Empatia este abilitatea de a recunoaște sentimentele care sunt experimentate de altcineva. Este capacitatea pe care noi, oamenii, trebuie să o punem în pantofii celuilalt și să ne referim într-adevăr. Nu numai că empatia este o caracteristică importantă pentru relațiile personale, dar cercetările au descoperit că poate ajuta la vindecare.
Un studiu realizat în 2009 de la Universitatea din Wisconsin a arătat că empatia poate reduce lungimea frigului comun. In cadrul studiului, 350 de pacienti care au simptome reci la doua spitale din Wisconsin au evaluat modalitatea de noptiera a medicului lor, cu ajutorul celei de-a 10-a intrebari de consiliere si empatie relatie (CARE). CARE este un chestionar care măsoară cât de empatic este un doctor pentru nevoile unui pacient.
Rezultatele surprinzatoare ale studiului au aratat ca pacientii de medici care au marcat perfect pe chestionarul CARE au fost bolnavi de aproape o zi mai putin decat ceilalti. Este cu 16% mai mic decât cel care a primit un medic mai puțin empatic.
Studiul a testat, de asemenea, nivelurile de interleukină-8 (IL-8) la pacienții care au participat la studiu. IL-8s sunt moleculele de proteine pe care corpul le eliberează pentru a ajuta la lupta împotriva răcelii obișnuite. Acestea sunt considerate cea mai bună măsurătoare a răspunsului organismului la o răceală. Destul de sigur, pacienții cu cea mai mare grijă empatică au avut dublu nivele de IL-8, ceea ce înseamnă că trupurile lor lucrau mai mult la frig.
Studiul a sugerat că empatia nu numai că ajută mintea, dar și fizic ajută organismul să se vindece mai repede.
În timp ce ne-ar plăcea cu toții un doctor grozav, cu un mod fenomenal de nopți, nu toată lumea poate merge la doctor când sunt bolnavi. Dacă copilul dvs. sau altul iubit este bolnav, este ceva ce puteți face în afară de încălzirea supa de pui. Folosind aceleași instrucțiuni de îngrijire pe care le-au evaluat pacienții din studiu, le puteți îngriji în mod empatic pentru cei dragi care sunt bolnavi, astfel încât aceștia să se simtă mai repede.
CARE Ghidul nr. 1: Asigurați-vă că pacientul se simte ușor
O răceală poate face o persoană să se simtă atât de mizerabilă încât obținerea unei alte cutii de țesuturi pare a fi o corvoadă. Ajutând-o pe cel iubit să se simtă cât mai confortabil cu putință este o modalitate de al face să se simtă în largul său.
Faceți-vă pe cel iubit să se simtă în largul său:
- păstrând-o caldă și confortabilă
- asigurându-vă că el sau ea are o sursă de divertisment, cum ar fi cărți, televiziune sau jocuri video pentru a trece timpul
- păstrând o mulțime de țesuturi la îndemână
- pastrand medicamentul la indemana
- asigurându-se că primește suficiente alimente și lichide
- luându-l la medic dacă este necesar
CARE Guideline # 2 și # 3: Permiteți-i iubitului să-și spună povestea lui și să audă cu adevărat
Empatia poate fi exprimată prin ascultarea activă. Aceasta înseamnă să vă permiteți copilului sau soțului sau soției sau mamei sau tatălui să vă explice cum se simte, ce trece prin el și orice altceva.
Fii un ascultător activ prin păstrarea contactului vizual cu persoana atunci când vorbește. Alte moduri de a arăta că ascultați includ:
- nu întrerupe
- oferind feedback
- răspunzând în consecință
CARE Guideline # 4: Fii interesat de persoana ta iubită ca o persoană întreagă
Nu vă concentrați doar asupra simptomelor celor dragi. Acordați cu adevărat atenție la ceea ce trece prin el. Acest lucru merge impreuna cu ascultarea, tintarea nevoilor si acordarea atentiei emotiilor pe care le traverseaza. Cu cât sunteți mai atenți, cu atât mai mult vă va fi cunoscut că vă interesează sănătatea sa generală.
CARE Ghidul nr. 5: înțelegeți complet îngrijorările
Să fi rău nu este doar să te simți rău. Înseamnă timp liber de muncă, școală, evenimente sociale și multe altele. Îți pune viața în așteptare să te simți mizerabilă și nimeni nu vrea asta. Acest lucru poate fi frustrant pentru mulți oameni.
Vă puteți ajuta, îngrijindu-vă de treburi cum ar fi aranjarea pentru scoaterea de la scoala sau efectuarea oricăror alte comenzi care trebuie rezolvate.
CARE Ghidul # 6: Arătați îngrijire și compasiune
A fi atenți la nevoile unei persoane arată că îți pasă de bunăstarea sa. Ajutând-o pe cel iubit să se simtă confortabil pregătindu-și alimentele și alte sarcini de bază. Utilizați o voce liniștită și calmă pentru a arăta compasiune și pentru a-și asculta nevoile.
CARE Ghidul # 7: Fii pozitiv
Nu este nevoie să-i spuneți iubitei tale cât de rău arată sau simte. El sau ea deja știe. Dacă el sau ea este capabil să păstreze un simț al umorului în timp ce bolnav, complimente pe el sau ea pe ea.
Focalizarea pe recuperare poate ajuta la accelerarea lucrurilor. Spuneți-i pe cel iubit atunci când începe să apară mai sănătos.
CARE Ghidul # 8: Explicați lucrurile în mod clar
Spune-i iubitei tale ceea ce faci ca să-l ajuți sau să se simtă mai bine. Explicați medicamentele pe care îi dați-i, ce efect are intenția și cât de des va fi luată.
CARE Guideling # 9 și # 10: Ajutați-vă pe cei dragi să preia controlul și să ajute la crearea unui plan de acțiune
O persoană se simte în control atunci când el sau ea are un cuvânt de spus în ceea ce se întâmplă. În loc să-i spui iubitului tău ce fel de îngrijire va primi, întreabă preferințele lui. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca întrebarea ce fel de supă sau o anumită aromă de sirop de tuse dorit de cel iubit.
Împuternicirea oamenilor să-și vină propriile planuri îi ajută să devină mai autosuficienți și să se simtă mai mult în controlul propriului lor grijă. Este, de asemenea, o modalitate de a face o mică pauză acum și apoi de a avea grijă de cineva.
