Dieta de hrișcă timp de 7 zile este foarte solicitată în rândul sexului corect, care doresc rapid să slăbească fără a apela la înfometare. Principalul avantaj al sistemului alimentar este că, în ciuda meniului slab și limitat, o persoană nu simte deloc foame.
O cantitate mică de cereale este foarte saturată. În același timp, nu trebuie să uităm de beneficiile hrișei. Conține o cantitate uriașă de vitamine și minerale care sunt benefice pentru sănătatea generală.
Înainte de a începe o dietă de hrișcă timp de 7 zile, trebuie să vă familiarizați cu toate subtilitățile și nuanțele sistemului nutrițional.
Principalele avantaje și dezavantaje ale dietei de hrișcă timp de 7 zile
Ca orice sistem de pierdere în greutate, o dietă de hrișcă, concepută timp de o săptămână, are laturile sale pozitive și negative, cu care trebuie să se familiarizeze în avans.
Beneficiile dietei de hrișcă timp de 7 zile
1. profitabil. Hrișca nu este scumpă, un pachet de 1 kg poate dura o săptămână. Pentru primele 2 zile va fi nevoie de o cantitate mai mare de cereale, apoi va fi mai ușoară, stomacul se va îngusta și nu va necesita o cantitate mare de hrană.
2. Util. Această cereală este considerată un produs foarte util, deoarece conține un număr mare de tot felul de vitamine. Ca și hrișca, nu gătiți, acesta va hrăni în continuare corpul cu oligoelemente importante pentru munca normală.
3. Ușor de gătit. Aceasta este una dintre acele diete care nu cere să stea ore întregi la aragaz. Este suficient să înmuiați 1 cană de cereale cu apă clocotită seara, să acoperiți cu un capac și să înfășurați conopida într-un prosop. Mâncarea a doua zi va fi gata dimineața.
4. În timpul dietei de hrișcă timp de 7 zile, excesul de apă, toxinele și toxinele sunt eliminate din organism. O astfel de „curățare” apare din cauza fibrelor, care face parte din cereale.
5. Eficiența. Dacă urmați cu strictețe toate regulile și recomandările, într-o săptămână o persoană poate scăpa de 7 kg, o zi pleacă de la 1 kg. În unele cazuri, rezultatul poate fi și mai semnificativ. Totul depinde de cantitatea individuală de exces de greutate.
Dezavantajele metodei de a pierde în greutate
1. Primul lucru de înțeles este o mono-dietă, deci dieta este strict limitată. Trebuie să aveți putere de voință pentru a rezista 7 zile pentru a mânca doar hrișcă și bea chefir.
2. Cerealele cu abur sunt proaspete și este interzis să adaugi sare sau alte condimente. Un astfel de fel de mâncare fără gust se plictisește foarte repede, o persoană se poate desface și poate adăuga sare, iar acest lucru încalcă deja toate regulile.
Practic nu există deficiențe în dieta hrișcă timp de 7 zile. Aceste elemente sunt foarte greu de numit „minusurile” acestei tehnici particulare, deoarece se aplică tuturor mono-dietelor. Pentru o perioadă lungă de timp, consumul același produs este dificil. Cu toate acestea, dacă diversificați dieta cu fructe, atunci va fi mai ușor să faceți față.
Variații ale dietei de hrișcă timp de 7 zile
Există mai multe opțiuni pentru a pierde în greutate la cereale, dar toate sunt eficiente. Fiecare persoană selectează o metodă pentru sine, pe baza caracteristicilor individuale ale corpului și a posibilităților de a combina un program de nutriție cu munca.
Opțiuni pentru dieta de hrișcă timp de 7 zile
1. Cea mai strictă metodă este să nu mănânci altceva decât hrișcă aburită timp de o săptămână. Este permis să bea apă simplă și chefir. Tehnica este potrivită pentru persoanele cu putere de voință dezvoltată și pentru cei care au cel mai eficient rezultat.
2. Dieta cu fructe uscate. Dacă o persoană are un dinte dulce și categoric nu poate tolera hrișca fără zahăr și sare, puteți adăuga fructe uscate, dar nu foarte mult. De exemplu, 1 bucată de caise uscate sau prune per 1 porție.
3. Hrișcă cu legume, brânză și fructe. Această opțiune este cea mai blândă, va fi mult mai ușor să susțineți o săptămână de slăbit. Pe lângă cerealele aburite de seară, 30 de grame de brânză tare și 3 mere mari sunt lăsate să fie consumate pe zi.
Meniu de probe pentru săptămână
Meniul prezentat pentru dieta de hrișcă timp de 7 zile a fost creat pe baza tuturor variațiilor de mai sus ale tehnicii de slăbit. Dieta este echilibrată, ameliorează foamea, nu se „plictisește” de monotonie. Rezultatul după o săptămână este de 5-6 kg, posibil mai mult.
Ziua 1
1. Dimineața. O porție de hrișcă cu chefir, morcovi răniți (50 de grame).
2. Ziua. O porție de cereale diluată cu ceapă verde și mărar.
3. Seara. Un pahar de kefir și 100 de grame de cereale.
Ziua 2
1. Dimineața. O porție de kefir și 100 de grame de terci de hrișcă aburită.
2. Prânz. I se poate adăuga o porție de cereale, un vârf de stafide.
3. Cina. Hrișcă diluată cu iaurt natural neîndulcit.
Ziua 3
1. Dimineața. 1 banană și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Prânz. I se adaugă boabe de hrișcă, 50 de grame de prune înmuiate pre-uscate.
3. Seara. Un pahar de kefir.
Ziua 4
1. Dimineața. O porție de terci de hrișcă aburită seara și 1 lingură de miere.
2. Prânz. Salata de legume cu castraveți și roșii asezonată cu iaurt natural.
3. Seara. Kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 5
1. Dimineața. Un pahar de kefir și câteva frunze de salată.
2. Prânz. Hrișcă de abur, i se adaugă caise uscate (înmuiate anterior în același mod ca prunele).
3. Cina. Un pahar de kefir, 2 linguri de hrișcă.
Ziua 6
1. Dimineața. 1 lingură de miere și un pahar de kefir.
2. Prânz. Măr verde, 3 linguri terci de hrișcă.
3. Seara. Iaurt natural fara indulcitori.
Ziua 7
1. Dimineața. Un pahar de kefir și o porție de terci de hrișcă.
2. Ziua. Dovlecei la cuptor și 2 linguri de hrișcă.
3. Seara. 1 măr verde și un pahar de kefir.
notițe
1. O porție de hrișcă este de 100 de grame; nu este recomandat să mănânci mai mult la o masă.
2. O porție de kefir este un pahar de kefir cu un conținut de grăsimi de 1% special pentru această dietă. Este permis să adăugați scorțișoară, deoarece grăbește metabolismul.
3. Ultima masă trebuie să fie cu cel mult 3 ore înainte de culcare. De asemenea, Kefir nu trebuie să fie băut mai târziu cu 1 oră înainte de a adormi.
Notele trebuie luate în considerare pentru a obține un efect cu adevărat bun.
Puncte importante gătirea pe o dietă de hrișcă timp de 7 zile
În ciuda faptului că dieta pentru hrișcă timp de 7 zile este incredibil de simplă, are și câteva reguli importante. Dacă nu sunt luate în considerare, efectul de la sfârșitul tehnicii de slăbit nu va fi același cum ne-am dori.
1. Hrișca pentru o dietă se prepară numai înainte de culcare, aburită cu apă clocotită. În niciun caz nu trebuie să adăugați sare sau orice alt condiment.
2. Alimentație abundentă. Pe lângă kefir, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură fără gaz în timpul zilei.
3. În timpul zilei, trebuie să mâncați în porții mici și deseori. Este optim să împărți întreaga cantitate de hrișcă în 6 mese.
4. Nu este recomandat să se implice în sport activ, deoarece este o mono-dietă și preia puterea. Cu toate acestea, nu doare să faci exerciții în fiecare zi timp de 15-20 de minute dimineața pentru a accelera metabolismul.
5. Pentru a transfera cu ușurință dieta de hrișcă timp de 7 zile, puteți achiziționa un complex de vitamine într-o farmacie. O porție suplimentară de microelemente utile vă va permite să nu simțiți slăbiciune și să dați o porție de vigoare pentru întreaga zi.
Modul de ieșire din dieta hrișcă: cum să mănânci astfel încât kilogramele să nu se întoarcă
Realizarea că s-a dovedit a slăbi poate trezi dorința de a sărbători realizări. În niciun caz nu puteți să vă bateți brusc pe frigider, mâncând tot ce vă atrage atenția. Produsele de origine animală ar trebui incluse în mine treptat.
De exemplu, în prima zi după o dietă, vă puteți permite o bucată de pui fiert pentru prânz, în a doua zi, pește și brânză de cabană cu smântână. Principalul lucru este să nu exagerați cu dimensiunea porțiilor, altfel chiar și alimentele cu conținut scăzut de calorii vor contribui la creșterea în greutate.
Sfaturi utile
1. Trebuie să te obișnuiești cu mâncăruri sărate cât mai puțin, este mai bine să faci fără să condimentezi deloc. Cert este că un exces de sare în organism încetinește metabolismul, ceea ce duce la formarea de grăsimi subcutanate.
2. Să faci exerciții în fiecare zi - acest lucru ar trebui să devină un obicei. Efortul fizic minim va afecta pozitiv starea generală de sănătate, va ajuta întotdeauna să vă mențineți corpul într-o formă excelentă.
O dietă de hrișcă timp de 7 zile este primul pas important către un nou stil de viață. Picând câteva kilograme, o persoană va arăta complet diferită nu numai din exterior, ci și din interior, deoarece corpul este curățat în timpul pierderii în greutate. Un corp zvelt și o minte sănătoasă sunt posibile. După ce a susținut o dietă pe hrișcă, nu mai dorești să alimentezi excesiv, pentru a nu reveni la greutatea anterioară.
