Care sunt flexibilii de șold?
Ridicarea genunchiului spre corpul tau ia munca multor muschi, care sunt cunoscuti in mod colectiv drept flexori ai soldului. Mușchii flexor șoldului includ:
- iliacus și psoas major musculare, de asemenea, cunoscut sub numele de iliopsoas dumneavoastră
- rectus femoris, care face parte din cvadricepsul vostru
Acești mușchi și tendoanele care le conectează la oasele tale pot fi ușor tensionate dacă le folosiți excesiv.
Principala activitate a flexorilor șoldurilor este să vă aduceți genunchiul spre piept și să vă aplecați la talie. Simptomele asociate cu o tulpină flexor de șold pot varia de la ușoară la severă și pot afecta mobilitatea. Dacă nu vă odihniți și nu căutați un tratament, simptomele de tulpină de flexor de șold se pot înrăutăți. Dar există multe activități la domiciliu și remedii care pot ajuta la reducerea simptomelor de tulpină de flexie a șoldului.
Ce simt tulpina flexorului de șold?
Hip flexor tulpina principala simptom este durere la partea din față a șoldului. Cu toate acestea, există mai multe alte simptome asociate cu această afecțiune. Acestea includ:
- durere care pare să vină brusc
- cresc durerea când vă ridicați coapsele spre piept
- durerea atunci când vă întindeți mușchii de șold
- spasme musculare la nivelul șoldului sau coapsei
- sensibilitate la atingerea din partea din față a șoldului
- umflături sau vânătăi la nivelul șoldului sau coapsei
Puteți simți această durere atunci când alergi sau mergi.
Aflați mai multe: Ce cauzează durerea de șold? "
Ce cauzează tulpina flexorului șoldului?
Tulpina flexor de șolduri apare atunci când utilizați mușchii și tendoanele flexorului șoldului prea mult. Ca urmare, mușchii și tendoanele devin inflamate, dureroase și dureroase. Unii oameni au mai multe șanse ca ceilalți să experimenteze tulpina flexorului de șold. Acestea includ:
- cicliști
- dansatori
- artisti martiali
- kickers pe o echipă de fotbal
- jucători de fotbal
- pas cu participarea la aerobic
Sportivii care sare sau se execută în timp ce execută lovituri mari de genunchi sunt, de asemenea, la risc mai mare pentru tulpina flexorului șoldului. Dacă vă întindeți profund, cum ar fi tragerea coapsei înapoi, sunteți, de asemenea, mult mai probabil să suferiți de tulpină de flexie a șoldului.
O tulpină flexor de șold reprezintă o rupere a mușchilor. Aceste lacrimi pot varia de la ușoară la severă:
- Gradația I: o lacrimă minoră, în care doar câteva fibre sunt deteriorate
- Gradul II de rupere: un număr semnificativ de fibre musculare sunt deteriorate și aveți o pierdere moderată a funcției flexor de șold
- Gradul III lacrimă: mușchiul este complet rupt sau sfâșiat și, de obicei, nu puteți merge fără limp
Potrivit australian Physiotherapy Association, cele mai multe leziuni sunt de gradul II.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Hip flexor tratament de tulpina
Odihnă
Este important să vă odihniți mușchii afectați dacă aveți tulpină flexor de șold. Un lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați activitățile normale pentru a evita supraîncărcarea mușchiului. De exemplu, puteți încerca înot în loc să călătoriți cu bicicleta.
Remedii naturale
Cele mai multe cazuri de tulpină flexor de șold pot fi tratate acasă fără a fi nevoie de medicamente pe bază de rețetă sau tratamente mai invazive. Iată câteva remedii care pot ajuta la ameliorarea durerii deformării șoldului flexor:
1. Aplicați un pachet de gheață acoperit cu o cârpă în zona afectată timp de 10 până la 15 minute.
Continuați să citiți: Cum să faceți o compresie rece "
2. Ambalaj alternativ de gheață cu aplicații termice umede, care începe la aproximativ 72 de ore de la rănirea inițială. Acestea includ plasturele de căldură, tampoanele de încălzire umede sau un prosop cald și umed. Un duș fierbinte poate avea un efect similar în reducerea rigidității musculare.
3. Luați un exercițiu de reducere a durerii. Oricare dintre următoarele vă poate ajuta:
- acetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen sodiu (Aleve)
Cu toate acestea, dacă nu vi se recomandă medicul, nu trebuie să luați aceste medicamente mai mult de 10 zile din cauza riscului de sângerare a stomacului.
4. Relaxați-vă și evitați activitățile care vă vor utiliza excesiv flexorii de șold timp de 10 până la 14 zile după accidentare (sau mai mult, dacă este recomandat de către medicul dumneavoastră).
Exerciții
Exercițiile de întindere ușoară pot ajuta la reducerea tensiunii musculare flexor a șoldului, precum și la reducerea probabilității leziunilor viitoare. Încercați aceste stretch flexor de șold, dar asigurați-vă că nu împingeți prea tare - aceste întinderi trebuie să fie blânde.
Aceasta poate contribui la reducerea riscului de tulpină de flexor al șoldului dacă aplicați căldură umedă și încălziți mușchii cu o plimbare ușoară timp de aproximativ trei minute înainte de întindere.
În cazuri grave
Dacă tulpina flexorului șoldului este atât de severă încât rezultă o ruptură mare a mușchilor, medicul vă poate recomanda să vedeți un terapeut fizic. În mod ocazional, poate fi recomandată intervenția chirurgicală pentru repararea mușchilor rupte. Cu toate acestea, acesta este un eveniment foarte rar.
Care este perspectiva tulpinii flexorului șoldului?
Cât durează o tulpină de flexor de șold pentru a se vindeca depinde de cât de gravă este vătămarea. O tulpină ușoară poate dura câteva săptămâni pentru a se vindeca. Dar o tulpina severa poate dura sase saptamani sau mai mult pentru a se vindeca, potrivit Summit Medical Group. Lipsa de odihnă și de recuperare a unei tulpini flexor de șold, de obicei, are ca rezultat doar o leziune mai gravă și o durere mai mare la un moment ulterior.
Dacă tulpina flexor de șold vă provoacă să vă înghițiți sau simptomele nu se îmbunătățesc după tratamente la domiciliu timp de șapte zile, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
