este proiectată pentru o săptămână.
Cu acesta, fără restricții în alimente timp de o săptămână, greutatea este redusă cu cinci până la șapte kilograme.
Principii generale
Componenta principală a dietei ouă combină cu succes calorii scăzute și o varietate de vitamine și minerale. Ouăle sunt ușor digerate, fără a lăsa în urmă zgură.
Puteți utiliza:
1. Ouă de pui
2. Toate tipurile de legume, cu excepția cartofilor, fierte sau crude, fără ulei.
3. Condimente, ceapă și usturoi.
4. Brânzeturi cu mai puțin de 17% grăsimi
5. Brânză de căsuță săracă în grăsimi.
5. Ceai din plante, ceai verde.
Nu puteți utiliza:
1. Crema acru, sosuri grase, maioneză, cârnați.
2. Banane, curmale, struguri și smochine.
3. Cartofi.
4. Dulce și făină.
5. Cafea, ceai negru.
Meniu Dieta pentru ouă
Vă rugăm să rețineți că mesele au loc înainte de șase seara.
luni
Mic dejun - ouă, doi morcovi proaspeți, un pahar de ceai verde.
Pranz - oua, salata de castraveti-rosii, un pahar de suc de legume.
Cina - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, vinetă cu verdeață fără pansament, apă minerală.
marți
Mic dejun - ouă, suc de grapefruit.
Pranz - oua, spanac ras, castraveti, ceai verde cu lamaie.
Cina - 170 g de pește fiert, castraveți și salată de ridichi, apă minerală.
miercuri
Mic dejun - ouă, un pahar de suc proaspăt stors.
Prânz - ouă, 100 g de pui coapte cu legume, suc de legume.
Cina - brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime cu fructe, ceai din plante.
joi
Mic dejun - ouă, suc de morcovi.
Prânz - salată de fructe cu suc de portocale.
Cina - pește fiert, spanac, varză și salată de castraveți, ceai verde.
vineri
Mic dejun - salată de ouă, morcov și sfeclă, ceai verde.
Prânz - ouă, salată de morcovi, verdeață și varză, ceai din plante.
Cina - salată fără pansament, brânză săracă în grăsimi, apă minerală.
sâmbătă
Mic dejun - ouă, suc de portocale.
Prânz - ouă, spanac fiert, roșii, ceai din plante cu lămâie.
Cina - 150 g de vițel fiert, salată de legume, apă minerală.
duminică
Mic dejun - ouă, suc de grapefruit.
Prânz - ouă, 100 g pui, verdeață, ceai din plante.
Cina - pește gătit cu legume, ceai verde.
Puncte importante
1. În timpul dietei cu ouă, vitaminele nu sunt luate.
2. Legumele se fierb numai în apă, nu în bulion.
3. Nu adăugați lapte sau zahăr la ceai.
4. În locul zahărului se folosește un înlocuitor de zahăr.
5. Între mesele principale este permisă consumul de morcovi sau castraveți.
6. Dieta cu ouă dă rezultate maxime atunci când este combinată cu sport.
7. Micul dejun nu se schimbă odată cu cina.
Dieta Kefir: rezultate rapide garantate
Dieta cu kefir dă un rezultat rapid prin accelerarea modului corpului și prin arderea rezervelor de grăsime. Dietele de kefir variază pe durata lor și sunt completate de produse adecvate.
Versiunea clasică a dietei cu kefir durează cinci zile, timp în care organismul pierde până la șase kilograme, consumând exclusiv chefir.
Dieta Kefir garantează pierderea rapidă în greutate, respectând principiile de bază:
1. Kefir doar 1%
2. Rata zilnică de kefir este distribuită uniform în șase recepții.
3. Mesele sunt împărțite în timp la intervale egale.
Tipuri de diete cu kefir
1. Dieta pe kefir și hrișcă
Folosit cu un curs lung - șapte-zece zile. Hrișcă satisface foamea și nu interferează cu funcțiile kefirului.
2. Dieta pe kefir și castraveți
Pe lângă produsul principal, este permis să mănânce zilnic până la un kilogram de castraveți. Combinat armonios cu kefir, castraveții îmbunătățesc efectul și curăță corpul.
3. O dietă scurtă de kefir implică un curs de trei zile. Aceasta este o versiune înfometată a dietei, deoarece este permis să bea doar un litru și jumătate de chefir fără zahăr zilnic.
4. Dieta cu kefir timp de cinci zile permite consumul de fructe și legume de până la 700 de grame pe zi. Efectul complet este obținut prin utilizarea pepenilor și castraveților.
Dietele de bază cu kefir includ utilizarea kefirului de șase ori pe zi, la intervale egale. Kefirul este suplimentat cu hrișcă, legume sau fructe conform programului de dietă.
Dietele de kefir simplificate includ alimente complementare.
Meniu de exemplu:
mic dejun: un pahar de kefir cu tărâțe.
prânz: salata din varza si castravete fara pansament, un pahar de chefir.
Cina: mere și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Mesele sunt separate de un pahar de chefir neindulcit.
Puncte importante
1. Pentru a scăpa de foame, kefirul nu este băut, ci mâncat cu o lingură, ca supa.
2. Dieta de kefir este contraindicată la femeile care alăptează, la persoanele cu defecte cardiace congenitale și insuficiență cardiacă, copii sub 18 ani.
3. Dacă vă este dificil să beți chefir gol, adăugați scorțișoară la băutură.
4. Cu o dietă lungă, în afară de kefir, organismul are nevoie de un alt lichid: ceai sau apă. Este important să rețineți că nu trebuie să amestecați kefirul cu alte băuturi; faceți un interval orar între un pahar de kefir și un pahar de apă.
5. Când se termină programul dietei cu kefir, trebuie să treci treptat la dieta obișnuită. Pentru a nu avea probleme cu digestia, în primele zile folosiți numai produse răzuite. În cele din urmă, treceți la făină și produse din carne.
Dieta medicilor: rezultatul este rapid, dar starea de sănătate suferă
Dieta dă rezultate rapide și reprezintă un post de post, care într-o săptămână va reduce greutatea cu 10 kilograme. Primele zile de amețeli, slăbiciune și probleme cu somnul sunt posibile din cauza unei schimbări accentuate a dietei și a alimentației limitate.
Baza acestei diete stătea sistem de minimizare a caloriilor: Atât volumul alimentelor, cât și volumul lichidului sunt limitate.
Imaginea de ansamblu a dietei este alternarea zilelor de proteine și înfometarea semi-uscată.
Dieta medicilor merge împotriva tuturor componentelor unei diete complete.
Volumul de fluid este în scădere până la 1,5 litri pe zi sau până la 500 ml pentru zilele de control. În timpul dietei, nu există alimente solide în dietă.
Dieta timp de o săptămână
luni
Pe parcursul zilei se bea un litru de apă minerală.
marți
Pe parcursul zilei se bea un litru de lapte. Este permis să mănânci un măr seara.
miercuri
Un litru de apă minerală, ca în prima zi.
joi
500 ml apă minerală sau două căni de ceai verde și salată de legume.
Salată: doi morcovi, 500 g varză și verdeață cu o linguriță pansament cu ulei de măsline.
vineri
Un litru de lapte, ca în a doua zi.
sâmbătă
Mic dejun - un ou fiert tare, fără sare și un pahar cu apă limpede;
Prânz - un pahar de bulion de legume și 100 g de carne fiartă;
Cina - un măr sau 150 de grame de mazăre verde.
duminică
Două pahare de lapte, 150 g brânză de căsuță fără grăsimi, un măr.
Puncte importante
1. În timpul dietei, apa minerală este prelevată numai necarbonatată.
2. Pentru a reduce stresul pentru organism, ar trebui să ieșiți treptat din dietă.
3. Nu combina dieta cu stres emoțional puternic.
4. Dieta se efectuează nu mai mult de o dată pe lună, iar înainte de începerea acestuia, se recomandă consultarea medicului dumneavoastră.
5. Anemia, problemele renale, sarcina și problemele cardiace sunt contraindicații pentru dietă.
Dietele cu rezultate rapide se bazează pe implementarea strictă a programului nutrițional.
Dacă există un eșec în dietă, dieta începe din prima zi după 2-3 săptămâni.
