Am trăit cu anxietate atâta timp cât îmi amintesc - înainte să am un nume pentru asta. Ca un copil, am fost întotdeauna speriat de întuneric. Dar, spre deosebire de prietenii mei, nu am ieșit din ea.
Am avut primul meu atac de anxietate în timpul unui somn de dormit la casa unui prieten. Nu știam ce se întâmplă. Știam doar că nu mă pot opri să plâng și că am vrut mai mult decât orice să mă duc acasă. Am inceput terapia in timp ce eram inca in scoala primara si am inceput sa inteleg ce anxietate a fost si cum ma afectat.
Sunt multe lucruri pe care nu le iubesc în legătură cu anxietatea mea și de mulți ani m-am concentrat pe aspectele negative ale acesteia. M-am concentrat pe împiedicarea atacurilor de panică, întemeierea în realitate și susținerea propriei sănătăți mentale.
Dar în călătoria mea de a mă privi ca pe o persoană cu anxietate, am venit să văd câteva dintre căile pozitive în care luptele mele m-au format în femeia pe care o cunosc azi.
Am observat detalii
Anxietatea mea poate să mă facă să cunosc mai bine mediul înconjurător, mai ales dacă există o semnificație reală (sau percepută) pentru o schimbare în mediul meu. Lăsat necontrolat, acest lucru poate duce la paranoia.
Dar dacă pot să țin liniștea asupra gândirii necontrolate, am rămas cu un sentiment foarte înalt de ceea ce se întâmplă în jurul meu. Știu că atunci când vecinii mei vin și pleacă, voi observa că sunetul ciudat, care înseamnă că becul este pe cale să ardă, și voi fi prima care o voi menționa când secretarul din cabinetul medicului meu are un nou tunsoare.
Am o imaginație vie
Atâta timp cât îmi amintesc, imaginația mea fugea cu mine. Când eram tânără, aveam dezavantajele sale. Cea mai inofensivă mențiune despre un monstru, o fantomă sau un goblin a fost suficientă pentru a-mi trimite imaginația pe o cale întunecată și umbroasă plină de destule ororile care să mă tem de orele de culcare.
Pe de altă parte, am petrecut multe zile de vară lungi care mișcau leagănul, făcând povesti despre cum am fost în secret o prințesă care a fost schimbată în mod magic cu o fată obișnuită și acum trebuia să dau seama totul despre noua ei viață, observând lumea din jurul ei.
În calitate de adult, mi-am cucerit temerile legate de "lucruri care se înfundă în noapte" și încă mă bucur de recompensele creației aparent fără limite. Aceasta înseamnă, printre altele, că eu sunt rar - dacă vreodată - plictisit. Și nu voi alerga niciodată să povestesc fiica mea. Și că mă pot pierde într-adevăr în cărți, emisiuni TV și filme - ceea ce poate fi o mare eliberare.
Pot vedea ambele părți ale fiecărei povestiri
Anxietatea mea a venit mână în mână cu îndoială de sine pentru o mare parte din viața mea. Orice poziție pe care aș putea să o iau, sau o acțiune pe care aș putea să o iau, am întrebat. La extrem, această îndoială severă poate fi paralizantă.
Sunt mai încrezător în deciziile și punctele mele de vedere, știind că i-am supus deja examinării și provocării. Și pot să arăt empatie pentru cei ale căror puncte de vedere se opun propriei mele, petrecând timp în perspectiva lor.
Sunt un bun planificator
Planificarea a fost o apărare împotriva griji pentru cea mai mare parte a vieții mele. Fiind capabil să-și imagineze cum și când se va întâmpla ceva mă ajută să mă izolez împotriva anxietății unei experiențe noi sau provocatoare.
Desigur, nu orice experiență în viață poate fi planificată până la scrisoare și am învățat să mă mențin calm atunci când este necesară spontaneitatea. Mai ales. Dar dacă planificarea este ceea ce este necesar, eu sunt fata ta.
Dacă călătorim într-un oraș nou, voi face cu plăcere indicarea direcțiilor, rezervați hotelul, căutați restaurantele din apropiere și aflați ce stații de metrou se află la câțiva pași. Voi calcula timpul necesar pentru a ajunge de la aeroport, la hotel, până la restaurant, fără să spargă nici măcar o sudoare.
Îmi port inima pe mânecă
Îngrijorarea este cel mai frecvent asociată cu anxietatea, dar pentru mine, anxietatea înseamnă că multe alte sentimente - furie, teamă, bucurie și durere - sunt de asemenea prezente în mare abundență. De mai multe ori, a trebuit să fac apel la fiica mea pentru a citi o carte despre copii, deoarece povestea mi-a lăsat să depășesc emoția. Mă uit la tine, "Te iubesc pentru totdeauna".
O bucată de muzică în mișcare poate să-mi trimită inima prins și lacrimi de bucurie care se revarsă din ochii mei. Și tot ceea ce simt este scris pe fața mea. Mă surprind oglindirea expresiilor faciale ale personajelor la televizor, pentru că simt ceea ce simt - indiferent dacă vreau sau nu.
Am un scepticism sănătos
Anxietatea este un mincinos notoriu. Povestirile pe care mi le face creierul anxios sunt din această lume - și am învățat să fiu foarte sceptică față de ele.
Așa cum mi-a fost dus pe valuri de emoție, așa cum am putut, știu încă că chiar și cea mai bună poveste merită să fie verificată și dacă o narațiune pare prea bună - sau prea rău! - pentru a fi adevărat, probabil că nu este adevărat. Această abilitate mi-a servit bine și ca jurnalist, precum și un consumator de știri.
Eu respect puterea minții
Nu există nimic ca experiența unui atac de anxietate pentru a vă lăsa în uimire de puterea uimitoare a minții. Faptul că simple gânduri și idei mă pot lăsa să mă simt atât de neajutorat mă lasă să văd și cealaltă parte a monedei - că, preluând controlul asupra gândurilor mele, aș putea să-mi recapăt oare puterea.
Tehnicile simple, cum ar fi scanează corpul, afirmații și vizualizări, mi-au dat o putere extraordinară asupra anxietății mele. Și în timp ce niciodată nu voi "cuceri" sau "învinge" anxietatea mea, am construit multe instrumente care să mă ajute să-mi gestionez influența negativă asupra vieții mele.
Anxietatea face parte din ceea ce sunt
Anxietatea poate fi o provocare pe tot parcursul vieții, dar este, de asemenea, parte a cine sunt eu. Deci, mai degrabă decât să mă concentrez pe anxietate ca pe o slăbiciune, aleg să mă concentrez pe punctele forte pe care le-am câștigat de la ea.
Dacă trăiți cu anxietate, spuneți-mi cum v-ați împuternicit!
Emily F. Popek este un editor de ziare specializat în comunicare, a cărui lucrare a apărut în revistele Civic Eats, Hello Giggles și CafeMom. Locuiește în New York cu soțul și fiica ei. Găsește-o mai departe Stare de nervozitate.
