Duș ... cald, rece, contrast!
Nu există nicio persoană care să fie indiferentă de această procedură sau să nu o folosească niciodată. Acesta ajută la ameliorarea oboselii, la creșterea tonusului general al corpului și aduce beneficii pentru sănătate.
Temperaturile diferite afectează corpul uman în moduri diferite. Regândiți câteva fapte după ce ați citit acest articol.
Duș: tipuri de tratamente cu apă în beneficiul organismului
Inițial, dușul este un tip de tratare a apei. Acesta din urmă, la rândul său, este un complex de activități igienice și recreative legate de utilizarea externă a apei. Acestea includ: bazin medical, băi de hidroterapie (minerale, noroi, vârtej), diverse ape termale - băi, precum și duș.
Apa poate fi rece, cald sau cald. Dușul este o parte integrantă și integrantă a unui stil de viață sănătos, care aduce beneficii pentru sănătate. În funcție de temperatură, timpul petrecut sub apă poate avea diverse avantaje. De asemenea, contează ce fel de apă preferă corpul și sufletul dvs., iar rezultatul este ce fel de duș vă poate avantaja corpul.
Tipuri de dus:
1) Duș cald (temperatura de la 40 ° С până la 50 ° С, mai sus - este posibilă arderea.) - deschide și curăță porii, dilată vasele de sânge și favorizează excreția de toxine.
2) Duș rece - îngustează și strânge porii, curăță stratul de suprafață al epidermei celulelor pielii.
3) Duș contrastant - acesta este un duș de recuperare. Conceptul său este simplu: „contrast” de la cald la rece. Ideea principală este că „primiți” sânge cu apă caldă, deoarece temperatura caldă va deschide vasele de sânge și va curăța corpul. Apoi treceți la frig, ceea ce va direcționa sângele spre interior pentru a se încălzi și a proteja organele interne de frig. După aceasta, procesul se întoarce și se repetă pentru a se încălzi și a face ca sângele să se miște din nou etc. Principiul de utilizare este foarte simplu. Pentru a beneficia de o dușă cu avantaj, trebuie să urmați regula „trei în unu”, adică apa caldă ar trebui să fie de 3 ori mai mare decât apa rece. Poate fi 3 minute de dușuri calde, urmate de 1 minut de apă rece sau chiar 90 de secunde de apă caldă, urmate de 30 de secunde de frig. Aceasta trebuie repetată 3-4 cicluri.
4) Una dintre varietățile sufletului de contrast este Douca lui Charcot. Principiul funcționării sale este că jetul de apă „de tip șoc” acționează asupra unei zone limitate a corpului tău. Contrastul de temperatură este în pragul sensibilității de la cel mai tare la cel mai rece. Datorită contrastului specificat și a obținut efectul terapeutic dorit. La început există un tratament cu jet de ventilator, și apoi - special pentru toate zonele cu probleme. Procedura durează de la 2 la 5 minute și include un ciclu format din 10 ori. Beneficiile pentru sănătate de a face acest duș sunt de neprețuit.
Duș: care este beneficiul pentru organism?
Duș rece:
1) energizant. Aceasta este sarcina principală, care este aceea că orice duș, indiferent de temperatură, ne umple corpul cu forța vieții. „Șoc” de dimineață, în plus, trezește-ți corpul.
2) accelerează metabolismul, adică contribuie la procesul metabolic accelerat. Acest lucru afectează procesul de ardere a caloriilor inutile și de a scăpa de celulită.
3) ajută la îmbunătățirea respirației și oxigenării organismului. Aceste abilități vă vor ajuta să respirați corespunzător și în momente mai serioase și interesante. Amintindu-vă de această tehnică de respirație, vă puteți stăpâni cu ușurință în momentele de panică.
4) Întărește sistemul imunitar. Dacă de multe ori suferi de răceli și simți că reacțiile defensive ale corpului tău sunt slabe, începe să faci un duș rece. Utilizarea întăririi a fost confirmată în viață cu mulți ani în urmă. Iar judecata că poți să te îmbolnăvești este un mit care a fost îndepărtat de mult. Principalul lucru este să urmați în mod corespunzător procedura de pregătire pentru acest proces. Începeți să stați sub duș cu apă la o temperatură normală (moderat caldă). Apoi, aducând robinetul la un nivel tolerabil de apă rece, mai întâi spălați-vă picioarele, mâinile, fața. Permiteți-vă corpului să se aclimatizeze obișnuindu-vă cu apa rece. Și abia apoi mergi sub duș cu tot corpul. Cinci secunde sunt suficiente pentru un început. După ștergeți cu atenție un prosop cu mișcări de încălzire viguroase. Asta-i tot - primul pas către întărire este trecut.
5) normalizează tensiunea arterială. Această metodă nu este potrivită pentru toată lumea, așa că faceți un astfel de duș cu atenție pentru a nu provoca daune.
6) îmbunătățește circulația sângelui, curățându-l de infecții dăunătoare.
7) poate stimula secreția de noradrenalină în creier, care este asociată cu starea de spirit îmbunătățită în tulburări și depresie.
8) va ajuta cu capetele despicate ale părului și pielea uscată. Apa caldă privește părul de uleiuri de protecție și, prin urmare, strălucirea naturală. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să suferiți sub un duș rece, ci folosiți cel puțin apă caldă pentru a vă spăla părul. Și răsfățați scalpul masându-l în timp ce spălați.
Duș cald:
1) Are efect sedativ. Dacă sunteți entuziasmat și nu puteți scăpa de acest sentiment, atunci acceptați acest tratament cu apă. Acesta va crește nivelul de oxitocină din sânge, ceea ce face ca oamenii să fie mai amabili, mai tandri și să ofere încredere. Treceți sub fluxul fierbinte și lăsați apa să vă curgă în coloana vertebrală. Acest masaj vă va spăla toate emoțiile negative.
2) Îndepărtează celulele moarte ale pielii care vă înfundă porii cu praf și alte toxine. Veți observa imediat efectul folosirii unui scrub de curățare împreună cu procedurile de apă.
3) Faceți un astfel de duș în timpul frigului (numai dacă nu există temperatură ridicată). După cum arată practica, folosirea sa îndelungată o dată va curăța mucoasa nasului și va facilita respirația. Este un decongestionant natural. Câteva picături de uleiuri esențiale (cum ar fi eucaliptul sau ienupărul) vor spori doar acest efect.
4) Oamenii care suferă de migrenă, au observat de mult timp că un duș fierbinte ameliorează durerile de cap, deoarece ameliorează tensiunea în mușchi. Cu această afecțiune, trimiteți un flux puternic de apă la umeri, gât și spate.
Duș de contrast:
1) Promovează arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Acest fapt a fost mult timp dovedit și este folosit peste tot de oamenii moderni.
2) Terminațiile nervoase care afectează acest duș evocă „hormonii fericirii”. Luați-l dacă vă simțiți deprimat sau obosit de viață. Crede-mă, asta te va readuce pe drum.
3) Faceți un astfel de duș după antrenament sau exercițiu. Veți simți cum circulația sângelui dvs. a crescut și durerea musculară a fost ameliorată.
4) Activitatea mentală. Un duș de dimineață vă va face celulele creierului să lucreze mai greu.
5) Ajută la creșterea nivelului de testosteron în sânge, ceea ce este un factor important pentru creșterea stării de spirit și a încrederii în sine.
6) Creșterea pielii elastice. Un duș de contrast stimulează starea vaselor, alternativ: îngustându-le acum, apoi extindându-le. Deja după o lună de la aplicarea zilnică a tratamentelor cu apă, veți observa că elasticitatea și moale revin la piele.
Duș: posibilă rău sănătății
În primul rând, vreau să notez regula principală atunci când fac un duș - nu face rău Adică, utilizarea sporită a procedurilor de apă poate aduce daune sănătății. De exemplu, astfel:
1) a face un duș în fiecare zi face mai mult rău decât bine. Dermatologii moderni consideră că este suficient să folosești un bidet în fiecare zi și atunci chiar și o baie de două ori pe săptămână va fi suficientă pentru a menține o curățenie corporală sănătoasă (în acest caz, nimeni nu vorbește despre suflet după sală etc.). Studiile științifice arată că vă va afecta pielea și sănătatea. Spălarea frecventă poate usca pielea și poate provoca iritații asupra acesteia, spălarea bacteriilor bune și chiar crește riscul de infecție, în cazul unor mici fisuri ale pielii.
2) contraindicații generale: atac de cord (accident vascular cerebral), crize hipertensive, boli infecțioase.
3) slăbirea sistemului imunitar. În acest caz, riscul este posibil numai cu senzația hipertrofiată de „Moidodyr”.
4) probleme ale pielii. Dușul cald scurge pielea și părul. Apa rece strânge pielea și porii. Acest lucru poate duce la semne premature ale îmbătrânirii pielii, cum ar fi decolorarea și apariția ridurilor.
5) un duș de contrast nu este recomandat femeilor în timpul ciclului menstrual.
6) din păcate, substanțele chimice și alți dezinfectanți chimici obișnuiți, în special, clorul pot avea un efect dăunător asupra bacteriilor benefice ale organismului nostru.
Duș de contrast pentru copii: util sau dăunător
Sufletele contrastante sunt, în general, beneficii neprețuite pentru organism și nu numai pentru copii. Părinții trebuie doar să prezinte corect această procedură copilului lor.
Este important: Înainte de a începe, vizitați medicul pediatru și întrebați-l despre posibilitățile și regulile de utilizare a unui duș de contrast.
Nu așteptați rezultatele instantaneu, regula efectului cumulativ se aplică aici.
Un copil optimist care face în mod regulat un duș de contrast se bucură de tot felul de vreme și nu se agită atunci când temperatura scade.
O astfel de întărire îl va ajuta să nu se îmbolnăvească și să evite rinita cronică sezonieră.
Introduceți un astfel de duș în viața copilului dvs. în mod continuu, iar acesta vă va răspunde cu sănătatea și succesul său.
