Alla Borisovna Pugacheva a cântat cândva o melodie pe care regii ar putea să o aibă pe toți. Se dovedește nu numai regi, dar și regine, dacă vor doar. Că ea însăși, ca regina muzicii pop ruse, a dovedit: într-un timp destul de scurt, Diva a reușit să piardă câteva zeci de kilograme. Acum corpul ei este subțire, mersul ei este ușor și pare uimitor. De-a lungul vieții, Alla a încercat mai mult de o duzină de diete diferite, dar cele mai eficiente și iubite au fost castraveții și ierburi, care, întâmplător, a venit cu ea însăși.
Dieta Pugacheva - descriere și principii generale
Dietele pe bază de plante și castraveți ale lui Alla Pugacheva aparțin metodei exprese de a pierde în greutate. Când trebuie să pierdeți câteva kilograme înainte de sărbători, un eveniment important sau să vă prezentați în haine noi - blugi elegante sau o rochie la modă. Esența dietei pe bază de plante este utilizarea unui cocktail special preparat. Se bazează pe chefir și verdeață cu conținut redus de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi - castraveți, salată, mărar, țelină, pătrunjel, cilantro - toate ingredientele puțin sau o grămadă mare de verdeață, pe lângă chefir și castraveți. Într-o zi va fi nevoie de o jumătate de litru de chefir. Doar un cocktail proaspăt preparat are un efect de ardere magic, caloric, astfel încât amestecul va trebui să fie pregătit înainte de fiecare utilizare.
Pentru a face acest lucru, tocați mărunt castraveții (sau grătarul fin), verdeața, diluați cu chefir și amestecați. Pentru a face amestecul mai omogenizat și mai plăcut de băut, îl puteți amesteca într-un blender. Băutura este gata. Nu sare. Mâncați fără program, în orice moment când doriți să mâncați, dar nu noaptea. Durata dietei este de trei până la cinci zile, nu mai mult de șapte zile.
Dieta cu castraveți este oarecum similară cu cea din plante, dar în loc de un cocktail, folosiți o salată de castraveți și verdeață fără sare, asezonată cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural sau kefir. Pentru o zi, aveți nevoie de 1 kilogram de castraveți, o grămadă mare de plante și 30 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Salata se recomandă a fi consumată la următoarele intervale de timp:
- 12.00-13.00 h;
- ora 16.00-17.00;
- 19.00-20.00 h.
Dieta nu durează mai mult de zece zile. Cu fiecare masă este permis să mănânce o felie mică de pâine brună. Noaptea poți mânca o portocală sau un măr. În funcție de greutatea inițială, se pot pierde până la opt kilograme de greutate într-o săptămână.
Și în primul și al doilea caz, ingredientele principale sunt ierburile și castraveții, care sunt considerate o sursă bogată de oligoelemente și vitamine necesare organismului. Castraveții au un efect benefic asupra procesului de digestie, contribuie la normalizarea echilibrului apă-sare și acid-bază din organism și îndepărtează excesul de apă. În plus, castraveții conțin acid tartronic, care încetinește procesul în care carbohidrații din organism sunt transformați în grăsimi.
Dieta Pugacheva - ce alimente pot mânca
- castraveți;
- morcovi;
- mere verzi;
- salata;
- dovleac;
- piersici;
- ceapa - verdeata si ceapa;
- fasole verde;
- varză;
- ardei gras;
- orice verdeață;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau conținut scăzut de grăsimi
Dieta Pugacheva - ce alimente nu pot fi consumate
Pe lângă un cocktail (cu o dietă pe bază de plante) și salată cu un castravete, nu mai puteți mânca alimente (decât dacă acest lucru este menționat în dieta în sine). În plus, este recomandat să bei apă liniștită. Pentru gust, în loc de sare, sucul de lămâie poate fi adăugat la un cocktail sau la o salată de castraveți.
Dieta Pugacheva - exemple de meniu
Odată cu intoleranța individuală a castraveților sau a produselor lactate, precum și în cazul în care se consumă chefir și verdeață, dar mai aveți puterea de a continua dieta, puteți folosi alte legume și fructe pentru cocktailuri și înlocuiți kefirul cu lapte, apă, suc de mere. Unele rețete necesită stoarcerea sucului. Dacă doriți, sucul nu poate fi stors, ci legume sau fructe tocate cu un blender până la stare de piure. În loc de cocktailuri, puteți mânca produse crude, fierte sau coapte din lista permisă.
Cocktail de suc de tomate
Ingrediente: 0,5 l suc de roșii, 300 ml apă fiartă, mărar (verdeață), 1-2 linguri de ulei de măsline.
Metoda de gătit
Diluează sucul de roșii cu apă, adaugă verdeața tocată fin și uleiul de măsline. Se amestecă cu o lingură sau se amestecă într-un blender.
Cocktail de dovleac cu afine
Ingrediente: un pahar de suc de afine și apă fiartă, 1 kg de dovleac.
Metoda de gătit
Stoarceți sucul din dovleac - folosind un storcător sau manual, frecându-l pe o răzătoare fină. Adăugați apă cu suc de afine. Se amestecă. În loc de suc de afine, puteți folosi fructe de merișoare, frecate printr-o sită.
Cocktail de morcovi
Ingrediente: 1 portocală, ½ kg de morcovi, ½ lămâie (suc), ½ cană de chefir, 1 linguriță. miere naturală
Metoda de gătit
Răciți fin morcovii, stoarceți sucul. Stoarceți sucul din lămâie și portocală. Se amestecă totul cu miere și kefir.
Cocktail cu lămâie de lapte
Ingrediente: 2 lămâi, 1 masă. cabane. miere naturală, 1 litru de lapte.
Metoda de gătit:
Răciți laptele. Se strecoară sucul din lămâi, se amestecă cu miere și lapte și se bate cu un mixer până se spumă. Bea printr-un pai.
Cocktail de legume și kvass
Ingrediente: 0,5 l kvass de casă, 500g morcovi, 100 g rădăcină de țelină, pătrunjel.
Metoda de gătit
Separat, se răstoarnă morcovii și țelina, se strecoară sucul. Se amestecă cu kvass. Tăiați bine pătrunjelul într-un pahar cu un cocktail.
Cocktail Lingonberry
Ingrediente: 300 ml lapte rece, un pahar de boabe de lingonberry (sau suc).
Metoda de gătit
Se macină boabele de lingonberry cu un blender în piure de cartofi, se amestecă cu lapte.
Dieta Pugacheva - sfaturi și recenzii utile
Dieta de la Alla Pugacheva este clasificată ca o dietă strictă. De aceea, pentru început, este recomandat să aranjați zile de post o zi, de exemplu, o dată pe săptămână. Așadar, puteți urmări reacția corpului dvs., evalua starea de bine, pentru a vedea dacă dieta provoacă senzația de foame și dacă poate fi depășită. În plus, dacă totul merge bine, fără prea mult disconfort, puteți crește durata dietei la trei până la cinci zile, fără a dăuna sănătății. În acest timp, va avea loc o curățare ușoară a intestinelor și a articulațiilor, toxinele vor părăsi corpul, ceea ce va afecta instantaneu aspectul - pielea se va netezi și va străluci, iar un fard va scânteia pe obraji. După revenirea la nutriție normală, kilogramele, de regulă, nu se mai întorc. Dar, pentru aceasta, este necesar sistematic să antrenați corpul cu activitate fizică - să aranjați plimbări lungi sau să participați la cursuri de fitness, aerobic, Pilates.
Comentarii
