6 Riscuri de sănătate de a fi subponderali

Prezentare generală

Există o mare atenție în lumea medicală asupra efectelor asupra sănătății de a fi supraponderali, dar cum rămâne cu efectele subponderali? Există anumite riscuri pentru sănătate asociate cu subponderiul sau cu nutriție necorespunzătoare.

Aceste riscuri includ:

• malnutriție, deficiențe de vitamină sau anemie
• osteoporoza din prea puțină vitamină D și calciu
• scăderea funcției imunitare
• risc crescut de complicații din chirurgie
• problemele de fertilitate cauzate de ciclurile menstruale neregulate
• creșterii și dezvoltării, în special la copii și adolescenți

Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre aceste riscuri de a fi subponderali, plus cum să identificați dacă sunteți subponderal, ce simptome ați putea să vă simțiți și cum puteți găsi ajutor.

De unde știi dacă ești subponderală?

Indicele dumneavoastră de masă corporală (BMI) vă poate ajuta și medicul dumneavoastră să determine dacă sunteți subponderală. IMC este o estimare a greutății corporale pe baza înălțimii și greutății dumneavoastră.

Există unele limitări în ceea ce privește determinarea stării de sănătate utilizând numai IMC.

• Sportivii pot avea structuri musculare. Din moment ce mușchii cântăresc mai mult decât grăsimi, IMC poate supraestima grăsimea corporală pentru acești indivizi.
• Adulții mai în vârstă au pierdut mușchiul. În acest caz, IMC poate subestima grăsimea corporală.

subnutriție

Dacă sunteți subponderali, este posibil să nu mâncați suficiente alimente sănătoase cu substanțe nutritive cheie pentru a vă alimenta corpul. Asta poate provoca malnutriție. De-a lungul timpului, malnutriția vă poate afecta sănătatea într-o serie de moduri diferite, care pot fi văzute de dvs. sau de cei din jurul dvs.

Simptomele pot include:

• senzație de oboseală sau drenată de energie
• să se îmbolnăvească frecvent sau să aibă probleme cu lupta împotriva bolilor
• având perioade neregulate sau omiteți la femele
• se confruntă cu subțierea sau pierderea părului, pielea uscată sau problemele dinților

Un studiu din Japonia a comparat obiceiurile dietetice ale femeilor subponderale cu dorința de a fi subțire față de femeile subponderale fără această dorință. Ei au descoperit că femeile subponderale cu dorința de a fi subțiri aveau obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase decât femeile subponderale care nu aveau această dorință.

Dacă sunteți subponderală, este posibil să fiți mai puțin susținută dacă scăderea IMC este cauzată de o dietă neechilibrată sau de o boală care afectează absorbția nutrienților. Malnutriția poate duce, de asemenea, la anemie sau la o deficiență a vitaminelor esențiale. Anemia poate fi de asemenea cauzată de malabsorbția substanțelor nutritive.

Scăderea funcției imune

O revizuire recentă a studiilor a constatat o legătură între creșterea infecțiilor și subponderali. Cercetatorii au remarcat dificultatea lor de a determina daca acest lucru este un rezultat de a fi subponderali sau daca are mai mult de a face cauzele care stau la baza pentru a fi subponderali. De exemplu, malnutriția poate duce la scăderea funcției imunitare și, de asemenea, poate determina subponderarea persoanelor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin legătura dintre greutate și funcția imună.

Risc crescut de complicații chirurgicale

Un studiu a constatat dovezi că persoanele subponderale care au avut o intervenție chirurgicală totală de înlocuire a genunchiului au avut mai multe șanse de a dezvolta infecții după operație decât persoanele care nu erau subponderali. In timp ce ei nu au putut determina motivele pentru acest lucru, ei cred ca persoanele subponderale nu sunt in masura sa vindece ranile, precum si persoanele cu un IMC normale. Ei au descoperit, de asemenea, că grupul subponderal a avut hemoglobină preoperatorie scăzută. In timp ce este nevoie de mai multe cercetari, concluziile sugereaza ca fiind subponderali poate afecta capacitatea de a vindeca ranile.

Un alt studiu a constatat complicatii crescute la persoanele subponderale care au avut interventii chirurgicale complete de inlocuire a soldului comparativ cu persoanele cu greutate normala. Complicațiile după intervenția chirurgicală by-pass coronariană și transplantul pulmonar par să fie și mai ridicate pentru persoanele subponderale. Cercetătorii au asociat, de asemenea, scăderea IMC cu incidența crescută a deceselor postoperatorii în primul an după o intervenție chirurgicală by-pass de extremitate inferioară.

Osteoporoza

Greutatea corporală scăzută poate crește riscul pentru densitatea minerală osoasă scăzută (BMD) și osteoporoza. Un studiu a analizat BMD la 1767 de femei premenopauzale și a constatat că 24% dintre femeile cu un IMC de 18,5 sau mai mic au o DMO scăzută. Doar 9,4% dintre participanții cu un IMC mai mare decât 18,5 au avut DMO scăzută. Rezultatele studiului sugerează că subponderiul crește riscul de osteoporoză.

infertilitate

Femeile cu BMI scăzute prezintă un risc crescut de amenoree, care este o absență a menstruației și alte disfuncții ale ciclului menstrual. Ciclurile menstruale neregulate sau ratate pot fi un indicator al anovulației sau că nu ovulați. Anovulația cronică poate provoca infertilitate.

Dacă încercați să vă concepeți și sunteți subponderali, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot face un simplu test de sânge pentru a vedea dacă în mod regulat ovulați. Ei pot testa și alte semne de infertilitate.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda obținerea unei greutăți sănătoase înainte de a rămâne gravidă. A fi subponderala in timpul sarcinii poate prezenta riscuri pentru bebelusul tau. De aceea este important să mențineți o greutate sănătoasă în timpul sarcinii.

Aflați mai multe: Menținerea unei sarcini sănătoase "

Întârzieri de dezvoltare

Întârzierile de dezvoltare pot fi observate la copiii subponderali, în special la copiii sub vârsta de 3 ani, când creierul se dezvoltă rapid. Creierul are nevoie de nutrienți pentru a se dezvolta corespunzător. Copiii subțiri pot lipsi de substanțele nutritive cheie datorită malnutriției și malabsorbției. Acest lucru poate afecta dezvoltarea creierului și poate duce la întârzieri în etapele de dezvoltare.

Pediatrul copilului dumneavoastră va evidenția creșterea copilului dumneavoastră la întâlniri de vizită. Ei vor utiliza aceste măsurători pentru a vedea cum copilul dvs. se compară cu creșterea medie pentru ceilalți copii vârsta lor și cum se schimbă procentele copilului dvs. în timp.Dacă procentul de creștere al copilului dumneavoastră scade, acesta poate fi un semn de avertizare că nu câștigă în greutate la rata așteptată. De exemplu, dacă copilul dvs. se află în al patrulea percentil la o perioadă de 12 luni și în cel de-al 35-lea percentil la numirea în 15 luni, medicul poate fi preocupat de creșterea în greutate.

Pediatrul copilului dvs. va întreba, de asemenea, despre etapele de dezvoltare în timpul vizitelor regulate. Amintiți-vă că nu toți copiii au lovit reperele în același timp. În schimb, medicii caută să vadă dacă copilul le lovește într-o anumită perioadă de timp. De exemplu, unii copii își iau primii pași atunci când sunt sub vârsta de un an, în timp ce alții nu încep să meargă până când sunt mai multe luni în primul an. Învățarea de a mers sau de a vorbi mai târziu nu va semnala o problemă, cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră este întârziat și cu alte etape.

Căutând ajutor

Dacă bănuiți că sunteți supraponderal, faceți o întâlnire cu medicul de îngrijire medicală primară sau cu un dietetician. Medicul dvs. vă poate examina istoricul medical și vă poate ajuta să identificați problemele care ar putea conduce la o nutriție deficitară sau la scăderea în greutate.

Înainte de a vă numi, puteți să vă întrebați:

• M-am simțit rău în ultima vreme? Ce alte simptome am experimentat?
• Sunt sărind orice fel de mâncare sau mănâncă mai ales gustări mici?
• Am fost stresat sau deprimat, făcându-mă să-mi pierd pofta de mâncare?
• In prezent incerc sa slabesc?
• Mâncarea nu-mi da sentimente mai bune de control?

Împărtășiți răspunsurile la aceste întrebări medicului dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră exclude orice problemă medicală gravă, atunci puteți identifica o greutate a obiectivului. De acolo, puteți veni cu un plan care să vă ajute să atingeți greutatea prin alimentație sănătoasă și alte tratamente adecvate.

perspectivă

Cu ajutorul medicului, puteți obține un IMC normal prin schimbări de stil de viață și o alimentație sănătoasă. Medicul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să navigați în soluții pentru acces limitat la alimentele bogate în nutrienți, problemele psihologice, condițiile de sănătate care stau la baza, efectele secundare ale medicamentelor și alte situații care contribuie la subponderali sau subnutriți.

Pasii urmatori

Făcând câteva modificări în dieta și stilul de viață, puteți obține o greutate sănătoasă și puteți evita efectele negative ale sănătății de a fi subponderali.

• Încercați să mâncați mese mai mici, mai frecvente. Adăugați mai multe gustări în rutina dumneavoastră, de asemenea.
• Stick cu alimente bogate în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate, nucile și semințele și proteinele slabe.
• Acordați mai multă atenție la ce și când beți. Smoothies sunt o alegere mai bună decât dieta sifon, cafea, și alte băuturi. Puteți să le umpleți cu fructe, legume și produse lactate.
• Dacă băuturile scad pofta de mâncare, vă recomandăm să le salvați timp de 30 de minute după ce ați mâncat o masă.
• Obțineți mai multe calorii în mese, adăugând lucruri cum ar fi brânză, nuci și semințe ca topping la feluri de mâncare principale.
• Începeți să faceți exerciții. Puteți câștiga greutate adăugând mușchii corpului. De asemenea, lucrul poate ajuta la stimularea apetitului.