Dieta „Scara” este o tehnică simplă și eficientă de pierdere în greutate, pe care multe femei le-au iubit.
Este foarte ușor de transportat, meniul este structurat astfel încât oamenii să nu simtă foame. În funcție de caracteristicile individuale ale corpului și de greutatea inițială, în 5 zile sistemul de slăbit poate scăpa de 3-7 kg.
Partea cea mai bună este că kilogramele nu se întorc. Meniul "Scara" dietei de 5 zile este de 5 etape diferite, fiecare având propriile reguli și caracteristici.
Esența dietei „Scara”: principalele avantaje, dezavantaje
Meniul "Scară" dietă timp de 5 zile - acestea sunt diferitele etape ale pierderii în greutate. Prima etapă este curățarea, apoi vine restaurarea. În a treia zi, meniul este conceput pentru a satura corpul cu energie, în a patra - reface rezervele de proteine. Ultimul pas este arderea grăsimilor. Dieta este ușor tolerată, nu numai din cauza lipsei de foame, dar și din punct de vedere psihologic. O persoană configurează în prealabil că are 5 zile de slăbit și știe că după această perioadă va primi rezultatul dorit.
Pentru a ușura pierderea în greutate, este recomandat să desenați o scară pe o bucată de hârtie, să o agățați într-un loc proeminent și să marcați următoarea etapă finalizată în fiecare zi.
Principalele avantaje ale tehnicilor de pierdere în greutate
1. Eficiență - într-o perioadă scurtă de timp măcar poți scăpa de 3 kg, dar nu recurgeți la înfometare.
2. Nu există monotonie, meniul în fiecare zi este plăcut cu varietate.
3. Toate produsele prezentate în meniu sunt ieftine și accesibile pentru om.
4. La sfârșitul urmării procedurii, excesul de greutate nu revine înapoi.
Dieta Scării are un singur dezavantaj - riscul eșecului. Este adevărat, acest lucru se întâmplă nu numai în acest sistem de alimentare. Dacă o persoană are putere de voință slab dezvoltată și nu există un obiectiv clar stabilit, nicio tehnică de slăbit nu-l va ajuta.
Dieta „Scara”: meniu timp de 5 zile, o descriere detaliată a dietei în fiecare etapă
Fiecare zi este un set unic de produse. Este absolut imposibil să completați meniul prezentat cu alte alimente. Dacă doriți să obțineți un rezultat eficient, trebuie să urmați cu strictețe regulile fiecărei etape și să înțelegeți ce se întâmplă cu corpul în acest moment.
Etapa 1: Curățarea
Nutriționiștii și medicii au dovedit că înainte de a începe să slăbești, organismul trebuie să fie pregătit pentru „restructurare”, curăța intestinele.
În prima zi, „Ladder” implică utilizarea următoarelor produse:
• 1 kg de mere, orice fel poate fi;
• apă curată necarbonatată (1 litru);
• trebuie să bei 12 tablete de carbon activat pe zi.
Toate componentele prezentate pot fi utilizate în orice ordine. Cu toate acestea, este recomandabil să fii acasă în această perioadă, deoarece intestinele vor fi curățate intens și va trebui să ai acces la instalații sanitare.
Principiul etapei. Merele sunt bogate în pectină, utilizarea apei vă permite să umpleți stomacul și să evitați foamea, iar carbonul activ elimină toxinele și toxinele. Ca urmare, intestinele sunt curățate de toate depozitele dăunătoare, organismul este pregătit pentru pierderea în greutate suplimentară.
Etapa 2: Recuperare
În a doua zi după curățarea tractului gastro-intestinal, microflora trebuie refăcută. Meniul zilnic include următoarele produse:
• brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi - 500 de grame;
• apă curată fără gaze - 1 litru;
• kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 litru.
Dieta „Scara” continuă să curețe organismul în a doua zi. Combinația de apă pură și kefir vă permite să stimulați motilitatea intestinală, ceea ce vă permite să pierdeți câțiva kg la sfârșitul celei de-a doua zile.
Principiul etapei. Kefir restabilește microflora tractului digestiv, hrănește organismul cu proteine, ceea ce declanșează accelerarea metabolismului.
Etapa 3: Refacerea energiei
Fructoza și glucoza, care pot fi obținute consumând următoarele alimente, vă vor permite să reîncărcați furnizarea de energie:
• 2 linguri de miere;
• 2 litri de compot obținut din fructe uscate;
• 300 grame de stafide pre-aburite.
În acest stadiu „dulce”, foamea poate ataca, dar acesta nu este momentul să ne retragem - până la urmă, acesta este mijlocul dietei Scării. Cu toate acestea, există avantaje. Monozaharidele sunt absorbite cât mai repede posibil, ceea ce oferă o explozie instantanee de energie și oferă o stare de spirit excelentă pentru întreaga zi. Este important să împărțiți cantitatea specificată de produse pentru întreaga zi, să mâncați în porții mici, dar deseori. O pauză între gustări este de cel puțin 1,5 ore.
Principiul etapei. Ziua energiei vă permite să vă descărcați puțin psihologic. Se știe că dulciurile înveselesc. În plus, organismul produce oligoelemente din fructe uscate - potasiu, fier, calciu.
Etapa 4: Repliniți aprovizionarea cu proteine
Proteina este cel mai bun material de construcție pentru organism. Utilizarea sa este necesară chiar și în procesul de pierdere în greutate. În a patra zi, trebuie să fierbeți singur 500 de grame de carne albă (fie pui, fie curcan). Cantitatea specificată se împarte în porții mici și se mănâncă puțin câte puțin în timpul zilei. De asemenea, este permis să mănânce verdeață. Este indicat să nu sărați mâncarea.
Principiul etapei. Carnea de pasăre în cantități moderate este perfect absorbită, conferă organismului aminoacizi esențiali pentru funcționarea normală. Se știe că orice dietă ajută la reducerea masei musculare, cu „Scara” totul este diferit. În acest stadiu, proteine reumple proviziile de material de construcție pentru mușchi.
Etapa 5: arderea eficientă a grăsimilor
Linia de sosire este ultima zi a Dietei Scării. Aici este necesar să umpleți corpul cu fibre, care intră în tractul digestiv atunci când urmați următorul meniu:
• fructe și legume crude, cantitate totală 1 kg;
• 200 grame de ovăz în lapte, fără zahăr și alți îndulcitori.
Atunci când alegeți legume și fructe, ar trebui să evitați consumul de banane și legume amidonate (cartofi), deoarece acestea sunt toate calorii goale.
Principiul etapei. Ultimul pas este o adevărată sărbătoare pentru stomac. Datorită utilizării fibrelor, rezervele de grăsime sunt arse eficient. Acesta se numește efectul caloric negativ. Adică, o persoană este plină, dar valoarea energetică a produselor consumate este minimă.
Calea corectă de ieșire a dietei „Scara”
Ca în orice dietă, de la „Scara” trebuie să înveți cum să ieși. Acest lucru este necesar pentru ca greutatea pierdută să nu se mai întoarcă, deoarece va fi foarte dezamăgitor dacă toate eforturile sunt în zadar.
Pentru a consolida rezultatul, trebuie să evitați consumul de alimente prea grase, produse de patiserie. Înfometarea și continuarea metodei de a pierde în greutate este strict interzisă, acest lucru va duce la epuizarea organismului. De asemenea, trebuie să monitorizați constant cantitatea de mâncare consumată. Numărul optim de mese este de 5-6. Dacă dintr-o dată o persoană experimentează senzația de foame, ar fi mai bine să bei un pahar cu apă sau kefir.
Meniul "Scara" dietelor timp de 5 zile este conceput astfel încât în fiecare zi să ofere organismului calorii care nu vor fi depozitate în depozitele de grăsimi, ci vor contribui la arderea grăsimilor. Principalul lucru este să nu spargeți la sfârșitul tehnicii de pierdere în greutate și să continuați să urmați regulile de bază.
Puncte importante în organizarea dietei „Scara” (meniu timp de 5 zile)
Există mai multe nuanțe importante pe care o persoană ar trebui să le cunoască atât atunci când urmează sistemul de slăbit, cât și după obținerea rezultatului dorit.
1. Dimpotrivă, unii oameni când mănâncă mere încep să simtă foame. Pentru ca prima zi să meargă bine și fără defalcări, le puteți coace și presăra cu scorțișoară, în această formă fructele sunt și mai saturate.
2. Dacă cineva nu-i place chefirul, acesta poate fi înlocuit cu ajutorul iaurtului sau al laptelui copt fermentat.
3. În orice etapă, trebuie să beți apă. O persoană are nevoie de cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi pentru a asigura funcționarea normală a tractului gastrointestinal.
4. Trebuie să înțelegeți că orice dietă necesită o activitate fizică minimă, doar în acest fel pierderea în greutate va fi cea mai eficientă. Nu este necesar să participați la săli de gimnastică, suficient dimineața și înainte de a merge la culcare 15 minute pentru a face exerciții.
5. Pentru a facilita transferul dietei „Scărilor”, se recomandă să bea complexe multivitaminice în plus, astfel încât organismul să nu aibă o lipsă de oligoelemente.
Principalele contraindicații
Înainte de a începe să slăbești în meniul dietei prezentate, este necesar să studiezi contraindicațiile specialiștilor. Sistemul de pierdere în greutate este interzis în următoarele cazuri:
• în perioada de alăptare și în timpul sarcinii;
• dacă există ulcer sau gastrită (sub orice formă);
• în prezența bolilor asociate cu ficatul și rinichii;
• pentru încălcarea vaselor cardiace;
• în prezența bolilor cronice;
• în prezența intoleranței individuale la componentele individuale care se află într-una din etapele sistemului de pierdere în greutate.
Dieta „Scara” este o metodă de pierdere în greutate testată în timp, care a adunat un număr imens de recenzii pozitive de la femeile satisfăcute. Înainte de a începe procedura, vă recomandăm să consultați medicul pentru a evita consecințele negative. Este strict interzis să apelezi la o dietă mai mult de 1 dată în 3 luni. Dacă respectați toate regulile și recomandările, dieta „Scara” (meniu timp de 5 zile) va da un rezultat excelent, o persoană va găsi forma viselor sale și nu va mai reveni la figurile „înfricoșătoare” de pe cântar.
