Are ulei de mentă care funcționează?
Recent, mulți oameni au discutat despre utilizarea uleiului de mentă pentru durerile de cap. Deși nu există multe studii de înaltă calitate care să confirme eficacitatea uleiului de mentă, unii cercetători bănuiesc că uleiul ajută la controlul fluxului sanguin în organism și deschid sinusurile pentru un debit mai bun de oxigen. Mulți oameni raportează, de asemenea, folosirea uleiului pentru ameliorarea migrenelor și a altor tipuri de dureri de cap.
Puteți găsi ulei de mentă:
- în capsule cu gel
- ca ulei lichid
- în ceai
- în bastoane de tămâie
- în bomboane sau alte chewables
Continuați să citiți pentru a afla cum să găsiți scutirea de durerile de cap prin folosirea uleiului de mentă. Unele tipuri de dureri de cap, cum ar fi durerile de cap ale sinusurilor și tensiunii, pot răspunde mai bine la uleiul de mentă decât alții, dar metodele de utilizare sunt aceleași.
5 modalități de utilizare a uleiului de mentă pentru durerile de cap
1. Puneți câteva picături în baie
O baie poate ajuta la scăderea intensității cefaleei. Adăugați câteva picături de ulei de mentă în baia dvs. pentru a crește cu adevărat beneficiile de relaxare. Întoarceți luminile din baie și utilizați o lumânare dacă durerea de cap se înrăutățește cu lumini puternice. Încercați să faceți o baie pentru a preveni apariția sau agravarea durerilor de cap.
2. Inhalați ulei de mentă cu abur
Se toarnă apă fierbinte într-un castron și se adaugă 3 până la 7 picături de ulei esențial. Acoperiți-vă capul cu un prosop, închideți-vă ochii și respirați prin nas. Faceți acest lucru pentru mai mult de două minute. Inhalarea prin aburi vă poate ajuta cu dureri de cap sinusale, mai ales dacă aveți și simptome de congestie.
3. Adăugați-l la uleiul de masaj
Uleiul esențial trebuie diluat într-un ulei purtător înainte de a fi aplicat direct pe piele. De obicei, raportul recomandat este de 3 până la 5 picături de ulei esențial la 1 uncie de ulei de migdale dulci, ulei de nucă de cocos încălzit sau ulei mineral. Persoanele cu alergii la nuci ar trebui să evite întotdeauna uleiurile pe bază de nuci.
Înainte de a aplica orice ulei esențial, efectuați un test de alergie. Se amestecă 3 până la 5 picături de ulei esențial cu 1 uncie de ulei de transport preferat. Aplicați amestecul pe pielea antebrațului. Dacă nu există reacție în intervalul 24-48 de ore, uleiul esențial ar trebui să fie sigur de utilizat.
Puneți câteva picături de amestec de ulei pe degete și masați-l pe temple, pe spate, pe gât, pe umerii dvs. și pe zona pieptului. Tensiunea de cap de tensionare este adesea cauzată de contracțiile musculare din această parte a corpului.
De asemenea, cercetările arată că un masaj de 30 de minute poate contribui la ameliorarea simptomelor de durere de cap în 24 de ore. Pentru a face un ulei de masaj de casă, adăugați câteva picături de ulei de mentă într-o uncie de ulei de purtător.
4. Difuzați-l în aer
Utilizați un difuzor pentru a ajuta la difuzarea uleiului în aer. Puteți, de asemenea, să inhalați ulei de mentă direct din sticlă. Dacă mirosul este prea puternic, adăugați câteva picături la o cârpă, o minge de bumbac sau țesut și respirați-l. Evitați bețișoarele tămâie, deoarece mirosul de fum vă poate agrava simptomele.
5. Bea ceai de mentă
Uleiul de mentă nu trebuie să parieze pe cale orală, dar puteți face ceai folosind frunze de menta. Consumul de ceai de mentă vă poate ajuta să vă gândiți mai clar și să vă simțiți mai atent.
De asemenea, puteți încerca să consumați bomboane de mentă sau mentol, care a fost folosit pentru bolile digestive timp de secole.
Când cumperi ulei de mentă
Puteți cumpăra ulei de mentă la un magazin local de sănătate sau online. Aveți grijă când cumpărați ulei de mentă. Cumpărați întotdeauna dintr-o sursă reputațională, deoarece remediile pe bază de plante au șanse mai mari de a fi contaminate. Asigurați-vă că ați cumpărat ulei de mentă, dacă intenționați să-l consumați.
Uleiul de mentă poate, de asemenea, interacționa cu compușii care se găsesc în medicamentele prescrise. Discutați cu un medic sau farmacist înainte de a lua ulei de mentă dacă luați medicamente.
Există riscuri pentru utilizarea uleiului de mentă?
Uleiul de mentă este în general sigur, dar dozele mari pot fi toxice. Când este administrat pe cale orală, se știe că provoacă arsuri la stomac. În ceea ce privește ceaiul de frunze de mentă, nu există rapoarte despre efectele nocive, dar siguranța pe termen lung a consumului de ceai de mentă în timp nu este cunoscută.
Evitați uleiul de mentă
- pentru sugari sau copii, mai ales dacă este nediluat
- dacă aveți boală veziculară biliară, calculi biliari, arsuri cronice ale stomacului sau probleme la rinichi
- dacă aveți o piele sensibilă sau sunteți alergic
- pe cale orală atunci când iau medicamente, deoarece poate încetini rata de absorbție
Folosind ulei de mentă pentru dureri de cap în timpul sarcinii
Uleiul de mentă este sigur în timpul sarcinii. Puteți utiliza metodele menționate mai sus. Dacă alăptați, asigurați-vă că îndepărtați uleiul de mentă de pe piele înainte de alăptare. Copiii și sugarii nu ar trebui să inhaleze ulei de mentă.
Cum functioneazã?
Cercetatorii au analizat beneficiile uleiului de mentă asupra durerilor de cap de zeci de ani. O revizuire din 2015 a uleiurilor esențiale și a aromaterapiei a sugerat că uleiul de mentă poate funcționa pentru dureri de cap. Potrivit Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă, cercetările limitate sugerează că uleiul de mentă funcționează pentru durerile de cap tensiune.
Ingredientul activ în uleiul de mentă este mentolul. Aproximativ 44% din mentă este mentolul, care poate, de asemenea, diminua intensitatea migrenelor acute. Un studiu a constatat că un gel local cu 6% mentol a scăzut intensitatea durerii după 2 ore.
Uleiul de mentă este, de asemenea, dovedit a fi eficace pentru simptomele suplimentare pe care le pot provoca migrenele, sinusurile, tensiunea și durerile de cap, cum ar fi:
- greaţă
- stres
- congestionare
- nas curbat
- dureri musculare
Sfaturi pentru prevenirea durerilor de cap
Unele dureri de cap sunt cauzate de declanșatoare specifice. Vestea bună este că, dacă știți declanșatorul, puteți lua măsuri suplimentare pentru ușurare. Uită-te la tabelul de mai jos pentru sfaturi.
| trăgaci | Tratament |
| stres | Pentru stres, inhalați ulei de lavandă în loc de menta. |
| consumul de alcool sau mahmureala | Beți o mulțime de apă și electroliți și luați un pui de somn.Dacă vă simțiți strâns în jurul gâtului și umerilor, asigurați-vă că aveți suportul gâtului înainte de a vă odihni. |
| deshidratare | Beți o băutură sport pentru rehidratare. Evitați băuturile dulci, cofeina și sifonul. |
| gripa sau frig | Beți ghimbir și ceai de lămâie pentru a vă ajuta să luptați împotriva gripei sau a frigului. |
| lumini strălucitoare | Luați o pauză de la mediul actual și mergeți în afara sau într-o cameră nouă. |
| durere | Luați aspirina pentru durere sau aplicați un pachet rece (învelit într-un prosop) la cap. Copiilor și adolescenților nu trebuie să li se administreze aspirină. |
Ce altceva puteți face pentru ușurare
Durerile de cap cauzate de un declanșator pot fi adesea prevenite. Încercați aceste sfaturi:
Pentru a preveni durerile de cap
- Încearcă băi regulate, care ajută la relaxare și împiedică durerile de cap.
- Stați hidratat consumând cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
- Mâncați o dietă sănătoasă și evitați alimentele care pot declanșa migrene, cum ar fi vinul roșu și brânzeturile în vârstă.
- Evitați sămiteți mesele.
- Practicați o igienă bună de somn și obțineți cel puțin 7 până la 8 ore de somn pe noapte.
- Practicați o bună poziție pentru a evita durerile de cap cauzate de mușchii drepți ai gâtului sau umărului.
- Gestionați stresul cu exerciții de auto-îngrijire cum ar fi yoga sau medicamente.
Când ar trebui să vezi un doctor?
În general, o durere de cap va scădea în câteva ore sau zile. Vedeți un medic dacă durerea de cap persistă mai mult de câteva zile sau se înrăutățește din ce în ce mai mult.
Căutați asistență de urgență dacă durerea de cap este cauzată de traume sau de o comoție sau dacă se întâmplă brusc fără un motiv aparent. De asemenea, trebuie să vedeți un medic dacă durerea de cap este însoțită de unul sau mai multe dintre următoarele simptome:
- probleme de mers pe jos sau în mișcare
- confuzie
- vorbire neclară
- leșin sau căzut
- febră mai mare de 102 ° F (39 ° C)
- amorteala sau slabiciune intr-o parte a corpului
- viziune slabă
- dificultate de a vorbi
- greață sau vărsături
- rigiditate în gât, brațe sau picioare
Medicul dvs. vă poate ajuta să diagnosticați tipul cefaleei pe care o aveți, precum și ce vă provoacă durerea de cap.
Continuați să citiți: Migrenă vs. cefalee: Cum să le spuneți "
