Când aveți artrită reumatoidă (RA), durerea articulară și alte simptome pot face dificilă gestionarea responsabilităților dumneavoastră de lucru. Dar, în multe cazuri, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă face față situației, la îndeplinirea obiectivelor profesionale.
Ia-ți un moment pentru a afla câteva strategii pentru gestionarea RA la locul de muncă.
Urmați planul de tratament recomandat
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă maximiza productivitatea și confortul cu RA este să urmați planul de tratament recomandat. Luați medicamente conform prescripției și informați medicul dacă aveți reacții adverse nedorite. Obțineți un exercițiu cu impact redus, consumați o dietă echilibrată și luați măsuri pentru a vă controla nivelul de stres. Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase de viață este importantă, mai ales când trăiți cu o afecțiune cronică de sănătate, cum ar fi RA.
Dacă planul actual de tratament nu funcționează, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ar putea recomanda modificări ale medicamentelor sau ale obiceiurilor de auto-gestionare. În unele cazuri, acestea vă pot încuraja să luați în considerare terapia fizică, intervențiile chirurgicale sau alte tratamente.
Reglați-vă obiceiurile și spațiul de lucru
Dacă întâmpinați dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice la locul de muncă, vă recomandăm să luați o întâlnire cu un terapeut ocupațional. Aceștia vă pot ajuta să dezvoltați noi tehnici care să vă reducă tensiunea pe articulații. De asemenea, vă pot încuraja să vă ajustați spațiul de lucru, uneltele sau articolele de îmbrăcăminte pentru a vă satisface nevoile. În unele cazuri, ar putea recomanda dispozitive de asistență.
De exemplu, terapeutul dvs. ocupațional te-ar putea încuraja să investești în:
- un scaun de birou cu suport spate și braț
- pixuri mari sau creioane mecanice cu mâneruri amortizate
- foarfece cu foarfece, foarfece sau cuțite care deschid automat lamele după fiecare tăiere
- carucioare cu roți sau purtători pentru deplasarea obiectelor mari sau grele
- îmbrăcăminte de compresie sau ațe pentru a reduce durerea și umflarea și pentru a vă sprijini articulațiile
- o trestie sau un walker pentru a te ajuta sa te obisnuiesti
Ar putea, de asemenea, ajuta la înfășurarea spumei, a pânzei sau a benzii în jurul mânerelor sculelor și a altor obiecte pe care le utilizați zilnic pentru a le ușura mai ușor apucarea.
Luați mini-pauze regulate
Locurile de muncă care implică mișcări repetitive pot avea o influență asupra articulațiilor și mușchilor, mai ales când aveți RA. De asemenea, lucrul la un birou vă poate lăsa să vă simțiți rigid și dureros.
Pentru a ajuta la atenuarea unor tulpini, încercați să faceți o scurtă pauză în fiecare jumătate de oră pentru a vă schimba poziția și pentru a vă întinde ușor. Chiar și câteva secunde de întindere ușoară sau de mers pe jos în jurul spațiului de lucru vă pot ajuta să vă limitați disconfortul. Ca un bonus suplimentar, mini-pauzele obișnuite ar putea ajuta la accentuarea focalizării și la îndepărtarea oboselii.
Cereți cazare
În multe locuri, întreprinderile de o anumită dimensiune sunt obligate din punct de vedere legal să ofere locuințe rezonabile pentru angajații cu dizabilități. În funcție de diagnostic, loc de muncă și locație, vă puteți califica pentru cazare. De exemplu, s-ar putea să vă puteți modifica spațiul de lucru sau codul de îmbrăcăminte pentru al face mai ergonomic. În unele cazuri, este posibil să negociați ore mai flexibile sau să obțineți permisiunea de a lucra de acasă.
Adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeutului ocupațional pentru mai multe informații despre drepturile dvs. legale la locul de muncă. Dacă ei nu cunosc răspunsurile înșiși, ei ar putea să vă conducă pe cineva care face. De asemenea, puteți să faceți o programare la departamentul de resurse umane al angajatorului sau la conducere pentru a afla mai multe despre politicile lor de adaptare a angajaților cu dizabilități și nevoi speciale de sănătate.
Stabiliți așteptări realiste pentru dvs.
Uneori poate fi dificil să recunoști sau să accepți limitările când ai RA. Dar luarea unui inventar cinstit al condiției, abilităților și nevoilor dvs. este importantă. Vă poate ajuta să stabiliți obiective realizabile în viața profesională, fără a vă sacrifica sănătatea. De asemenea, vă poate ajuta să recunoașteți când este timpul să faceți o schimbare.
Dacă locul de muncă actual nu mai poate fi gestionat, faceți o listă a nevoilor dvs. de angajare și de sănătate. În unele cazuri, dvs. și angajatorul dvs. ați putea să vă satisfacă nevoile făcând schimbări în volumul de muncă sau în mediul dvs. În alte cazuri, este posibil să fie nevoie să căutați un loc de muncă nou sau să vă pierdeți timpul de lucru. În funcție de poziția dvs. și de locul în care locuiți, puteți beneficia de concediu medical sau prestații de invaliditate.
Traversa
RA poate provoca provocări la locul de muncă, mai ales atunci când simptomele dumneavoastră acționează. Pentru a vă gestiona starea și responsabilitățile de lucru, este important să fiți proactivi. Încercați să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament care să vă ajute. Luați în considerare modalitățile prin care puteți ajusta obiceiurile de zi cu zi și mediul de lucru pentru a reduce solicitarea articulațiilor. Și aflați despre serviciile de asistență și de cazare care pot fi disponibile la locul de muncă și în comunitate. În multe cazuri, este posibil să vă atingeți obiectivele profesionale în timp ce trăiți cu RA.
