Puțini dintre „pyshechek” nu chinuiesc visul unei figuri subțiri și a taliei aspenite.
Asta doare, pentru că să slăbești bine, nu funcționează.
Nu, totul este în regulă cu entuziasm: de luni, sau cel puțin, marți, „pyshechka” a fost acceptată cu nerăbdare să acționeze.
Se folosesc arme grele: un fel de dietă ucigașă „minus o sută cincizeci și cinci de kilograme pe săptămână”.
Ce este? Prietena a pierdut în greutate - din nou. Vecinul a pierdut în greutate - doi. Prietena vecină a pierdut și ea în greutate - trei. În general, recenziile de pe Internet sunt bune, ceea ce înseamnă că voi pierde în greutate cu siguranță. Să nu fie o sută cincizeci și cinci, dar deja o sută douăzeci de kilograme cu siguranță.
Pierderea în greutate are succes. Dimineața, viitorul model ia o doză terapeutică din produsul recomandat (da, da, este o frunză de salată - cum știi?! Și un alt pahar de cafea, desigur) și se uită cu plăcere în oglindă: nu a fost dezvăluită talia.
După cină, devine clar: nu se manifestă. O bucată de salată se face simțită strigăte înfometate teribile pe care „pyshechka” le tolerează exact până la șapte seara. Și chiar atunci, cu o conștiință neliniștită, el merge la ceea ce a dorit toată ziua lui lungă. Simplu pus, atacă mâncarea și îndepărtează tot ceea ce nu este bătut în cuie, rafturi și dulapuri.
După ce mănâncă, ea suferă o remușcare, desigur. Visul unei talie frumoasă și a șoldurilor musculare zvelte se întoarce, dar fără o halo minunată. Următoarele încercări de a pierde în greutate așteaptă aceeași soartă tristă. Oricât de mult timp reușește să stea fata: o săptămână, două săptămâni. Se încheie cu o altă defalcare și, treptat, visul în loc de entuziasm începe să provoace ură.
De ce toate? Nu a existat inițial atitudinea potrivită pentru a pierde în greutate.
Pentru a slăbi: de ce este necesar acest lucru?
Nimic nu va ieși dacă nu există o idee clară despre obiectivul scăderii în greutate. Pierde greutatea "doar pentru că" nu poate, pentru că subconștientul este mai puternic decât orice dorință de moment. Cu fiecare nouă încercare nereușită de a pierde în greutate, crește frustrarea, disperarea, furia, apatia. Cine se termină cu depresia și cineva își flutură mâna la orice: da, totul a mers la nutriționiști, ce s-a născut, voi rămâne așa.
Toate sunt bune, da doar puțini oameni se nasc grasi - toți devenim grași. Cel mai adesea din cauza lene și îngăduinței în obiceiurile proaste. De aceea, atitudinea psihologică față de pierderea în greutate este atât de importantă. În ea, și deloc în dietele și centrele de fitness, motivul succesului și al eșecului.
Entuziasmul trece repede, dar o aderență clară la obiectivul său, dacă nu prin salturi și limite, este o promisiune de armonie și bunăstare. Este ca și înșelăciunea: la femei, este asociat în primul rând cu psihicul. Un bărbat își schimbă trupul și sufletul unei femei și nu se poate face nimic în acest sens. Prin urmare, înainte de a te repezi la următoarea moară de vânt slăbitoare, trebuie să te întrebi sincer: si am nevoie?
Stare de spirit pentru pierderea în greutate: obiective de aruncat cu armonie
Dacă nu există motivație, toate încercările de a slăbi sunt inutile. Maximul care se poate face este să scapi de câteva kilograme pe o dietă grea. Dar imediat ce se termină tortura de două săptămâni sau trei săptămâni, totul va reveni la normal.
O mentalitate pentru pierderea în greutate este piatra de temelie a oricărei diete. Nu este suficient să calculezi caloriile, să alegi o dietă, să cumperi un abonament la piscină sau sala de fitness. Este mult mai important să știți exact care este scopul pierderii în greutate. Sincer, acesta este primul lucru de făcut. Și cel mai important.
De fapt, nu există multe obiective:
• obțineți un bărbat;
• obțineți un loc de muncă;
• recuperare;
• au un copil.
Puteți deghiza aceste lucruri simple și de înțeles mai romantice (și ipocritice). Să spunem că scopul meu este să fiu iubit; ca cei din jurul tău și de tine, cumpără această rochie minunată și un alt costum de baie microscopic. Dacă răspundeți sincer la întrebarea „de ce?”, Totul va cădea în loc.
Oamenilor grași le este dificil să găsească un loc de muncă decent și să înceapă o familie. O femeie grasă este mai greu să rămână însărcinată. Completitudinea duce la apariția unor boli care reprezintă o amenințare reală pentru viață. Desigur, se întâmplă și invers: boala devine cauza excesului de greutate. Dar mai rar.
Prin urmare, decizând să slăbească, o femeie ar trebui să fie gata pentru restricții nu de dragul cuiva, ci pentru ea însăși. Primul motiv este iubirea. Pierde greutatea soțului meu - oh bine! Cu soțul meu totul este clar. Mii de femei se plâng că soțul lor și-a pierdut interesul sexual față de ei. Pune-te la o dietă. Începeți să mergeți la sală. Câți oameni ajung la scena finală de a-și seduce propriul soț? Unități, pentru că femeia însăși este mulțumită de tot. Dar să slăbești pentru un iubit - acest lucru este real și rapid și fără victime. Dragostea face minuni.
Al doilea motiv este sănătatea. Dacă vrei să trăiești și pe deplin și fericit, orice dietă va părea un lucru minunat în comparație cu un pat de spital sau o movilă de cimitir. Nu este necesară o motivație specială, deoarece se va forma o stare de spirit clară pentru pierderea în greutate.
Acum rămâne să decidem dacă să slăbești sau nu. Pentru început, verificați testamentul. Să presupunem că o femeie a decis să slăbească serios. Nu începeți luni, acționați imediat. Ce să faci? Da, măcar lăsați jumătate din porțiunea intactă în farfurie. După mâncare, ascultă-te pe tine: ce simți? Lejeritate și bucurie - semne ale dispoziției potrivite pentru pierderea în greutate. Furia și nemulțumirea - semn că nu există o pregătire completă pentru a se descuraja de la grăsime și lene.
Pentru a pierde în greutate: este posibil să se evite o descompunere?
Este imposibil să slăbești dacă iei tot ce se întâmplă cu emoții negative, vezi dieta ca o pedeapsă, iar la persoanele care nu se leagă nimic de sine, dușmani. Iritarea și furia sunt semne de slăbiciune și îndoială de sine. Starea de spirit pentru pierderea în greutate este cu totul diferită. Este necesar să ne dăm seama că nu dieta trebuie să se schimbe, ci întreaga viață, inclusiv obiceiurile. Altfel, pur și simplu nu va funcționa.
Dar vă puteți ajuta să evitați întreruperile. Iată ce trebuie să faci.
1. Stabiliți-vă un obiectiv real. Nu „vreau să slăbesc până vara”, ci „trebuie să slăbesc zece kilograme”. Cât de repede nu se cunoaște pierderea în greutate. Prin urmare, puteți planifica un anumit ritm general de pierdere în greutate. Să spunem că este sigur și fiziologic să slăbești unul sau două kilograme pe săptămână (în funcție de greutatea inițială).
2. Alegeți o dietă. Acest lucru este foarte important, deoarece dieta greșită va duce inevitabil la o defalcare. De exemplu, dacă nu aveți o oportunitate reală de a lua cina la ora șase seara, nu ar trebui să începeți să urmați sistemele alimentare, în care acesta este unul dintre principiile principale. Dacă dieta include ouă, hrișcă, portocale etc., și aveți alergie la ele sau doar un dezgust persistent, cine are nevoie, de această dietă?
3. Oferiți momente plăcute corpului și sufletului pe tot parcursul pierderii în greutate.. Aceasta poate fi o îngrijire profesională a salonului pentru corp și față (astfel încât pielea să nu se afle de la pierderea în greutate, iar ridurile să nu apară pe față), o baie și o saună cu prietenii, o vizită la salon de masaj, cumpărături. Dacă comunicarea este o plăcere, puteți cumpăra un abonament la programele de grup, puteți găsi un hobby nou sau puteți reveni la cel precedent. Plăcerea de a mânca ar trebui înlocuită cu un alt fel de plăcere, iar datorită unei compensații adecvate, însăși posibilitatea de întrerupere ar trebui exclusă.
4. Încercați mentalitatea asupra metodei de slăbit Sytin. Afirmările pot fi o metodă destul de eficientă, care ajută cu adevărat să slăbești și să nu te pierzi. Principalul lucru nu este credința, ci încrederea.
5. Aruncați totul din frigider, care poate interfera cu dieta.. Dacă locuiești cu familia, nu te teme să ceri ajutor rudelor: chiar dacă unele dintre cele mai grele zile pentru o femeie slăbită, acestea vor fi mai restrânse în obiceiurile alimentare. Alegeți o dietă, cumpărați alimente pentru întreaga săptămână, scrieți-vă dieta exact pentru fiecare zi și urmați exact planul. Fără ispite!
6. Faceți o fotografie în costum de baie în prima zi de slăbit. Repetați cadrul după o lună, nu mai devreme. Modificări vizuale minunate motivează astfel încât să nu vrea să fie doborât. Și nu uitați că ar trebui să vă concentrați nu pe pierderea în greutate, ci pe volumul corpului și bunăstarea. Butonată pe vechea veche? Ați pierdut respirația? Deci, totul merge bine, chiar dacă indicatorul cântarilor de podea a înghețat într-un singur loc.
Întreruperea evită realitatea și nu este atât de dificilă pe cât poate părea. Cu toate acestea, fără atitudinea adecvată de a pierde în greutate nu este suficient.
Gândindu-mă să slăbești: ce legătură are luna?
Începând o dietă, asigurați-vă că luați în considerare fiziologia organismului. Acest lucru va ajuta la menținerea unei atitudini pozitive pentru pierderea în greutate. Orice femeie știe că înainte de zile critice pofta de mâncare poate fi doar brutală. În plus, corpul și atât de dificil, de ce să-i răniți restricțiile alimentare și interdicțiile psihologice? Este mai bine să aștepți până la sfârșitul menstruației și să începi o viață nouă cu noi forțe.
Începând să slăbești, nu uita să te uiți cu luna, poate fi foarte util. Un punct important: pierderea în greutate este mai ușoară dacă începe în perioada lunii în scădere. Discul lunar crește subțire - femeia crește subțire. Totul este logic, dacă amintim de influența enormă a satelitului Pământ asupra organismului uman, în special feminin. Deci, trebuie să începeți o dietă nu este luni, cu după luna plină. Este mai ușor.
Al treilea punct, care este, de asemenea, o idee bună de reținut este sezonul. Este mult mai ușor și mai ușor să slăbești primăvara și vara. Primăvara vreau să actualizez, vara este cald, nu să mănânce și mai ușor cu fructe și legume. Iarna, organismul este predispus la un set de kilograme, astfel că începând din octombrie-noiembrie este periculos: starea de spirit pentru pierderea în greutate nu va fi la fel de puternică ca în aprilie sau mai.
Setați la pierderea în greutate: de ce să rezolvați rezultatul?
O modalitate excelentă de a menține motivația și gândirea asupra pierderii în greutate - ține un jurnal.
De ce ai nevoie? În primul rând, va ajuta la evaluarea realistă a comportamentului alimentar. Notând ce și cât se mănâncă pe zi, puteți obține o imagine completă a dietei, conținutul său de calorii, vedeți erorile care împiedică pierderea în greutate.
A doua sarcină a jurnalului de pierdere în greutate este înregistrarea rezultatelor obținute. Scrieți parametrii de la care a început povestea: înălțimea, greutatea, volumul pieptului, talia, abdomenul, șoldurile și genunchii. Precizați greutatea finală - obiectivul dvs. Apoi fixați rezultatele intermediare (de preferință săptămânale). Când veți vedea cu adevărat că greutatea scade, va exista un stimulent suplimentar, iar procesul va merge și mai ușor și mai distractiv.
Împărtășește-ți planurile de viitor cu jurnalul. Ce mărime de baie trebuie să cumpărați după ce ați pierdut în greutate. Cum se schimbă garderoba. Unde vrei să mergi în vacanță. Toate acestea sunt și pași mici, dar importanți către armonie.
Nu este necesar să păstrați un jurnal de hârtie. Astăzi, există zeci de resurse online care vă permit să o faceți electronic. Mai mult, asistența online poate fi găsită prin alăturarea unui grup de pierdere în greutate. Împreună pentru a depăși problemele mai ușor, așa că nu vă fie frică să comunicați, să împărtășiți experiențe, realizări, să îi susțineți pe alții, să îi ajutați să se adapteze la pierderea în greutate.
Amintiți-vă: în noaptea de dinainte este întuneric. Dacă ați decis serios să vă schimbați viața, atunci nimeni nu vă poate opri. Peste greutate ascunde durerea, nesiguranța, depresia, singurătatea.
Deci trebuie să te agați de toate astea? Imaginează-ți cât de frumoasă, gratuită și ușoară va fi viața ta în doar câteva luni. Crede în tine, pentru că contează doar tu, iubirea, fericirea ta.
