Deși este posibil să nu aveți vise de a fi un autor bogat și faimos, cercetarea a arătat că există multe beneficii emoționale și fizice pentru sănătate care pot fi obținute prin scrierea expresivă. Indiferent de mediul pe care îl alegeți - fie că este vorba de un blog public sau de un jurnal privat - puteți câștiga multe prin plasarea gândurilor și a emoțiilor pe pagină.
Reduceți cantitatea de vizite la medic.
Un studiu de la Universitatea din Texas la Austin a constatat că oamenii care scriu despre detaliile personale sunt mai sănătoși decât cei care nu. Studiul, publicat în Jurnalul de Psihologie Clinică, a cerut grupurilor de elevi să scrie despre un subiect desemnat timp de 15 minute pe zi timp de patru zile consecutive. Mai târziu în cursul anului, perechea le-a cerut studenților despre sănătatea lor și a constatat că cei care au scris despre subiectele emoționale au făcut mai puține excursii la cabinetele medicilor.
Studii similare au descoperit că cei care au practicat scrierea expresivă au raportat tensiune arterială mai mică, mai puține zile în spital, îmbunătățirea funcției sistemului imunitar și îmbunătățirea stării de spirit. Un studiu a constatat că pacienții care suferă de artrită reumatoidă și astm bronsic au prezentat mai puține simptome după ce au scris despre evenimentele de viață stresante.
Reduceți stresul și anxietatea.
Scrierea despre situații stresante poate părea contrar intuitiv - nu ar induce stresul, nu ar ușura? Obținerea unor sentimente negative și stresante contribuie de fapt la reducerea intensității acestora. De asemenea, vă poate ajuta să vă dați seama exact de ce sunteți anxios, ceea ce ar putea duce la o soluție. Scrierea elimină orice blocuri mentale pe care le aveți și vă permite să folosiți toată puterea voastră pentru a găsi răspunsuri. Un alt beneficiu al scrisului despre experiențele stresante este că puteți să vă întoarceți și să vă uitați la intrările anterioare pentru a vedea cât ați progresat.
Înțelegeți și îmbunătățiți relațiile.
Scrierea despre oamenii pe care îi cunoașteți nu numai că vă poate ajuta să înțelegeți natura relației dvs. cu ei, ci și să le înțelegeți mai bine. Dacă sunteți supărat pe cineva, poate doriți să le scrieți o scrisoare. Chiar dacă nu intenționați niciodată să o trimiteți, simpla scriere a sentimentelor și explicarea de ce simțiți modul în care faceți acest lucru vă poate reduce furia față de ei.
Nu trebuie să scrieți un sonet shakespearian sau un roman Dickensian pentru a profita de avantajele scrisului expresiv. Rețineți că atunci când scrieți ca un hobby terapeutic, rezultatul final nu este partea importantă - procesul este. Încercați să scrieți cel puțin 20 de minute pe zi pentru a profita din plin de experiență. Nici măcar nu trebuie să respectați regulile de gramatică dacă nu doriți. Tot ce contează este că îți dai gândurile jos pe hârtie. Cel mai bun mod de a începe este să sari direct și să scrieți acum!
