Micul dejun este foarte important pentru sănătate. Acest lucru este demonstrat de numeroase studii. Este dovedit, de exemplu, că dacă o femeie nu mănâncă micul dejun dimineața, este mai des predispusă la stres și depresie.
Motivul este că, împreună cu micul dejun, ne privăm de oligoelemente și alte substanțe benefice. Drept urmare, obținem o defalcare, letargie, imunitate slăbită.
O mare greșeală o fac cei care vor să slăbească și, în urma unei diete, sări peste micul dejun. Efectul este complet opus. Foamea la cină se intensifică într-o asemenea măsură încât este dificil de controlat. Oamenii care ignoră micul dejun formează adesea pietre în vezica biliară.
Pentru a beneficia la maxim de micul dejun, nu uitați și respectați următoarele:
1. Cel mai bun moment pentru micul dejun este de la 7 la 8 dimineața.
2. Pentru a provoca senzația de foame, este util să faceți un exercițiu fizic ușor înainte de masa de dimineață.
3. Micul dejun ar trebui să fie corect, numai atunci va beneficia de sănătate. Un meniu compus rațional vă va ajuta să evitați gustările și să așteptați cina fără probleme, ceea ce este foarte eficient în pierderea în greutate.
4. Dimineața este util să mâncați alimente care conțin carbohidrați, proteine, fibre, calciu, vitamine B și fier: cereale, brânză de căsuță, ouă, brânză, somon, fructe proaspete.
5. Nu sunt recomandate dulciuri, produse de patiserie din aluat cu unt și alimente grase.
6. Și nu uitați să beți un pahar cu apă înainte de micul dejun. Aceasta contribuie la o mai bună funcționare a tractului gastro-intestinal.
