Spunând "mulțumesc" celorlalți este ceva ce învățați de la o vârstă fragedă. Dar cât de des vă mulțumiți?
Spunând "mulțumesc" corpului tău este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face, mai ales când urmărești o viață de iubire de sine și bunătate. Nu este un obicei care vine în mod natural, deoarece societatea ne spune în mod constant să ne schimbăm pentru a se potrivi unui standard acceptat social.
Mi-am luat viața pentru a ajuta la schimbarea așteptărilor societății și a face ca iubirea de sine și acceptarea corpului să fie un concept de bază.
Iată opt moduri în care vă puteți aprecia corpul cu ritualuri simple pentru iubire de sine și pentru bunătate.
1. Meditația
Meditația este o modalitate frumoasă de a te centra. Atunci când viața este stresantă sau mintea dvs. este de curse, puteți întotdeauna să vă întoarceți la meditație. De asemenea, este accesibil pentru toată lumea, deoarece puteți să o faceți oriunde. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți un spațiu liniștit și confortabil, să vă închideți ochii și să respirați pur și simplu.
Dacă nu știți de unde să începeți sau pur și simplu preferați meditația ghidată, aș recomanda descărcarea unei aplicații. Există o mulțime de mari acolo! Unul dintre preferatele mele este numit Insight Timer. Are meditații de 5 până la 60 de minute sau mai mult pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă reechilibrați. Când vă dedicați să vă ușurați mintea în fiecare zi, veți profita de avantajele meditației ca avocat al propriului dvs. wellness.
2. Miscarea misterioasa
Mutarea corpului într-o manieră conștientă este mult diferită de exerciții fizice sau de lucru. Nu înseamnă că te obligi să faci ceva ce-ți urăște. Este vorba de a vă adapta la corpul dvs. și de a vă întreba ce aveți nevoie. Una dintre căile mele preferate de a mișca corpul meu este să merg în aer liber cu câinii mei. Mă uit la cer, flori, copaci și frumusețea din jurul meu. Sunt prezent și conștient. Îmi place cum simt corpul meu.
Găsiți o cale de mișcare care face atât corpul cât și mintea să se simtă bine. Poate o călătorie pe jos sau o clasă de yoga este ceea ce căutați? Dacă nu ați găsit mișcarea voinței alese, continuați să căutați. Deoarece cea mai bună parte despre găsirea ei, este că puteți alege ceva ce vă place!
3. O bună citire
Când am început să explorez iubirea de sine, nu prea știam ce însemna asta. Știam cum să iubesc pe altcineva, dar cum mă îndrăgosesc eu? Călătoria mea personală de dragoste de sine a început în cele din urmă la o clasă de yoga. Când am intrat în studio, m-am întors spre stânga și am văzut o carte care mi-a cântat instantaneu. Titlul a fost "Maestrul iubirii" de Don Miguel Ruiz. Am luat-o și am cumpărat-o chiar acolo. Nu prea știam că viața mea se va schimba pentru totdeauna.
Găsirea unei cărți (sau cărți!) Care vă vorbește este o parte extrem de importantă pentru iubirea de sine și pentru mintea voastră. Du-te pierde-te într-o librărie. Treceți prin culoarul cărții de auto-iubire și vedeți ce vă alege.
3. Înconjurați-vă cu bucurie
Unde vă petreceți cea mai mare parte a timpului? Este biroul dvs. la locul de muncă? Este mașina ta? Când vă uitați în jurul împrejurimilor, simțiți o izbucnire de bucurie? Dacă nu, următorul pas este să creați un mediu pe care îl iubiți absolut.
Lucrurile mele preferate de a mă înconjura sunt flori proaspete, mesaje pozitive, poze cu oamenii pe care îi iubesc, lămpi de sare, uleiuri esențiale și cărțile mele preferate. Este un act de iubire de sine atunci când vă aflați într-un mediu confortabil plin de lucrurile care vă aduc bucurie. Când poți să zâmbești doar dacă te uiți în jur, practică iubirea de sine!
4. Cereți ajutor
Iubirea de sine cere ajutor. Când vă faceți greu, veți fi surprinși de faptul că majoritatea oamenilor doresc să fie acolo pentru dvs. Ar putea fi greu să fiți vulnerabili și să cereți ajutor, dar una dintre cele mai bune modalități de a trece printr-un timp greu este obținerea sprijinului de care aveți nevoie.
E bine să nu fiți bine. Ideea este că nu trebuie să treci singur. Solicitarea sprijinului de care aveți nevoie este un cadou pe care îl puteți oferi.
5. Găsiți locul vostru de fericire
Ar trebui să avem toți acel loc în care să mergem și să ne simțim fericiți. De exemplu, când am nevoie de un pick-me-up sau de un loc pentru întinerirea sufletului meu, mă îndrept spre o cafenea. Ceva despre șederea la o masă, înconjurat de energia pozitivă, lucrul la calculatorul meu și sortarea unui latte îmi completează nevoile.
Gândește-te unde îți place să mergi. Este o plimbare de-a lungul plajei? Un hangout cu prietenii? O clasă de antrenament? O clasă de artă? Iubirea de sine inseamna sa-ti incarci cupa. Când paharul este plin, puteți servi mai bine pe alții.
6. Incetiniti
Trăim într-un mediu atât de rapid. Dă-ți permisiunea să încetinești, să te bucuri de momentele speciale și să ai grijă de tine. Iată câteva modalități diferite de a vă încetini în viața de zi cu zi.
Mănâncă încet. De fiecare dată când mâncați, faceți-i un punct să stați fără distragere. Asigurați-vă că mestecați încet și gustați de fapt ce mănânci. Această practică simplă este un schimbător de joc în ceea ce vă simțiți în corpul dvs. în fiecare zi.
A respira. În timpul zilei, faceți câteva minute pentru a respira. Luați 10 respirații profunde și verificați-vă cu corpul. Permiteți-vă să vă re-centrați și să vă reorientați înainte de a vă continua sarcinile zilnice.
Odihnă. Dacă puteți spune că corpul sau mintea voastră este prea epuizată, este important să vă permiteți să vă dați corpului ceea ce are nevoie. A merge la culcare devreme, fără a termina feluri de mâncare este în regulă. Omiterea antrenamentului pentru a ajunge acasă mai devreme pentru a ieși pe canapea este în regulă. Este bine sa lasi corpul sa se odihneasca. La urma urmei, este vasul care ne conduce în fiecare moment - are nevoie de atenția și dragostea ta. Odihnește-te în felul tău vă va ajuta să vă întineri mult mai repede și să vă simțiți bine în corpul vostru.
7. Lucrați în oglindă
Sunt sigur că te uiți în oglindă zilnic. Aceasta poate fi o experiență foarte negativă pentru mulți din cauza dialogului interior necinstit pe care îl auziți. Nu ascultați aceste cuvinte.În schimb, când vă uitați în oglindă, priviți-vă în ochi și spuneți: "Te iubesc". Fă-o, chiar dacă te simți prost!
Vorbe de auto-vorbire este dovedit a funcționa. De asemenea, puteți pune câteva note pe oglinda dvs. cu amintiri pozitive și îndrăgite. Trezirea în fiecare zi cu un mesaj bun și plin de iubire pentru tine și corpul tău va schimba relația pe care o ai cu tine în modul cel mai pozitiv.
8. Recunostinta
Având o rutină de dimineață și de noapte care este dedicată recunoștinței este o modalitate uimitoare de a vă stimula dragostea de sine. Și tot ce ai nevoie este un jurnal pentru a începe.
Când te trezești în fiecare dimineață și în fiecare seară înainte de culcare, notează trei lucruri pentru care esti recunoscător. Este o modalitate frumoasă de a te onora pe tine și pe viața ta. Este un moment perfect pentru a vă mulțumi corpului!
La pachet
Amintiți-vă, dragostea de sine este un concept cu multiple fațete. Ca orice altă relație din viața ta, cea pe care o ai cu tine însuți necesită îngrijire, răbdare și bunătate. Există multe modalități de a practica dragostea de sine, iar acestea sunt doar câteva. Explorați diferite metode de îngrijire pentru dvs. și găsiți ceea ce vă face să vă simțiți bucuroși și sănătoși - în mintea, corpul și sufletul.
Poate începe cu o simplă "mulțumire".
Lauren McAulay este un tânăr iubitor de iubire, iubitor de auto-dragoste, și co-fondator al Societatea de dragoste corporală. Ea crede cu tărie că toată lumea ar trebui să se simtă bine în propriile corpuri și să se simtă liberă în jurul hranei. Continuă cu ea Instagram.
