E destul de dificil să încerci să mănânci bine și să te menții în siguranță, toate în timp ce te vei ocupa de responsabilitățile tale de la serviciu și acasă. Apoi faceți clic pe un articol de sănătate pe care tocmai l-ați împărtășit acel tip pe care l-ați întâlnit cândva la petrecerea prietenului tău de Halloween și, boom, încă un alt lucru de care trebuie să vă faceți griji.
Din fericire, acesta nu este unul din aceste articole. Să risipim șapte mituri de sănătate extrem de comune (dar total fals) pe care le-ați petrecut toată viața, crezând.
1. Crăparea degetelor cauzează artrită.
Desigur, crăparea degetelor nu este o modalitate de a vă face prieteni într-o bibliotecă liniștită. Dar obiceiul în sine nu vă va da artrită - cel puțin nu în conformitate cu numeroasele studii axate în mod special pe abordarea acestui mit.
Artrita se dezvoltă atunci când cartilajul din articulație se descompune și permite oaselor să se frece împreună. Articulațiile dvs. sunt înconjurate de o membrană sinovială, care conține lichid sinovial care le lubretează și le împiedică să se mănânce împreună. Când îți spargi articulațiile, îți tragi articulațiile în afară. Această întindere cauzează formarea unei bule de aer în fluid, care în cele din urmă apare, creând acel sunet familiar.
Crăparea mănușilor nu este neapărat bună pentru tine, totuși. Deși nu există o relație dovedită între obișnuință și artrită, crăpările persistente pot purta membrana sinovială și facilitează spargerea articulațiilor. De asemenea, poate duce la umflarea mâinilor și la slăbirea aderenței.
2. Mersul cu părul umed vă îmbolnăvește.
Acest mit este periculos logic. Tocmai v-ați curățat și ați avut un cap de păr rece și ud - nu ați fost niciodată mai expuși germenilor și virușilor care zboară în aerul afară.
Se pare însă că părăsirea casei imediat după duș nu te va face să te îmbolnăvești ... dacă nu ești deja bolnav.
Cercetările de la Centrul Comun de Curățare din Marea Britanie au testat ipoteza că răcirea corpului crește șansele de a fi infectate cu virusul rece comun, cunoscut și ca nazofaringita virală acută. Rezultatele lor au constatat că nu, nu. Dar poate provoca apariția simptomelor dacă virusul este deja în corpul vostru.
Deci, dacă vă este teamă că s-ar putea să vă îmbolnăviți, dar veți avea o întâlnire foarte importantă mâine, puteți să vă uscați părul înainte de a vă părăsi casa.
3. Scaunele murdare de toaletă pot transmite BTS.
Băile de benzină neechipate ar putea fi locul celor mai proaste cosmaruri, dar este foarte puțin probabil (dar nu imposibil) să vă dau o boală cu transmitere sexuală (STD).
DTS pot fi cauzate de viruși, bacterii sau paraziți. Potrivit Centrului Medical Beth Israel Deaconess, numai STD-uri parazitare precum crabi sau Trichomonas au șanse reale de a fi transmise așezând pe un scaun murdar de toaletă. Și chiar și atunci, probabilitatea este extrem de scăzută. Suprafața dvs. genitală ar trebui să vină în contact cu scaunul de toaletă în timp ce parazitul este încă pe el, iar locurile vii - și toaletă nu oferă situații ideale de viață pentru paraziți.
Exercitați un mic simț comun: utilizați un capac pentru scaunul de toaletă și nu stați liniștit.
4. E rău să bei mai puțin de 8 pahare de apă pe zi.
Această linie de înțelepciune fictivată a umflat burții oamenilor perfect hidratați de prea mult timp. Corpurile noastre sunt mașini remarcabil de eficiente atunci când vine vorba să ne lase să știm când ceva este oprit. Multe dintre alimentele pe care le consumăm în mod regulat conțin deja apă.
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, o persoană sănătoasă poate satisface nevoile zilnice de apă, făcând două lucruri simple: beți când sunteți însetat și beți cu mese.
5. Antiperspiranții și deodoranții pot provoca cancer.
De mult timp, antiperspiranții și deodoranții conțin substanțe nocive, care cauzează cancer, cum ar fi parabenii și aluminiul, care pot fi absorbiți de piele atunci când le folosiți. Dar cercetarea pur și simplu nu susține acest lucru.
Institutul National al Cancerului afirma ca nu exista dovezi cunoscute ca aceste substante chimice pot provoca cancer, iar Administratia Statelor Unite pentru Alimente si Medicamente a eliminat in mod similar ideea ca parabenii pot afecta nivelul estrogenilor si, astfel, pot duce la cancer.
6. Toate grăsimile sunt rele.
Du-te la supermarket și conta cât de multe produse pe care le vedeți care sunt etichetate "scăzut de grăsime" sau "nonfat." Sunt șanse, veți pierde număr. Dar, în timp ce trăim într-o lume care privește în jos pe orice produse alimentare care conțin chiar și o urmă de grăsime, adevărul este: corpul tau are nevoie de grăsime.
Grăsimile din corp sunt folosite pentru energie, amortizare, căldură și alte lucruri, iar unele grăsimi alimentare sunt chiar necesare pentru ca organismul dumneavoastră să absoarbă anumite vitamine solubile în grăsimi. Grasimile monosaturate, pe care le găsiți în nuci și uleiuri vegetale, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți colesterolul din sânge și să reduceți riscul de apariție a bolilor de inimă. Grasimile polinesaturate, precum acizii grași omega-3, susțin de asemenea sănătatea inimii și se găsesc în pești precum somonul și păstrăvul.
Un studiu de opt ani care a implicat aproximativ 50.000 de femei a constatat că cei care au urmat regimuri dietetice cu conținut scăzut de grăsimi nu au prezentat nici o schimbare semnificativă a riscului pentru boli de inimă, cancer de sân sau cancer colorectal. Un alt studiu a constatat că femeile care au mâncat diete cu conținut scăzut de grăsimi aveau mai multe șanse de a suferi probleme legate de infertilitate și că consumarea mai multor produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi le făcea mai puțin probabil să sufere de infertilitate anovulatorie (eșec de ovulație).
Asta nu înseamnă că trebuie să urmați în mod necesar o dietă bogată în grăsimi, dar înseamnă că ar trebui să fiți mai discernământ. Cercetătorii din spatele primului studiu spun că tipul de grăsime, nu procentul, este contractantul. Evitați grăsimile trans și grăsimile saturate, nu toate grăsimile.
Aflați mai multe despre grăsimile bune și proaste "
7. Consumul de alcool în orice cantitate vă face să vă dați jos.
Alcoolul, atunci când este abuzat, vă poate afecta judecata și vă poate afecta grav sănătatea. De aceea, recomandările oficiale ale Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane din Statele Unite ale Americii recomandă limitarea aportului la doar două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pentru femei. Cu toate acestea, alcoolul nu este rău pentru creier, cel puțin conform unor cercetări.
Un studiu recent a constatat că consumul de băuturi mici până la moderate nu modifică capacitatea cognitivă, memoria de lucru sau abilitățile motorii la adulții tineri. Și în rândul adulților de vârstă mijlocie, alte cercetări au constatat că consumul de alcool a îmbunătățit efectiv unele funcții cognitive, inclusiv vocabularul și informațiile acumulate (deși au pus în discuție dacă factorii sociali au jucat de asemenea un rol). Tocmai pare să fie așa, atâta timp cât nu abuzezi de alcool, este puțin probabil să dai mult creierului tău.
