Unele fete trebuie doar să piardă doar 3-4 kilograme pentru a-și readuce corpul la normal.
Alții nu merg atât de bine.
Excesul de greutate astăzi este o problemă urgentă.
Multe sisteme de dietă pentru pierderea în greutate au fost dezvoltate, dar nu toate sunt eficiente.
O dietă de 12 zile este o tehnică unică de scădere în greutate, care vă va permite să scăpați de 10 kg, în timp ce nu aveți de foame.
Principalul lucru este să respectați toate regulile.
Dieta 12 zile: esența metodei de a pierde în greutate și principalele sale avantaje
Principiul sistemului de alimentare este de fapt foarte simplu. Timp de douăsprezece zile, o persoană va trebui să „ia puterea de voință într-un pumn” și să mănânce doar anumite alimente. Desigur, meniul este destul de rar. Cu toate acestea, în cazul în care aveți nevoie urgentă de a scăpa de excesul de greutate - aceasta este cea mai bună opțiune.
Despre o dietă de 12 zile recenziile sunt pozitive. În ciuda faptului că este strict, rezultatul merită cu adevărat timpul și efortul.
Aspectele pozitive ale dietei
1. Eficiență. Fiecare femeie a urmat o dietă cel puțin o dată în viață. Nu este un secret faptul că nu întotdeauna kilogramele dispar atât de repede cum ne-am dori. În ceea ce privește dieta timp de 12 zile, rezultatul este garantat. În această perioadă, puteți scăpa de 8-10 kg. Totul depinde de greutatea inițială. Se știe că cu cât sunt mai multe kilograme în exces, cu atât mai repede se lasă în prima etapă.
2. O dietă compusă corespunzător. Meniul este conceput astfel încât, chiar dacă o persoană este foarte subțire, pielea nu se va înfunda.
3. După cum am menționat deja, meniul este destul de slab. În ciuda acestui fapt, este conceput astfel încât corpul uman să primească toți nutrienții necesari pentru funcționarea normală.
Recenziile la dieta de 12 zile menționează deficiențele sistemului alimentar. Există, de asemenea, aspecte negative în metodologie și trebuie să știți despre ele înainte de a începe să urmați meniul.
1. Metoda este destul de strictă, va fi foarte dificil să o păstrați în primele zile. Este dificil pentru organism să se adapteze la o scădere accentuată a porțiilor, dar după 2-3 zile, meniul va fi mult mai ușor de transferat.
2. Pentru viața normală, o persoană nu va avea suficienți nutrienți, așa că uneori veți simți amețeli ușoare și slăbiciune.
3. O schimbare accentuată a dietei provoacă stres organismului, prin urmare, o dietă este permisă nu mai mult de 1 dată în două luni.
Alimente permise și interzise
Doar acele produse listate în meniu sunt considerate aprobate pentru utilizare. Esența principiului concluziei este mono-nutriția. Adică o zi este un singur produs. În ceea ce privește produsele interzise, le puteți enumera la nesfârșit.
Alimentele interzise pentru o dietă de doisprezece zile:
• ciocolată cu lapte;
• alimente grase, afumate și prăjite;
• sare - utilizarea sa trebuie redusă la minimum;
• pâine albă;
• băuturi alcoolice;
• zahăr și cofetărie.
Dieta 12 zile: recenzii și reguli de bază pentru slăbit
1. Este interzis să mănânci alte produse alimentare decât cele prescrise în meniu.
2. Bea numai apă curată, puteți ceai verde cu lămâie fără zahăr. Ceaiul negru, compoturile de suc nu sunt recomandate, deoarece provoacă pofta de mâncare.
3. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 18-00, dar nu puteți mânca cu trei ore înainte de culcare, astfel încât stomacul să poată digera restul vaselor.
4. Produsele utilizate pentru gătit, conțin deja în compoziția lor cantitatea necesară de sare, sigură pentru o figură umană. Este imposibil să adăugați alimente, altfel zgurele și toxinele nu vor fi eliminate, ceea ce va contribui la creșterea în greutate.
5. Timp de douăsprezece zile se va simți o ușoară slăbiciune, de aceea nu este recomandat să vă supuneți unui stres psihic și fizic puternic. În același timp, exercițiile fizice dimineața și mersul la culcare în aer curat vor afecta pozitiv starea generală a unei persoane.
6. În fiecare zi înainte de micul dejun, în aproximativ 20 de minute trebuie să te obișnuiești să bei o lingură de ulei de floarea soarelui. Activează procesele metabolice, permite digerarea alimentelor mai ușor și menține elasticitatea pielii.
7. Se recomandă utilizarea suplimentară a complexelor multivitaminice, care includ acid ascorbic și alte oligoelemente. Este util în general pentru organism, pentru dinți, vedere și piele și caracteristici.
8. Trebuie să înveți să intri în dietă și să ieși corect din ea - nu este atât de simplu pe cât pare.
Dacă nu respectați regulile de bază, kilogramele în plus vor reveni în cantitate mai mare decât persoana pierdută.
Intrarea și ieșirea din dietă
Înainte de a începe o dietă, organismul trebuie mai întâi pregătit pentru a nu reduce brusc porțiile. Primul lucru de făcut este să vă schimbați cina cu o oră până când acest timp va ajunge la 18-00. După șase, mâncarea nu este recomandată din motivul pentru care stomacul ar trebui să se odihnească înainte de culcare.
De asemenea, trebuie să învățați cum să luați masa cu două pahare de kefir. Acest lucru se realizează și treptat. Se bea un pahar într-o zi, porțiunea este redusă - deci 2-3 zile. În continuare, încercați să treceți complet la kefir. Principalul lucru este că stomacul obișnuiește cu astfel de schimbări.
O dietă de 12 zile, a cărei recenzie este în mare parte pozitivă, este destul de complicată. Din acest motiv este important să-l introduceți corect pentru a nu provoca stres organismului.
Instilat construirea unei diete pentru tehnici de slăbit în 12 zile
O dietă de 12 zile este recomandată primăvara, deoarece există multe fructe și legume proaspete care sunt bune pentru organism. Pentru cei care decid să se întoarcă în corpurile lor splendoarea lor anterioară și să scape de kilogramele în exces, trebuie să cunoști toate regulile metodologiei nutriționale și să le urmezi cu strictețe, altfel nu va avea niciun sens.
1. Este interzis să mănânci după 18-00. Dacă o persoană a „introdus” corect o dietă, aceasta nu va fi o problemă pentru el.
2. În timpul zilei, este important să bei nu mai puțin de 10 pahare de apă. Acestea sunt distribuite uniform pe tot parcursul zilei. Principalul lucru este că cel puțin 8 pahare ar trebui să fie apă pură, iar 2 pot fi înlocuite cu ceai verde.
3. Atunci când gătiți pentru dvs., nu este de dorit să adăugați condimente (sare, zahăr) în farfurie.
4. Bând zilnic o lingură de ulei vegetal, o persoană se va proteja de pielea înfiorătoare.
5. În ciuda faptului că va exista o defalcare puternică, nu puteți refuza categoric activitatea fizică. Mersul pe jos sau exercițiile fizice înainte de culcare nu va strica.
Dieta timp de 12 zile: opțiunea de meniu eficientă „preferată”
Meniul mono-dietetic prezentat este important de respectat cu strictețe dacă doriți cu adevărat să obțineți un rezultat de minus 10 kg pe săptămână.
1. În prima zi corpul este curățat cu kefir. Prin urmare, în timpul zilei trebuie să beți aproximativ 1,5 litri din băutură și să nu uitați de regimul de băut.
2. În a doua zi, stomacul se bucură cu fructe. Cinci fructe mari de portocale sunt împărțite și mâncate de ceas.
3. A treia zi - mănâncă doar brânză de vaci. Cantitatea maximă admisă este de 750 de grame.
4. Această zi este legumă și este permis doar caviar de dovlecei. Este foarte satisfăcătoare și de ajutor, nu va fi dificil de ținut. Norma admisibilă - 1 litru de produs.
5. O adevărată vacanță pentru fiecare fată este o zi „ciocolată”. se cumpără o țiglă neagră de „plăcere” de 100 de grame, care este consumată cu ceai verde de mai multe ori.
6. În timpul zilei este necesar să stăpâniți 1,5 kg de mere verzi.
7. 300 de grame de brânză tare sunt permise. Puteți împărți această cantitate pentru întreaga zi, puteți mânca o bucată mică de ceai cu ea, hrănindu-vă constant corpul și evitând foamea.
8. A opta zi este, de asemenea, pe legume, doar de data aceasta va trebui să sărbători nu pe caviar de dovlecei, ci pe salate de legume de sezon. Principalul lucru este să nu adăugați cartofi în ele și să le condimentați cu suc de lămâie în loc de unt.
9. O bucată de file de vită cu conținut scăzut de grăsime este fiartă și mâncată în porții mici pe zi. Cantitatea maximă admisă este de 400 de grame.
10. Este necesar să pregătiți o salată hrănitoare din varză albă, țelină, castraveți, pătrunjel și roșii. Pentru pansament - suc de lămâie. Acest fel de mâncare este permis în cantități nelimitate.
11. Ziua 11 - pe brânza de căsuță. A treia zi a dietei este duplicată.
12. Ziua fructelor. În timpul zilei, trebuie să mâncați fie 1 kg de prune proaspete, fie aceeași cantitate de prune.
În timpul dietei de 12 zile, trebuie să încercați să fiți în aer liber cât mai des posibil și să respirați aer curat. Acest lucru va distrage de la înfometare. Dacă după câteva zile de slăbit, o persoană simte stare de rău severă, amețeli și greață, cel mai bine este să opriți dieta. Este posibil să nu fie adecvat special pentru individ și el trebuie să încerce o altă opțiune pentru a scăpa de excesul de greutate.
Dacă tot ați reușit să vă mențineți în meniul prezentat, în niciun caz în a 13-a zi nu puteți să vă bateți la frigider. Trebuie să vă rețineți și să vă gândiți la faptul că kilogramele, astfel, se întorc foarte repede înapoi.
În primele zile după sfârșitul dietei, ar trebui să încercați să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi în porții mici, dar deseori. Nu trebuie să uităm de fructele și legumele de sezon - ele conțin multe oligoelemente utile care au un efect benefic asupra sănătății umane. De asemenea, este necesar să ne amintim despre regimul de băut.
O dietă de 12 zile este un „salvator” pentru cei care nu au putut scăpa de excesul de greutate. Tehnica de slabire este conceputa pentru a oferi organismului nutrienti si pentru a evita foamea. Pentru perioada prezentată, puteți scăpa de 8-10 kilograme, rezultatul final depinde de greutatea inițială.
