Prezentare generală
Un nerv ciupit se referă la un anumit tip de leziuni la un nerv sau un grup de nervi. Este cauzat atunci când un disc, oase sau mușchi plasează o presiune crescută asupra nervului.
Poate duce la sentimente de:
- amorţeală
- furnicătură
- ardere
- pini și ace
Un nerv ciupit poate provoca sindromul tunelului carpian, simptomele sciatice (un nerv ciupit nu poate provoca un disc herniat, dar un disc herniat poate prind o rădăcină nervoasă) și alte condiții.
Unii nervi ciupiți vor necesita îngrijire profesională pentru a trata. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a ușura durerea ușoară la domiciliu, aici sunt nouă opțiuni pe care le puteți încerca. Unele dintre ele se pot face în același timp. Ceea ce este important este să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
9 Tratamente
1. Reglați-vă postura
S-ar putea să trebuiască să schimbați modul în care stați sau în picioare pentru a calma durerea dintr-un nerv ciupit. Găsiți orice poziție care vă ajută să vă simțiți mai bine și petreceți cât mai mult timp în această poziție cât puteți.
2. Utilizați o stație de lucru în picioare
Posturile de lucru permanente câștigă popularitate și pentru un motiv bun. Mobilitatea și staționarea pe tot parcursul zilei sunt esențiale pentru prevenirea și tratarea unui nerv ciupit.
Dacă aveți un nerv ciupit sau doriți să evitați unul, discutați cu departamentul de resurse umane despre modificarea biroului dvs., astfel încât să puteți sta în timp ce lucrați. Există, de asemenea, o varietate de a alege de la on-line. Dacă nu puteți obține o stație de lucru în picioare, asigurați-vă că vă ridicați și faceți o plimbare în fiecare oră.
Bilele cu role pentru mușchii strânși și programul de întindere orară sunt o idee bună dacă utilizați frecvent o tastatură. (Suporturile sau suporturile pentru încheietura mâinii nu sunt recomandate ca o strategie de tratament timpuriu.)
3. Restul
Indiferent unde aveți un nerv ciupit, cel mai bun lucru este, de obicei, să vă odihniți cât mai mult posibil. Evitați activitatea care vă provoacă dureri, cum ar fi tenis, golf sau mesaje text.
Se odihnește până când simptomele se rezolvă complet. Când începeți să mutați din nou acea parte a corpului, atenție la modul în care se simte. Opriți activitatea dacă durerea se întoarce.
4. Splint
Dacă aveți tunel carpian, care este un nerv ciupit la încheietura mâinii, o arilă vă poate ajuta să vă odihniți și să vă protejați încheietura mâinii. Acest lucru poate fi deosebit de util peste noapte, astfel încât să nu vă încurcați încheietura mâinii într-o poziție proastă în timp ce dormiți.
Aflați mai multe: 9 căi de atac pentru tunelul carpian "
5. Întinde-te
Îndepărtarea ușoară poate ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervului și la ameliorarea simptomelor. Nu merge prea adânc într-o întindere. Dacă începeți să simțiți durere sau disconfort, relaxați-vă pe întindere. Amintiți-vă că mișcările mici pot avea un impact mare.
Aflați mai multe: Exerciții pentru gât pentru un disc herniat "
6. Aplicați căldură
Puteți folosi căldura pentru a relaxa mușchii care pot fi strânși în jurul unui nerv ciupit. De asemenea, căldura crește fluxul de sânge, ceea ce poate ajuta procesul de vindecare. Puteți găsi tampoane de încălzire în diferite dimensiuni la o farmacie.
Țineți căldură direct pe nervul ciupit timp de 10-15 minute la un moment dat.
7. Folosiți gheață
Gheața reduce tumefierea și inflamația. Înfășurați un prosop în jurul unui pachet de gheață și țineți-l direct pe nervul strâns timp de 10-15 minute.
8. Ridicați picioarele
Pentru un nerv ciupit în partea inferioară a spatelui, încercați să ridicați picioarele cu o îndoitură de 90 de grade atât în coapse, cât și în genunchi.
9. Luați-vă un exercițiu de reducere a durerii
Dacă doriți să încercați o ameliorare a durerii, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin IB) sau aspirina (Bufferin). Urmați instrucțiunile de pe flacon și verificați-vă cu medicul înainte de a lua orice medicament nou.
Vedeți un doctor | A se vedea un medic
Dacă durerea dvs. este severă, constantă sau se întoarce, ar trebui să vedeți un medic. Medicul poate efectua câteva teste sau poate pune multe întrebări despre stilul tău de viață pentru a determina ce cauzează nervul tău strâns.
Dacă durerea, furnicătura și amorțeala nu rezolvă, este important să vă vedeți medicul. Aceștia pot prescrie un antiinflamator mai puternic sau pot sugera teste suplimentare, cum ar fi o raze X, pentru a determina exact unde se prind nervul. Medicul dvs. poate prescrie, de asemenea, terapie fizică, care poate ajuta la reducerea simptomelor.
Este foarte important să opriți tratamentele la domiciliu, dacă acestea văd să vă rănească sau să vă agraveze starea. Dacă aveți amorțeală sau furnicături care nu se rezolvă sau se agravează, contactați medicul sau un terapeut fizic ortopedic.
A se vedea un medic imediat dacă aveți un nerv ciupit care este:
- afectând intestinul sau vezica urinară
- provocând un membru întreg să fie slab sau să dea afară
- împiedicându-vă să înțelegeți lucrurile
- făcându-ți să scapi lucrurile
Dacă tratamentele la domiciliu nu ajută sau dacă aveți permanent nervi ciupiți, medicul dumneavoastră poate prescrie analgezice, terapie fizică sau chiar intervenții chirurgicale.
perspectivă
Nervul ocazional este de obicei tratat la domiciliu. Uneori daunele sunt ireversibile și necesită îngrijire profesională imediată. Nodurile înțepenite pot fi evitate atunci când utilizați corpul în mod corespunzător și nu vă suprasolicitați mușchii.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
