Fiecare copil are nevoie de o dezvoltare armonioasă, iar pregătirea fizică este o etapă importantă în dezvoltarea copilului.
În grădiniță, antrenamentele pentru copii se desfășoară cu o constanță de invidiat și chiar în școala elementară nu uită de asta: profesorii întrerup periodic orele, astfel încât copiii să poată face câteva exerciții simple.
Încălzește-te pentru copii. Încălzirea copiilor pentru micuți „energizatori” acasă
Toți copiii pur și simplu scânteie de energie. Vor constant să alerge, să sară, să danseze. De aceea, activitățile sedentare - desen, citire, modelare - nu dau prea multă plăcere. Dar dacă activitățile monotone în care trebuie să stai, alternează cu o încălzire distractivă, cei mici se vor comporta mult mai calm, vor fi mult mai harnici.
Pentru a face distracția pentru fetițe și băieți mai distractivă, este mai bine să fie însoțită de poezii amuzante sau muzică ritmică. Apropo, vor fi versete precum „Două oi amuzante”, „Fulgi de zăpadă albi” și altele asemenea. Repetăm încălzirile doar de câteva ori, adulții își vor aminti cu ușurință textul poeziilor, iar copiii își vor aminti toate mișcările care vor trebui făcute pentru una sau alta frază. Nu este nimic complicat: tot ceea ce ar trebui să descrie portretul în textul versetului.
Efectuarea oricărei încălziri depinde complet de imaginația părinților. Dacă copilul este plin de aceleași acțiuni, puteți schimba vorbirea. Și copilul va face din nou cu interes toate acțiunile pe care i le oferă părinții
Și adulții trebuie să încerce astfel încât textul de rime sau discursuri să-l facă pe cel mic să-și ridice mâinile, să se învârtă, să își bată mâinile și să sară puțin, pentru că este foarte important ca bebelușul să crească și să se miște activ.
Tipuri de încălzire pentru copii. Antrenament cu degetul copiilor
Această opțiune de încălzire este potrivită pentru copiii care învață să scrie. Încălzirea mâinilor trebuie să fie prezentă atât în timpul temelor, cât și în timpul lecțiilor școlare.
Poate fi familiar pentru toată lumea din vorbirea din copilărie despre degetele obosite, cărora trebuie să li se acorde ceva odihnă, pot exista și altele mai moderne.
Concomitent cu restul, copilul poate dezvolta o fantezie: îi puteți oferi copilului să-și folosească palmele pentru a înfățișa câini și capre, buguri și păianjeni. Tot ceea ce este necesar este să-i schimbe pur și simplu poziția mâinilor sau, mai bine zis, să înclește alternativ și să-și deschidă pumnii. Doar unul sau două minute dintr-o astfel de încălzire vor fi suficiente și asta este totul - puteți reveni la masă pentru o lecție de scris.
Încălzește-te pentru copii. Antrenament de dans pentru copii
O astfel de încălzire va fi foarte utilă dacă copilul nu dorește să se implice în ritmul poeziei. În acest caz, părinții îi pot oferi, ca opțiune, să se încălzească la muzica preferată.
Exercitiile pot fi oricare, simple, ceea ce este interesant pentru copii de a efectua. Există o singură regulă: corpul bebelușului trebuie să fie implicat de sus în jos, adică mai întâi gâtul, apoi brâul de umeri, talia și picioarele.
Exerciții exemplare care au devenit clasice ale genului, dar care totuși aduc beneficii copiilor, sunt următoarele:
1. Picioarele umărului copilului lățime între ele, mânerul pe talie. Capul se înclină alternativ spre stânga, dreapta, înainte, înapoi.
2. Capul copilului, așa cum era, desenează un semicerc de la umărul stâng la dreapta și de la dreapta la stânga.
3. Picioarele umărului bebelușului, cu brațele paralele cu podeaua. „Desenați” cercurile cu mâinile, mai întâi înainte, apoi înapoi. Puteți înfățișa o moară: o mână într-un cerc în jos, a doua într-un cerc în jos. O mână într-un cerc în sus, a doua mână într-un cerc în sus.
4. Lățimea umerilor picioarelor depărtate, mânere la talie. Copilul face ca corpul să se întoarcă la dreapta și la stânga.
5. Aceeași poziție de pornire. Se întinde alternativ la stânga și la dreapta, înainte și înapoi.
6. Poziția de pornire este în continuare aceeași. Ridicați alternativ picioarele îndoite la genunchi.
7. Din aceeași poziție de pornire, efectuați leagăne cu picioarele drepte: piciorul drept la dreapta, piciorul stâng la stânga.
8. Ultimul exercițiu final. Picioarele cu lățimea umerilor între ele, brațele ridicate deasupra capului. Respirația. Coborâm mâinile, aplecându-ne înainte cu tot corpul. Expirați. Deci de mai multe ori până când respirația revine la normal.
Acum înapoi la muzică. Una dintre cele mai ritmice și îndrăgite piese pentru copii este „Aram-vice-adjunct”. Chiar și animatorii pentru copii o folosesc în programele de spectacole, inventând mișcări amuzante pentru ea. O altă melodie potrivită pentru încălzirea copiilor este primele câteva topuri din topurile Macarena care au avut câteva decenii în urmă. Are un motiv simplu și mișcări foarte ușoare, ușor de reținut pentru bebeluș.
Atunci când alegeți un cântec pentru un copil, principalul lucru este să acordați atenție unui motiv incendiar și unui set de mișcări, care va fi ușor de repetat și de amintit pentru un copil.
Încălzirile de dans vor fi utile în special copiilor care au ureche muzicală, mai ales dacă acest copil dorește să participe la o secțiune de dans. Acasă, va putea să-și antreneze auzul și să obțină plastic, ceea ce îl va ajuta să stăpânească mișcările de dans din secțiune.
Încălzește-te pentru copii. Regulile de bază ale antrenamentului copiilor
Mulți părinți întâmpină anumite dificultăți în a-și organiza copilul și a-l determina să efectueze corect fiecare mișcare. Se dovedește că pentru ca încălzirea copiilor să fie o ocupație plăcută și interesantă, mai degrabă decât o obligație tristă, este suficient să ne amintim câteva reguli simple:
1. Ar trebui să existe interes pentru copil, deoarece antrenamentul la domiciliu ar trebui să fie fundamental diferit de lecția de educație fizică școlară. Acasă, acesta este un joc distractiv. Puteți activa muzică, puteți învăța poezii sau cântece, puteți chiar să vă propuneți propriile cuvinte care vor denota această sau acea acțiune. Un bun exemplu este un antrenament de dans pe care copilul îl va face la cântece sau la muzică.
2. Ar trebui să existe voluntaritate, deoarece încălzirea unui copil ar trebui să dea naștere numai emoțiilor bune și plăcute la un copil. Atunci va dori să o repete din nou și din nou. Dacă copilul nu are chef sau nu se simte bine, nu-l forțați și nu încercați să convingeți. Pentru început, va fi mai corect să distragi copilul de emoțiile neplăcute pentru el și abia apoi să încerci să transmiți jocul într-o ocupație.
3. Timpul de exercițiu ar trebui limitat. Acest lucru este valabil în primul rând pentru familiile în care copilul este încă foarte mic. Primele zile vor fi suficiente doar cinci minute. Treptat, puteți crește timpul și numărul de exerciții.
4. Este util să veniți cu propriile tradiții și reguli. Pentru alune, astfel de exerciții sunt percepute ca un joc, mai degrabă decât ceva grav. Mama poate veni cu cântece care sunt doar pentru copilul ei. Vor avea anumite cuvinte care înseamnă un fel de mișcare, exercițiu sau începutul și sfârșitul unui antrenament. Puteți alege doar propria muzică, în cadrul căreia vor fi efectuate mișcările dansului sau exercițiului.
Indiferent de ce apar părinții, principalul lucru este că fiecare încălzire ar trebui să aducă emoții pozitive și bucurie copilului. Ar trebui să fie interesant pentru el. Copiii în vârstă înțeleg deja nevoia unor astfel de exerciții, iar copiii cu vârsta de 3-5 ani nu își dau seama încă de seriozitatea acestora, așa că este mai ușor să îi ademeniți cu cuvinte, muzică sau complot.
Încălzește-te pentru copii. Includem în încălzirea copiilor un set de mișcări de bază
Există un anumit set de mișcări, care ar trebui să fie coloana vertebrală a antrenamentului copiilor. Poate fi bătut de fiecare dată diferit. Puteți selecta diferite subiecte pentru cursuri, veniți cu un nou dans distractiv.
Puteți adăuga câteva mișcări suplimentare, dar trebuie să existe următoarele:
- mers pe rând pe părțile interioare și exterioare ale piciorului;
- mers pe călcâie și degetele de la picioare;
- mers în ghemuit;
- când mergeți, ridicați genunchii înalți;
- stând pe toate patru, îndoaie spatele (ca o pisică);
- sărituri dintr-o parte în alta;
- așezați-vă într-o poză numită „fluture” (picioarele sunt situate împreună și genunchii separați) și încercați să apăsați genunchii spre podea;
- din nou poza "fluture" și încercați să vă aplecați de mai multe ori;
- culcați-vă pe spate și faceți viraje ridicând picioarele;
- culcați-vă pe spate și trageți șosetele la stânga și la dreapta;
- culcați-vă pe spate și ridicați și coborâți picioarele simultan.
Încălzește-te pentru copii. Nu uitați de antrenamentul copiilor pentru ochi
O astfel de încălzire va fi utilă școlarilor, în special claselor elementare, deoarece procesul educațional modern este destul de laborios. De aceea, organele de vedere sunt sub mult stres. O încălzire pentru ochii copiilor este necesară pentru o ușoară corecție a vederii și pentru a preveni deteriorarea acesteia. Puteți începe astfel de clase de luni, folosind rime distractive pentru exerciții simple.
Luni. Copilul ridică și coboară ochii, lăsând capul nemișcat. Pentru copil, vă puteți oferi să ridicați ochii și să priviți soarele, să-i zâmbiți, apoi să priviți iarba verde.
Marți. Rotirea ochilor mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga. Capul copilului rămâne nemișcat.
Miercuri. Vă puteți oferi să vă jucați ascundeți: cereți copilului să închidă mai întâi ochii strâns, apoi să-i deschidă larg.
Joi. Copilul privește la distanță orice obiect care se află la o distanță de cel puțin 30 de centimetri. Apoi uită-te la vârful degetului. Apoi coborâți degetul. Acest lucru vă permite să consolidați mușchii ochiului și să vă îmbunătățiți coordonarea.
vineri. Ridicați alternativ ochii în sus, coborâți-i în jos, apoi priviți spre stânga și spre dreapta. Acest lucru va permite copilului să îmbunătățească mișcările complexe ale ochilor.
Sâmbătă. Rugați copilul să se întoarcă privind colțurile din cameră: mai întâi spre dreapta sus, stânga jos, stânga sus, dreapta jos.
Duminică. În ultima zi a săptămânii, cel mai bine este să efectuați exerciții de relaxare: pleoapele trebuie închise și masaj cu degetele.
Deci, ne-am dat seama că, datorită încălzirii pentru copii, este posibil să se utilizeze sisteme funcționale importante în corpul lor, să consolideze diferite grupuri musculare și să formeze noi abilități. Principalul avantaj al încălzirii copiilor este eficiența ridicată a exercițiilor cu cheltuieli de timp nu foarte mari. Și dacă aceste exerciții sunt combinate într-un joc interesant, copiii le vor îndeplini cu multă dorință și interes.
