Lămâi sunt ambalate cu substanțe nutritive. Ca majoritatea fructelor și legumelor, ele sunt umplute cu vitamine pentru a vă menține sănătoși.
Timp de secole, lămâile au fost folosite pentru a trata scorbut pentru cei care călătoresc pe distanțe lungi cu nava. Astăzi, există și alte motive pentru care lămâie poate fi benefică pentru sănătatea ta.
Gândul la lămâi și gustul acru ar putea să te facă să te înfulece. E greu să-ți imaginezi că mănânci unul drept. Dar după ce ați aflat mai multe despre avantajele, vă puteți schimba mintea. Calitățile lor antivirale și antibacteriene pot avea multiple utilizări.
Beneficiile nutriționale ale consumului de lămâi
Mananca un întreg de lamaie poate fi dificil de imaginat, dar lămâile sunt foarte hrănitoare. Ei au o serie de beneficii pentru sănătate. Majoritatea beneficiilor pot fi obținute prin combinarea cantităților mici de suc de lămâi cu alte ingrediente. Acest lucru face mult mai ușor să beneficieze de bunătatea lor.
Lista substanțelor nutritive pe care le conține o lămâie este lungă, dar include următoarele.
Vitamina C
Vitamina C este cunoscută pentru a ajuta la combaterea unui număr de boli, cum ar fi răcelile, gripa și chiar astmul. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care sa dovedit a ajuta la lupta împotriva cancerului prin împiedicarea formării radicalilor liberi. Vitamina C joacă un rol important în producerea colagenului și în piele, care formează fundamentul unui ten sănătos.
Calciu
Calciul este o parte esențială a construirii și păstrării oaselor sănătoase. De asemenea, ajută la sănătatea creierului.
Fier
Lămâi contribuie la creșterea absorbției fierului din plante sau a fierului nonheem datorită conținutului ridicat de vitamina C. Fierul ajută la prevenirea anemiei, crește energia și îmbunătățește performanțele atletice.
Magneziu
Magneziul este asociat cu calciu pentru o sănătate bună a oaselor. Aceasta poate avea un efect asupra diabetului zaharat și a glicemiei. De asemenea, este important pentru sănătatea inimii datorită rolului său în crearea mușchilor sănătoși. Acesti muschi includ inima.
Lămâile conțin, de asemenea, fibre și au un conținut redus de calorii. După cum puteți vedea, ele pot juca o parte importantă a unei alimentații sănătoase.
Modalități de a beneficia de consumul de suc de lamaie
Unele dintre modalitățile de a beneficia de consumul de suc de lamaie includ:
- Se amestecă cu apă caldă și sare de mare și gargară pentru a ajuta la calma o durere în gât.
- Luați câteva gume direct sau amestecați în apă pentru a vă reumple când sunteți deshidratat.
- Puteți inhala suc de lamaie pulverizat în aer pentru a ajuta la oboseală și anxietate.
- Amestecat cu apa si miere, sucul de lamaie poate ajuta pe cei cu febra sau pe cei care sufera de gripa. Beți la fiecare două ore până când vă simțiți mai bine.
- Consumul de apă caldă amestecat cu câteva picături de suc de lamaie proaspătă vă poate calma stomacul și scădea balonarea.
- Deoarece conțin pectină (o fibră solubilă), lămâie poate ajuta la scăderea în greutate prin creșterea plenitudinii la mese.
Alte utilizări pentru lămâi
Lămâi pot avea, de asemenea, beneficii atunci când sunt utilizate extern. Acestea au puternice calități antibacteriene, ceea ce le face un excelent agent de curățare ecologică în jurul casei.
Cum sa mananci lămâi
După cum sa menționat, lămâile nu sunt de obicei consumate singure. Dar există încă multe modalități de a adăuga lămâi la dieta dumneavoastră.
Cel mai popular și versatil mod de a le consuma este prin stoarcerea unuia dintre sucul lor în apă caldă. Puteți adăuga miere și alte ingrediente sau puteți stoarce sucul de lămâie în ceai.
Sucul de lamaie este delicios pe fructele de mare. Este, de asemenea, un ingredient principal pentru o serie de deserturi, cum ar fi placinta de merișor de lamaie, și principalul ingredient pentru limonada copilariei.
Există multe rețete care includ lămâi. Mai jos sunt doar câteva exemple pe care ar trebui să le încercați.
Rețete care folosesc lămâi
Lapte de pui piccata
Acest amestec de pui, lămâi și căprioare este impresionant de servit, dar ușor de făcut. Vedeți rețeta.
Cartofi de cartofi
Încearcă asta pentru o nouă întorsătură pe cartofi. Amestecarea lor cu unele lămâi creează un fel de mâncare gustoasă. Vedeți rețeta.
Pui de lamaie tocană
Creați această marinadă delicioasă de lamaie pentru puiul dvs. data viitoare când ardeți grătarul. Vedeți rețeta.
Creveți de lămâie-usturoi
Dacă vă place scampi creveți, dar ar prefera o alternativă mai sănătoasă, atunci acest fel de mâncare este răspunsul. Vedeți rețeta.
Când cumpărați lămâi pentru aceste rețete, veți dori să vă asigurați că le păstrați la temperatura camerei și în lumina directă a soarelui. Dacă intenționați să folosiți cojile sau să vă lămâieți, lămâile organice sunt cele mai bune pentru a vă reduce expunerea la pesticide.
Pasii urmatori
Limele au multe utilizări care pot contribui la sănătatea dumneavoastră și la un stil de viață sănătos. Ca orice altceva, lămâile ar trebui consumate cu moderatie. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza lămâi pentru a pierde în greutate sau pentru a trata problemele de piele.
Chiar dacă gândul de a mânca o lămâie face ca gura să se înțepenească, există multe modalități de ao încorpora în viața de zi cu zi.
