Nu mai încurca, gândindu-te cum să scapi de depresie! Am colectat cele mai bune metode care vă vor ajuta să scăpați de asemenea probleme odată pentru totdeauna..
Depresia este o boală familiară pentru mulți.
Ca orice altă boală, are nevoie de tratament în timp util.
Totuși, spre deosebire de problemele grave, a scăpa de depresie pe cont propriu nu este ficțiune, ci realitate.
Cum? Vom spune.
Depresia: cum să recunoști?
Tulburarea depresivă este extrem de dificil de diagnosticat. Aceleași simptome pot indica atât depresia, cât și o serie de alte boli psihologice. Dacă începeți să observați modificări ale stării fizice și morale a corpului, solicitați ajutorul unui specialist calificat.
Tratamentul poate fi început numai după un diagnostic precis. În caz contrar, manipulările independente pot duce la o serie de consecințe neplăcute.
Depresia poate apărea sub trei forme: ușoară, moderată și severă. Fiecare dintre ele este caracterizat de o serie de simptome specifice.
Este cel mai ușor să scapi de depresie ușoară. Experții din întreaga lume recomandă cu tărie să nu începeți situația la faza inițială, în caz contrar, apariția de noi simptome mai neplăcute nu va trece mult timp.
Cu o formă ușoară de depresie, puteți simți:
• încălcarea autocontrolului;
• senzație de gol;
• agresivitate crescută și anxietate constantă;
• oboseală inexplicabilă;
• tulburări ale regimului normal de somn (insomnie, trezire anterioară și adormire târzie);
• starea de spirit pesimistă;
• milă pentru propria persoană.
Depresia ușoară este o afecțiune în care o persoană se simte nu doar deprimată, dar lipsită de orice dorință de a acționa, crea, lucra. Această formă are multe în comun cu ușoare, dar toate simptomele de mai sus apar mult mai clar și mai des.
În plus, sunt adăugate alte tulburări:
• pierderea parțială a poftei de mâncare;
• dorința de a fi singur;
• modificări constante de dispoziție;
• lipsa de interes față de oamenii din jur, prieteni și chiar de familie;
• Vina intruzivă, gratuită.
Înainte de a scăpa de depresie pe cont propriu, vă recomandăm insistent să consultați un specialist. Astfel de simptome sunt caracteristice pentru o serie de alte tulburări mintale, al căror tratament fără ajutorul unui medic este imposibil, ba chiar periculos.
În cele din urmă, o formă severă de depresie este o tulburare în care pentru o persoană este extrem de dificil să facă față afacerilor obișnuite. Absentitate, stres constant, dorință de a face orice - doar vârful aisbergului. În plus, există un pericol suicidal grav.
O formă severă de depresie este caracterizată de toate simptomele de mai sus, care nu lasă pacientul nici un minut. Se adaugă altele:
• scăderea activității mintale (dispersie, uitare, indecizie);
• temeri obsesive;
• tulburări fizice (dureri la inimă, cap, stomac) care nu sunt tratabile;
• stingerea completă a libidoului;
• gânduri constante de moarte și sinucidere;
• halucinații (în unele cazuri).
Este imposibil să faceți față singur unei astfel de tulburări. Aici nu puteți face fără ajutorul unui specialist calificat și tratament internat.
Cum să scapi de depresie: câțiva pași simpli
Dacă ați fost diagnosticat cu depresie ușoară, nu contează. Este ușor de făcut față fără utilizarea instrumentelor și medicamentelor speciale. Câțiva pași te vor salva de o stare de spirit obsesivă pesimistă.
Pasul 1. Sport și exerciții fizice. În timpul sportului, nivelul de endorfină din corp crește. La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale. Experții recomandă, de asemenea, să începeți ziua cu exerciții fizice și un duș de contrast.
Pasul 2. Somn sănătos. Tulburările de somn sunt cea mai frecventă cauză de depresie bruscă. Încercați să vă normalizați regimul. Du-te la somn mai devreme, lăsând deoparte toate gadgeturile. Într-un vis, gândurile sunt eliminate de negativitate.
Pasul 3. Schimbarea peisajului. Poate că nu sunteți mulțumit de locul de muncă? Nu vă fie teamă, schimbați-o! Munca neelucidată este o altă cauză comună a stresului și, odată cu aceasta, o depresie prelungită, greu de tratat. Găsiți ce vă place. Petreceți mai mult timp în aer liber, descoperiți locuri noi, umpleți-vă viața cu amintiri și impresii plăcute.
Pasul 4. Citirea. Literatura bună nu este doar dezvoltarea abilităților intelectuale, ci și o modalitate excelentă de a scăpa de depresie de unul singur! Cartea se distrage de la gândurile obsesive, ajută la câștigarea de energie și vitalitate nouă.
Pasul 5. Creativitatea. Oamenii de știință au dovedit de mult că, în timpul creativității, o persoană aruncă toată partea negativă, iar gândurile sale sunt complet eliminate. Desen, muzică, scris, sport ... Găsiți un hobby care vă place.
Pasul 6. Mersul cu prietenii. Oamenii apropiați sunt capabili să creeze adevărate minuni cu o singură prezență. Chiar dacă depresia progresează și nu doriți să vedeți pe nimeni deloc, depășiți-vă: va fi un pas uriaș spre vindecare.
Cum să scapi de depresie pe cont propriu cu medicamente?
Medicina modernă oferă un număr imens de medicamente, într-un fel sau altul, care ajută la eliminarea simptomelor depresiei. Acțiunea lor vizează îmbunătățirea stării de spirit și a memoriei, eliminarea tulburărilor de somn și apetit.
Toate medicamentele sunt de obicei clasificate în funcție de efect (psiostimulant sau sedativ).
• stimulent. Medicamentele din acest grup nu numai că combat toate simptomele unei tulburări depresive, ci și activează vitalitatea pacientului: ridică-i spiritul, restaurează dorința de a lucra și creează. Puteți selecta „Imipramine”.
• Sedativ (sedativ). Acest grup combate eficient depresia, eliminând cu ușurință problemele de somn, anxietatea excesivă, temerile și anxietatea. Unul dintre cele mai populare medicamente este Azafen.
• echilibrat. Astfel de medicamente sunt extrem de eficiente pentru a elimina aproape orice simptom depresiv. Au un efect calmant și antidepresiv asupra organismului. Mulți experți recomandă pacienților lor Pirlindolum (Parasidolum).
Amintiți-vă că uneori dorința de a scăpa de depresie poate fi fatală. Utilizarea oricărui antidepresiv este strict interzisă fără a se consulta mai întâi cu un specialist calificat. Înainte de a merge la farmacie, asigurați-vă că mergeți la medic. Nu riscați propria sănătate și sănătatea celor dragi.
Cum să scapi de depresie de unul singur: metode populare
Poți face față depresiei cu mijloace improvizate. Puțini oameni știu, dar multe dintre produsele disponibile au un efect stimulator, iar unele, dimpotrivă, au un efect calmant. Vă prezentăm câteva moduri simple care vă vor ajuta să scăpați de simptomele evidente ale unei tulburări depresive în câteva zile.
Nuci + caise uscate + miere. Toate ingredientele vor avea nevoie de o cantitate egală de 100 de grame. Treceți nucile și caisele uscate printr-o mașină de tocat carne, apoi adăugați miere. Un astfel de amestec trebuie luat într-o lună, cu o linguriță de 2 ori pe zi înainte de a mânca.
Băutură din plante. Adună o lingură de balsam de lămâie, mentă și frunze de coacăz, o linguriță de cimbru. Adăugați aici două linguri de ceai obișnuit cu frunze lungi. Se amestecă. Se toarnă o linguriță cu un astfel de „ceai” cu un pahar cu apă clocotită și se lasă 20 de minute. Strain. Luând un pahar de băutură de 3 ori pe zi, puteți scăpa de depresie, letargie și apatie.
Mic dejun sănătos. Luați o banană, o linguriță de suc de lămâie, cât mai multe nuci de pin (nuc), precum și boabe de grâu încolțite. Se macină totul într-un blender adăugând un pahar de lapte. Bea un astfel de cocktail în fiecare zi ca micul dejun, iar după o lună vei observa cum starea ta emoțională a început să se stabilizeze.
Depresia nu este o sentință. Diagnosticul corect și metoda corectă de tratament pot corecta situația în câteva zile. Puteți scăpa de el singur, dar nu trebuie să neglijați sfaturile specialiștilor. La urma urmei, oricât de fragile au fost simptomele depresiei ușoare, ele pot progresa întotdeauna, dezvoltându-se într-o formă severă.
Ai grijă de tine și fii sănătos!
