Ce este?
Dieta hormonală provine din cartea cu același titlu de către Dr. Natasha Turner, un medic naturopathic. Se concentrează în principal pe fluctuațiile hormonilor care afectează negativ greutatea persoanei. Se concentrează, de asemenea, asupra altor factori care pot contribui la creșterea în greutate și la alte efecte negative asupra sănătății.
Dieta hormonală este un proces de șase săptămâni, în trei etape, conceput pentru a sincroniza hormonii și pentru a promova un organism general mai sănătos prin dietă, exerciții fizice, suplimente nutritive și dezintoxicare. Dieta reglează ceea ce mâncați și, de asemenea, vă spune momentul potrivit pentru a mânca pentru a vă asigura un beneficiu maxim pentru hormonii dumneavoastră.
Faza 1
Această parte a dietei implică un proces de "detoxificare" de două săptămâni. Evitați să consumați cereale cu conținut de gluten, produse lactate din lapte de vacă, multe uleiuri, alcool, cofeină, arahide, zahăr, îndulcitori artificiali, carne roșie și fructe citrice. Alimentele acceptabile în această fază includ cerealele și amidonul fără gluten natural, majoritatea legumelor, cele mai multe fructe, fasole, nuci și semințe, păsări de curte, pește, soia, ouă, lapte vegetal, lapte de oaie sau capră și anumite uleiuri. Această fază implică, de asemenea, suplimentele nutritive. Acestea includ probiotice și produse antiinflamatoare cum ar fi turmeric și ulei de pește.
Faza 2
Această fază încorporează unele dintre aceste alimente înapoi în dieta dvs., acordând atenție modului în care organismul dvs. răspunde la ele. Cu toate acestea, dieta recomandă o evitare continuă a alimentelor care împiedică hrănirea hormonilor. Acestea includ sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, pește cu niveluri ridicate de mercur, carne neecologică, cafea neecologică, stafide, date și arahide. Lista completă se află în cartea "Hormonul Dieta".
A doua fază implică, de asemenea, scăderea dietă a alimentelor fabricate de om, care includ:
- hrana procesata
- îndulcitori artificiali
- cereale rafinate
- alimente care conțin nitrați, cum ar fi carne tratată, unt de arahide și ciocolată
Faza 3
A treia fază se axează pe întreaga sănătate fizică și mentală prin exerciții cardiovasculare și formare de forță. Planul de dieta al celei de-a doua faze continuă în a treia fază.
Pro-uri
- Dieta promovează alimente naturale, nutritive și exerciții regulate.
Contra
- Un plan de dietă care recomandă pierdere în greutate de 12 kilograme în două săptămâni este fie nerealist, fie nesănătoasă și nesustenabilă.
Promisiunea
"Hormonul Dieta" se mândrește cu a fi prima carte de dietă pentru a sublinia importanța echilibrului hormonal printre toți cei 16 hormoni care influențează greutatea. De asemenea, se pretinde a fi primul care explică obiceiurile stilului de viață care pot ajuta la stimularea hormonilor pentru arderea grăsimilor. Acestea includ:
- dormit
- mâncare
- gestionarea stresului
- exercitarea
Inclusiv greutatea apei, dieta vizează pierderea în greutate de până la 12 lire sterline în prima fază. Se urmărește aproximativ două kilograme pe săptămână după aceea, fără numărătoarea caloriilor.
Argumente pro şi contra
Dieta are o poziție solidă în ceea ce privește pierderea în greutate și sănătatea generală, promovând alimentele naturale, nutritive și exercițiile fizice regulate. De asemenea, accentul pe sănătatea emoțională, gestionarea stresului și somnul adecvat sunt toate componente importante pe care oamenii ar trebui să le facă, indiferent dacă sunt pe o dietă sau nu.
Un dezavantaj major al dietei este accentul pus pe o cantitate estimată de pierdere în greutate. Un plan de dietă care recomandă pierdere în greutate de 12 kilograme în două săptămâni este fie nerealist, fie nesustenabil. De asemenea, poate duce la recâștigarea greutății, la fel ca multe alte diete.
Healthline spune
Aceasta este încă o altă dietă care îi spune oamenilor să evite lucruri care pot avea efecte serioase pe termen lung asupra sănătății, cum ar fi alimentele prelucrate și zaharurile. Dieta hormonului se concentrează asupra alimentelor naturale, sănătoase, precum și a exercițiilor de antrenare cardiovasculară și a forței de antrenare, ceea ce face o mare plus față de orice stil de viață. Chiar dacă nu urmați dieta hormonală, consumați alimente sănătoase și obțineți exerciții regulate vă va ajuta să pierdeți greutatea nu numai în viitorul apropiat, ci și pentru călătoria lungă. Deși faza 1 are multe reguli de hrană, acesta nu se clasifică neapărat ca un program extrem de detoxifiat. Poate fi privit mai mult ca un plan curat, deoarece sunt încurajate multe alimente proaspete, dense, nutritive.
Cu toate acestea, hormonii corpului sunt complexi. Ele ajută la reglarea aproape tuturor funcțiilor organismului. Încercarea de a le controla numai pentru a pierde în greutate poate afecta echilibrul altor organe și sisteme. În plus, dovezile care leagă sincronizarea hormonilor și pierderea în greutate sunt minime, în ciuda faptului că cartea este scrisă de un medic naturopathic.
Înainte de a lua orice suplimente nutritive sau după o dietă "detox", ar trebui să consulte medicul dumneavoastră mai întâi.
Unii oameni ar putea să nu poată ține pasul cu un program de mâncare la intervale și să acorde o atenție constantă hormonilor lor. Testul hormonal este un proces complicat care necesită vizite la medic, teste de sânge și teste de saliva. Costă atât bani, cât și timp. Acest lucru face ca succesul pe termen lung să fie și mai dificil.
În timp ce o bună parte a cărții este dedicată explicării științei modului în care funcționează dieta hormonală, nu există nici o cercetare externă care să susțină pretențiile dietei. În general, dieta poate să nu funcționeze pentru mulți oameni pe termen lung, ceea ce pune în pericol capacitatea de a menține progresul.
Î:
Ce ar trebui să fac dacă cred că am un dezechilibru hormonal?
A:
Kiturile de testare a saliva de la o companie de renume, cum ar fi laboratoarele ZRT, reprezintă o modalitate exactă și ideală de a verifica nivelul hormonilor, deoarece nivelurile serice ale sângelui nu sunt întotdeauna de încredere. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta preocupările dumneavoastră. Dacă sunteți o femeie, ginecologul sau obstetricianul dvs. poate fi o persoană bună care să vă ajute. Verificarea hormonilor dvs. din sânge este adesea o idee bună.Suplimentarea cu hormoni bio-identici este o modalitate naturală de a ajuta la ameliorarea simptomelor hormonilor dezechilibrați indusă de menopauză.
Natalie Butler, RD, reprezentanții LDA reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
