Copiii dumneavoastră sunt pretențioși și nu vor mânca legumele lor? Se pare că e timpul să gândești în afara casetei. Sau poate că e timpul să gândim în ea!
În timp ce îi faci copilului să mănânce într-adevăr o masă sănătoasă, fără a avea probleme, pare să fie un război nesfârșit, iată o soluție creativă care va fi distractivă pentru tine și copilul tău. Ia-ți copilul să-și iubească din nou prânzul cu aceste idei de masă creative, distractive și ușoare.
Cum se face o cutie de bento
Mesele inspirate de cutia japoneză bento sunt toată furia în zilele noastre pentru că sunt ușor de pregătit. Dar ele sunt, de asemenea, distractive și creative, astfel încât copiii dvs. vor fi de fapt încântați să mănânce masa de prânz.
Bento este cuvântul japonez pentru un prânz la pachet. Un bento este un container împărțit în compartimente. Fiecare dintre acestea conține mâncăruri separate mici care cuprind o masă. Aveți posibilitatea să achiziționați containere în stil bento cu ușurință online sau la un comerciant cu discount din apropierea dvs. Întotdeauna asigurați-vă că tăiați alimentele în bucăți mici pentru a evita un pericol de sufocare.
Ce ar trebui să includeți în bento-ul copilului dumneavoastră?
Experții recomandă să oferiți o varietate de alimente din toate grupurile de alimente pentru a satisface nevoile de energie și nutrienți ale copilului dumneavoastră. Bentos sunt create pentru a vă ajuta să oferiți acel sortiment de alimente cu un echilibru de culori, arome și texturi.
O cutie bento este ușor de ambalat. Doar includeți unul din următoarele:
- proteine: bucăți de carne slabă, iaurt, ouă fierte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau fasole
- boabe: quinoa, orez, biscuiți, paste întregi de grâu sau pâine integrală
- legume: castraveți, morcovi, telina sau ardei
- fructe: struguri, pepene verde, fructe de padure sau mere tăiate
- gustări: amestec de trasee, covrigi sau popcorn
Posibilitățile sunt nesfârșite, dar aici sunt câteva idei proaspete pentru a vă începe să călătoriți pe bento box.
11 mese bento box-inspirat pentru copilul tau
1. Taco bento
Noaptea Taco este adesea un copil favorit, așa că vor iubi această cutie Bento inspirată de mexican.
Iată ce trebuie să includeți:
- carne macră de curcan măcinată, condimentată cu condimente preferate taco
- bucăți de tortilla de cereale integrale
- avocado, salată verde și roșii de cireșe (tăiate în jumătate pentru a evita pericolul de sufocare)
- cateva felii portocalii
- brioșă mică de porumb
2. Furnicile pe un bento log
Includeți această gustare distractivă din țelină, unt de arahide și stafide aranjate să arate ca furnicile așezate pe un jurnal în bento-ul următor. Împreună cu jurnalul dvs. sănătos, adăugați:
- brânză de vacă
- coacăze
- cateva felii de pita
3. Bento de pui la gratar
Mâncărurile slabe la grătar sunt excelente pentru copii pentru a obține suficientă proteină pentru a construi și a menține mușchiul și țesutul corporal. Această cutie bento este o modalitate bună de a consuma niște pui rămas din cina de aseară. Se amestecă și se potrivesc ingrediente cum ar fi:
- carnea de pui la grătar tăiată în mușcături mici
- chinoa sau orez
- castravete proaspete și morcovi
- mango felii
- mic cookie de ovaz
4. Rainbow bento
Asigurați-vă că copiii dvs. mănâncă suficiente fructe și legume prin gustul curcubeului. Completați cutia dvs. Bento cu următorul sortiment de alimente colorate:
- căpșuni (roșu)
- morcovi (portocaliu)
- roșii de cireadă galben (galben)
- zăpadă mazăre (verde)
- afine (albastru)
- struguri (violet)
Apoi adăugați un sandwich mic pe pâinea integrală de grâu și alegerea dvs. de carne, brânză sau ouă.
5. Orez și bob de fasole bento
Faceți o învelire cu aproape orice. Dar dacă căutați o modalitate de a consuma orezul și fasolea rămase de la cina de ultima noapte, această împachetare va face truc.
Iată o idee despre ce să includem în orez și fasole bento:
- fasole neagră, orez brun, spanac, ceapă verde și brânză de cheddar pliată într-o tortilă de grâu întreg și tăiată în jumătate
- felii de portocale
- o porție de budincă de ciocolată
6. Pizza bento sănătoasă
O mini pizza nu trebuie să fie nesănătoasă. Tăiați o bucată de pâine integrală de grâu într-un cerc sau folosiți brioșă engleză. Apoi, topul cu sos de roșii și brânză de mozzarella, și lipiți-l în cuptorul de prăjituri. Lăsați-o să se răcească înainte de ao pune în cutia de bento.
Puteți include câteva felii mici de șuncă tăiate în cercuri, cum ar fi pepperoni și legumele tăiate pe partea laterală, astfel încât copilul tău să-și poată adăuga propriile topping-uri. O parte a fructelor proaspete și o mică bară de granola completează bento-ul.
7. Kebab bento
Copilul tău este sigur că-i place să aibă sandvișul lor plictisitor vechi stivuit pe un baston. Design-vă "kebab" prin alternarea felii mici de:
- pâine integrală de grâu
- cuburi de brânză
- carne tocată fasonată
- roșii cherry
Includeți niște mere, unt de arahide și biscuiți pe o parte pentru o gustare sănătoasă, satisfăcătoare.
8. Hummus bento
Această cutie de bento poate fi aruncată împreună ultimul minut fără a sacrifica hrana:
- humus
- felii pita de grâu integral
- morcov, castravete, broccoli și bastoane verzi pentru scufundare
- bucăți de ananas
- o gustare mică, cum ar fi amestecul de trasee
9. Bento de tip roll-up
Copiii iubesc acest mod ingenios de a-și mânca carnea și brânza. Pur și simplu tăiați o bucată de carne de deli în fâșii. Stingeți cu fâșii de brânză și apoi le rostogoliți.
Adăugați niște biscuiți de grâu integral, câteva bastoane de morcovi, căpșuni și o bomboană de frisca, și sunteți pregătiți!
10. Vegetarian "sushi" bento
Sushi nu trebuie să însemne pește crud. Creați-vă creativitatea prin "sushi" prin împachetarea brânzei topite, a castraveții și a morcovului în interiorul pâinii de grâu întreg pentru a se asemăna sushiului.
Includeți niște fructe de pădure proaspete, o mână de biscuiți de aur și castraveți sau morcovi pentru a completa cutia de bento.
11. Ziua Recunostintei bento
Copilul dumneavoastră va plăcea ideea de a avea Ziua Recunostintei în orice moment al anului:
- felii de curcan
- piure de cartofi dulci
- fire de fasole aburit
- lateral de sos de afine
- sosuri de mere
Pasii urmatori
Cutiile Bento sunt o modalitate sănătoasă și practică de a vă ajuta copilul să mănânce masa de prânz. Cutiile Bento sunt excelente deoarece:
- acestea pot fi făcute înainte
- puteți încorpora resturile de la cina de ultima noapte
- stivele de mâncare sunt atrăgătoare vizual
- compartimentele păstrează diferite tipuri de alimente de la atingere
- facilitează controlul porțiunilor
- puteți schimba ceea ce este pentru prânz în fiecare zi fără a sparge banca
- copilul tău va fi încântat să afle ce este înăuntru
Aveți nevoie de o cutie de bento pentru a vă începe? Comandați-vă astfel încât să nu mai aveți niciodată idei pentru prânzul copiilor dvs. din nou.
