Cât timp puteți merge fără somn? Funcția, halucinația și altele

Cât timp puteți merge?

Cea mai lungă perioadă de timp fără somn este de aproximativ 264 de ore sau de peste 11 zile consecutive. Deși nu este clar cât timp oamenii pot supraviețui fără somn, nu cu mult timp înainte de a începe să apară efectele privării de somn.

După doar trei sau patru nopți fără somn, puteți începe să halucinați. Detasarea prelungită de somn poate duce la:

• tulburări cognitive
• iritabilitate
• iluzii
• paranoia
• psihoză

Deși moartea de la privarea de somn este extrem de rară, se poate întâmpla.

Citește mai departe pentru a afla cum să rămâi treaz pentru o perioadă de 24 de ore sau mai mult poate afecta corpul tău și cât de mult dormi de fapt trebuie să funcționeze.

Ce să se aștepte după 72 de ore fără somn

După 72 de ore fără somn, cei mai mulți oameni experimentează o nevoie copleșitoare de a dormi. Mulți nu pot să rămână treji pe cont propriu.

Trecerea a trei zile fără somn limitează profund capacitatea de gândire, în special funcțiile executive cum ar fi multitaskingul, amintirea detaliilor și acordarea atenției. Acest nivel al privării de somn poate face dificilă văd chiar și sarcini simple până la finalizare.

Emoțiile sunt, de asemenea, afectate. Persoanele care au suferit acest nivel de privare de somn pot fi ușor iritate. Aceștia pot prezenta o stare depresivă, anxietate sau paranoia. Cercetările au constatat, de asemenea, că privarea de somn face mai dificilă procesarea emoțiilor altora. Într-un studiu, participanții cu 30 de ore de deprivare de somn au întâmpinat dificultăți în recunoașterea expresiilor faciale furioase și fericite.

În cele din urmă, câteva zile de lipsă de somn pot modifica semnificativ percepția. S-ar putea să apară halucinații care apar atunci când vedeți ceva care nu există. Iluziile sunt de asemenea comune. Iluziile reprezintă o interpretare greșită a ceva real. Un exemplu este să vezi un semn și să crezi că eo persoană.

Pot consumul de alimente și apă să aibă vreun efect asupra acestui fapt?

Deprivarea somnului poate schimba atat pofta de mancare, cat si tipurile de alimente pe care le doresti. Studiile sugerează că privarea de somn este asociată atât cu creșterea poftei de mâncare, cât și cu creșterea dorinței pentru alimente asociate cu creșterea în greutate. Cu toate acestea, consumul de calorii goale vă poate lăsa în cele din urmă mai obosit.

Mâncarea bine poate compensa unele dintre efectele privării de somn, dar numai într-o măsură. Din moment ce corpul dumneavoastră conservă energia, optați pentru alimente bogate în proteine, cum ar fi nuci și unt de carne, branza de vaci sau tofu. Evitați proteinele grase, cum ar fi friptura sau brânza. Acestea vă vor face mai somneli.

Deshidratarea poate exacerba efectele privării de somn - cum ar fi gregginess și dificultate de concentrare - deci este de asemenea important să beți multă apă.

Ce se întâmplă dacă privarea de somn devine cronică?

Privarea cronică parțială de somn este când nu dormi suficient în mod regulat. Este diferit de a trage un all-nighter din când în când. Este, de asemenea, mai frecventă decât lipsa unei sau două nopți de somn la rând, deoarece majoritatea oamenilor pot dormi cel puțin câteva ore pe noapte.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au raportat că 35% dintre adulții americani nu primesc suficient somn pe noapte. Cedarea parțială cronică de somn este asociată atât cu riscuri de sănătate pe termen scurt, cât și cu complicații pe termen lung.

A nu dormi suficient într-o perioadă scurtă, cum ar fi o săptămână, poate provoca:

• anxietate
• stare de spirit instabilă
• somnolenţă
• uitare
• dificultate de concentrare
• dificultatea de a rămâne în alertă
• tulburări cognitive
• performanță scăzută la locul de muncă sau la școală
• risc crescut de boală sau vătămare

Pe termen lung, scăderea capacității de somn poate reduce funcționarea imună și poate crește riscul anumitor stări de sănătate. Acestea includ:

• tensiune arterială crescută
• boala de inima
• accident vascular cerebral
• obezitate
• diabetul de tip 2
• boală mintală

Cât de mult ai nevoie de somn?

Cantitatea de somn de care ai nevoie pe noapte variază în funcție de vârsta ta. În general, nou-născuții și sugarii au nevoie de mai mult somn, iar adulții au nevoie de mai puțin somn.

CDC are recomandări de somn zilnice bazate pe grupa de vârstă:

Sexul poate juca, de asemenea, un rol în cât de mult somn aveți nevoie. Studiile au constatat că femeile tind să doarmă puțin mai mult decât bărbații, deși motivele pentru acest lucru nu sunt clare.

Calitatea somnului este, de asemenea, importantă. Dacă sunteți preocupat de cantitatea de somn pe care o primiți, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

Linia de jos

Nu este clar cât timp oamenii pot supraviețui cu adevărat fără somn. Dar este clar că simptomele extreme pot începe în numai 36 de ore. Aceasta include o capacitate redusă de a gândi, de a lua decizii proaste și de a afecta vorbirea.

Tragerea unui aseară la fiecare două luni probabil nu va face niciun prejudiciu pe termen lung. Dar dacă se întâmplă mai des - intenționat sau nu - discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă rămâneți treaz din necesitate, medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi despre cum să faceți acest lucru în modul cel mai conștient de sănătate. În caz contrar, medicul dumneavoastră poate ajunge la rădăcina simptomelor și vă va ajuta să vă reluați programul de somn.

Priveste filmarea: Adampants - The Healing Begins Now / Vindecarea începe acum (RO) (Iulie 2024).