Cât de remediile naturale pot ajuta
Ayurveda este o formă veche de medicină care a început în India. Utilizează nutrienți, exerciții fizice și meditație pentru a încuraja sănătatea. Combinarea anumitor substanțe nutritive și a altor suplimente cu medicina modernă poate fi benefică dacă aveți artrită.
Aceste tratamente naturale pot ajuta la ușurarea unora dintre simptomele artritei și la prevenirea progresiei.
Tratamente naturale și plante medicinale
Puteți lua în considerare suplimentele și plantele medicinale, pe lângă planul de tratament al artritei aprobat de medicul dumneavoastră. Înainte de a utiliza un supliment sau un produs pe bază de plante, discutați cu medicul dumneavoastră despre potențialele beneficii și riscuri. Consultați medicul dacă:
- sunt gravide sau alăptează
- aveți o intervenție chirurgicală programată
- au diabet
La fel
S-adenozilmetionina (SAMe) este o moleculă care se găsește în mod natural în organism. Acționează ca un analgezic, are proprietăți antiinflamatorii și poate stimula creșterea cartilajului.
O meta-analiză din 2002 a constatat că SAMe a redus nivelurile de durere și a îmbunătățit mobilitatea persoanelor cu osteoartrita la fel de eficient ca medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene. SAMe are mai puține efecte secundare negative decât aceste medicamente și poate avea alte beneficii pentru sănătate.
O doză tipică este de 200-400 miligrame (mg) de trei ori pe zi. Nu trebuie să luați mai mult de 1.200 mg pe zi.
Nu trebuie să luați SAM dacă aveți:
- tulburare bipolara
- Sindromul Lesch-Nyhan
- boala Parkinson
Nu trebuie să luați SAMe dacă luați:
- medicamente antidepresive, cum ar fi fluoxetina (Prozac) și duloxetina (Cymbalta)
- medicamentele reci, cum ar fi dextrometorfanul (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidina (Demerol)
- pentazocină (Talwin)
- tramadol (Ultram)
capsaicina
Capsaicina este ingredientul activ de producere a căldurii în ardei iute. Se crede că ușurează durerea asociată artritei. Capsaicina provoacă eliberarea și epuizarea unui emițător de durere numit substanță P. Utilizarea obișnuită împiedică substanța P să se clătească din nou.
Un studiu din 2014 a constatat că capsaicina este moderat eficientă în reducerea durerii osteoartritei atunci când este utilizată local de patru ori pe zi. Este considerat sigur să fie utilizat timp de până la 20 de săptămâni în diferite părți ale corpului.
Căutați o cremă topică, un gel sau un plasture care conține până la o concentrație de capsaicină de 0,075%.
Faceți întotdeauna un test de patch-uri mici înainte de utilizare pentru a verifica eventualele alergii. Se pot produce arsuri ușoare și iritații. Dacă nu aveți iritație mai severă în decurs de 24 de ore, ar trebui să aveți siguranță să aplicați în altă parte. Evitați ochii și pielea sensibilă.
Nu trebuie să utilizați capsaicină dacă luați medicamente care conțin zucapsaicină sau dacă luați medicamente antiaritmice, cum ar fi lidocaina.
Continuați să citiți: Un ghid pentru cele mai bune creme de relief pentru durere pentru artrită "
Curcumina
Curcumina este ingredientul activ în turmeric. Funcționează prin blocarea substanțelor care provoacă inflamații și ajută la reducerea leziunilor cartilajului. Aceasta poate oferi relief prin reducerea semnalelor de durere în organism.
Conform unui studiu asupra animalelor din 2016, curcumina poate încetini progresia osteoartritei și reduce durerea asociată. In cadrul studiului, cercetatorii au dat curcumina orala sau topic timp de opt saptamani. Aplicarea topică a avut cel mai mare efect asupra durerii și a contribuit la îmbunătățirea funcției cartilagiului.
O doză tipică este de 200 până la 500 mg de patru ori pe zi timp de până la opt luni la un moment dat. Puteți folosi o cremă topică sau gel de până la patru ori pe zi.
Nu trebuie să luați curcumină dacă luați medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin).
De asemenea, nu trebuie să luați curcumină dacă aveți:
- probleme ale vezicii biliare
- o tulburare de sângerare
- boala de reflux gastroesofagian
- orice condiție sensibilă la hormoni
- infertilitate
- deficiență de fier
Aflați mai multe: Curcumina și curcumina "
Ulei de pește
Omega-3 în ulei de pește poate ameliora simptomele artritei prin blocarea substanțelor care provoacă inflamație și transformându-le în substanțe chimice anti-inflamatorii. Uleiul de pește este, de asemenea, declarat pentru a reduce durerea și sensibilitatea articulațiilor.
O meta-analiză din 2017 a constatat că suplimentele de ulei marin au redus durerea și inflamația la persoanele cu artrită. Uleiul de pește a avut o rată de succes mai mare pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă. Uleiul de pește este considerat a fi mai eficient deoarece conține niveluri ridicate de EPA și DHA, care au efecte antiinflamatorii.
Luați capsule de ulei de pește cu concentrații de EPA sau DHA de cel puțin 30%. Alegeți un brand de încredere care nu conține aditivi sau toxine. Suplimentele nu sunt monitorizate de Food and Drug Administration din Statele Unite.
O doză tipică este de până la 500 mg pe zi. Nu trebuie să depășiți această doză.
Nu trebuie să luați ulei de pește dacă aveți:
- tulburare bipolara
- depresiune
- boală de ficat
- tensiune arterială crescută
- HIV sau SIDA
- un sistem imunitar slăbit
- un defibrilator implantat
Nu trebuie să luați ulei de pește dacă luați:
- contraceptive
- medicamente pentru tensiunea arterială, cum ar fi spironolactona (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin)
Vitamine și minerale
Consumul unei alimentații sănătoase este esențială pentru buna sănătate și poate ajuta la simptomele artritei. În plus față de suplimentele de mai sus, vă recomandăm să adăugați anumite vitamine și minerale pentru a vă asigura că obțineți sumele corespunzătoare. Asigurați-vă că consultați medicul. În funcție de nevoile dvs. nutriționale, anumite vitamine sau minerale pot fi dăunătoare atunci când sunt consumate în cantități mari.
Vitamina C
Se crede că vitamina C previne inflamarea și menține articulațiile sănătoase. De asemenea, ajută la formarea și menținerea țesutului conjunctiv.
Un studiu din 2011 a constatat că aportul de vitamina C are rezultate pozitive pentru persoanele cu osteoartrita. Poate chiar să aibă un rol în prevenirea osteoartritei. Se crede că reducerea pierderii cartilajului și reducerea deteriorării țesutului articular.
Doza recomandată este de 75 mg pe zi pentru femei și 90 mg pe zi pentru bărbați. Dacă fumați, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare.
Nu trebuie să luați vitamina C dacă aveți:
- a avut recent angioplastie
- cancer
- sânge-fier tulburări
- pietre la rinichi
- deficit de glucoză-6-fosfat dehidrogenază
- sechele bolii celulare
De asemenea, nu trebuie să luați vitamina C dacă luați:
- estrogen
- flufenazină
- antacidele, cum ar fi cimetidina (Tagamet)
- medicamente pentru cancer, cum ar fi chimioterapia
- medicamente pentru HIV sau SIDA, cum ar fi terapia antivirală
- medicamente pentru scăderea colesterolului, cum ar fi atorvastatin (Lipitor) și niacină (Niacor)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin)
Aflați mai multe: Ghidul dvs. pentru vitamina C "
Vitamina D
Cercetatorii dintr-un studiu din 2017 au descoperit ca deficitul de vitamina D este obisnuit la persoanele cu artrita reumatoida. Studiul a implicat persoane din 13 țări diferite. Persoanele cu nivel scăzut de vitamina D au avut mai multă activitate de boală și o calitate a vieții mai scăzută.
Menținerea valorii normale a vitaminei D poate ajuta la prevenirea inflamației și a progresiei bolii artritei.
Dacă aveți vârsta de 70 de ani sau mai mic, doza recomandată este de 600 de unități internaționale (UI) pe zi. Dacă aveți peste 70 de ani, doza recomandată este de 800 UI pe zi. Ar trebui să obțineți prea multă lumină solară.
Nu trebuie să luați vitamina D dacă aveți:
- boală de rinichi
- niveluri ridicate de calciu în sânge
- întărirea arterelor
- sarcoidoza
- histoplasmoza
- hiperparatiroidism
- limfom
- tuberculoză
Nu trebuie să luați vitamina D dacă luați:
- calcipotriene (Dovonex)
- digoxină (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacidele, cum ar fi cimetidina (Tagamet)
- diuretice, cum ar fi furosemid (Lasix)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin)
Aflați mai multe: Beneficiile vitaminei D "
Vitamina E
Vitamina E acționează ca un antioxidant. Se crede că reduce durerea și inflamația, făcându-l util în tratamentul artritei.
Un studiu pe animale din 2013 a arătat capacitatea vitaminei E de a diminua inflamația și durerea la câinii cu osteoartrită indusă. Câinii care au luat vitamina E au avut, de asemenea, mai puține leziuni cartilaginoase.
O doză tipică este de 15 mg pe zi.
Nu trebuie să luați vitamina E dacă aveți:
- a avut angioplastie
- un istoric de atac de cord
- niveluri scăzute ale vitaminei K
- retinita pigmentosa
- tulburări de sângerare
- capului și gâtului
- cancer de prostată
- o istorie a accidentului vascular cerebral
Nu trebuie să luați vitamina E dacă luați:
- ciclosporină (Neoral)
- medicamente pentru cancer, cum ar fi chimioterapia
- medicamente pentru scăderea colesterolului, cum ar fi atorvastatin (Lipitor) și niacină (Niacor)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi heparina sau warfarina (Coumadin)
Aflați mai multe: Beneficiile vitaminei E "
Calciu
Calciul se crede că ajută la prevenirea osteoporozei, deoarece ajută la menținerea articulațiilor și a oaselor sănătoase. Acest lucru este important pentru persoanele cu artrită reumatoidă și osteoartrită, deoarece acestea prezintă un risc crescut de apariție a osteoporozei.
Cercetătorii dintr-un studiu din 2017 au constatat că atât suplimentele de calciu cât și vitamina D sunt benefice pentru îmbătrânirea musculo-scheletică sănătoasă. Luarea acestor două suplimente împreună poate reduce riscul de fractură.
O doză tipică este de 1500 mg de calciu pe zi. Dacă puteți, luați suplimente de calciu împreună cu suplimentele de vitamina D. Acest lucru poate contribui la creșterea absorbției de calciu și la creșterea beneficiilor generale pentru sănătate.
Nu trebuie să luați calciu dacă aveți:
- niveluri ridicate sau scăzute de fosfat în sânge
- hipertiroidism
- tulburări ale glandelor paratiroide
- sarcoidoza
- funcția renală slabă
Nu trebuie să luați calciu dacă luați:
- antibiotice, cum ar fi ceftriaxona (Rocephin)
- bifosfonați, cum ar fi alendronatul (Fosamax)
- ciclosporină (Neoral)
- digoxină (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levothyroxine (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretice, cum ar fi furosemid (Lasix)
Alte opțiuni de tratament natural
Aceste tratamente naturale pot ajuta la ameliorarea rapidă a durerii și ușurarea disconfortului asociat cu artrita. Ele pot fi, de asemenea, folosite pentru relaxare.
Terapie caldă și rece
Căldura îmbunătățește circulația și flexibilitatea și permite o mai ușoară mișcare.
Tratamente termice:
- dușuri sau băi calde
- încălzitor sau sticlă de apă fierbinte aplicată timp de până la 20 de minute
- pungi sau curele de căldură de unică folosință
- jacuzzi sau cada fierbinte
- sauna
- tratamentul cu ceară parafină parfumată
Nu trebuie să utilizați căzi cu hidromasaj sau saune dacă aveți hipertensiune arterială sau boli de inimă.
Cold încetinește circulația, scade umflarea și împiedică durerea prin terminarea nervilor numita. Puteți împacheta gheață, pachet de gel rece, cumpărat de un magazin sau o pungă de legume congelate într-un prosop și puteți aplica timp de până la 20 de minute. O altă opțiune este o baie completă sau parțială de gheață.
Utilizați cu grijă aplicațiile la rece și căldură. Ambele pot provoca leziuni ale pielii.
Masaj
Un masaj cu presiune moderată vă poate ajuta:
- îmbunătățirea funcției comune
- ameliorează durerea și tensiunea pe termen scurt și lung
- reducerea anxietății
- îmbunătățirea somnului
Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că masajul este sigur pentru dumneavoastră. Nu ar trebui să obțineți un masaj atunci când aveți un flare-up, atunci când articulațiile sunt deosebit de sensibile sau dacă aveți o istorie de cheaguri de sânge în picioare.
Aromaterapie
Aromaterapia utilizează uleiuri esențiale pentru a crea schimbări mintale și fizice pozitive.Puteți utiliza uleiuri esențiale cu baia dvs., diluat cu ulei de masaj sau inhalat printr-un difuzor.
Mirosul uleiurilor poate ajuta:
- reduce durerea și anxietatea
- creșterea nivelurilor de energie
- ajutor în relaxare
Uleiurile esentiale folosite adesea pentru scaderea artritei sunt:
- ghimbir
- cățel de usturoi
- camfor
- bergamota
- lavandă
- clary sagege maghiram
- varietate de tămâie
- eucalipt
- geranium
Dacă aplicați ulei esențial diluat pe piele, trebuie mai întâi să efectuați un test de plasture pe piele. Așezați o cantitate de ulei esențial diluat în interiorul antebratului. Dacă nu suferiți nici o inflamație sau iritație în decurs de 24-48 de ore, ar trebui să fie sigur să se aplice în altă parte.
Aflați mai multe: Uleiuri esențiale pentru ameliorarea durerii "
Linia de jos
Asigurați-vă că ați primit medicul înainte de a introduce ceva nou în planul de tratament. Întrerupeți întotdeauna utilizarea sau consultați-vă medicul dacă aveți simptome neobișnuite sau dacă vreunul dintre simptomele dumneavoastră începe să se înrăutățească.
Amintiți-vă că acestea sunt tratamente complementare. Acestea nu trebuie utilizate în locul planului de tratament al artritei aprobate de medicul dumneavoastră.
Continuați să citiți: remedii naturale pentru osteoartrită "
