Dieta de tip sanguin - descriere și principii generale
Care dintre noi nu dorește să avem o figură tonificată și frumoasă? Adesea, pentru a o „cuceri”, multe femei iau măsurile cele mai radicale: sunt gata să se batjocorească, luând greva foamei sau mâncând două frunze de salată pe zi. Și de ce? La urma urmei, tehnicile moderne în domeniul nutriției pot face minuni. Principalul lucru este să cunoaștem secretele de bază ale unei alimentații adecvate, iar problema controlului constant al greutății va dispărea de la sine.
Una dintre principalele realizări ale nutriționiștilor a fost descoperirea unei diete după tipul de sânge. Iar partea cea mai bună este că o persoană nu trebuie să se limiteze la ceva, să cumpere solzi pentru cântărirea porțiunilor și să numere caloriile. Este suficient să abandonezi unele produse, iar greutatea în sine va începe să revină la normal - lin, natural, așa cum era de așteptat. Conceptele unei astfel de diete se bazează pe o grupă de sânge specifică.
Conform studiilor medicului american James d'Amado, toate produsele, în funcție de compatibilitatea cu diferite grupe de sânge, pot fi împărțite în siguranță în: benefice, neutre și dăunătoare. Adică, utilizarea aceluiași ingredient de către persoane diferite duce la rezultate complet opuse. Unii încep să se despartă de kilograme în plus, în timp ce alții, dimpotrivă, câștigă în greutate. Astfel, natura însăși spune unei persoane ce produse sunt favorabile pentru el în acest stadiu de dezvoltare și care nu sunt.
Dieta de tip sanguin - ce alimente pot fi consumate
Conform rezultatelor studiilor clinice, s-a constatat că reprezentanții diferitelor grupe sanguine au propriile caracteristici și obiceiuri alimentare.
1 grup - „vânător” - considerat cel mai vechi. Potrivit majorității oamenilor de știință, de la ea, în procesul de evoluție naturală, au provenit toate celelalte. Aproximativ 34% din populația lumii sunt purtători ai acestui grup. Nutriționiștii sfătuiesc „vânătorii” să includă în dietă alimente proteice, cum ar fi pește, carne (cu excepția cărnii de porc), leguminoase și fructe de mare. Și, de asemenea, asigurați-vă că mâncați fructe (cu excepția acru), câteva legume și pâine de secară. Limitați la grâu și produse cereale, cu excepția hrișei.
2 grup - „fermier” - caracterizat prin flexibilitate, adaptare bună la condițiile de mediu. Reprezentanților tipului 2 le este recomandat să utilizeze proteine care nu sunt din carne: soia, leguminoase, cereale, pește (cu excepția halibutului, florei și heringului). De asemenea, completează meniul cu legume, în special verdeață, fructe (excepțiile sunt citricele, nuca de cocos și bananele), lactatele și produsele din lapte acru. Zahărul este permis, dar cu moderație.
Grupul 3 - „nomad” - a apărut ca urmare a migrației raselor. În prezent, 20% din populația lumii este înzestrată cu un astfel de sânge. Nomazii sunt în general omnivori, cu excepția unor ingrediente. Dieta lor ar trebui să includă cereale (cu excepția grâului), carne, ouă, produse lactate, unele legume și fructe.
4 grupuri - „tip mixt” - a apărut ca urmare a fuziunii a 2 tipuri de sânge - A și B. În momentul de față este cel mai rar: doar 7% din populație sunt de acest tip. Reprezentanților grupului sanguin rar li se permite să mănânce carne: iepure, miel, curcan; precum și pește, produse lactate, uleiuri, nuci, cereale (cu excepția porumbului și hrișei), separat legume și fructe neacide.
Dieta de tip sanguin - care alimente nu trebuie consumate
„Vânătorii” le este strict interzis să mănânce: carne de porc, varză (cu excepția broccoli), produse de grâu și porumb, ketchup, citrice, zahăr, cartofi, marinate și înghețată.
„Fermierii” ar trebui să fie excluși din dietă: citrice, banane, caviar, fructe de mare, carne de curcan, pui, lapte gras, piper, zahăr. De asemenea, ceai negru puternic, suc de portocale și băuturi cu sodă.
Trebuie evitați „nomazi”: porumb, roșii, măsline, dovleac, fructe de mare, carne de porc și pui, linte, grâu și hrișcă.
Reprezentanților „tipului mixt” li se recomandă să excludă: fructe de mare (posibile cu moderație), porumb, fructe acre, măsline negre, carne roșie, slănină, șuncă, semințe și grâu.
Dieta de tip sanguin - Exemple de meniu
Așadar, vă oferim un exemplu de meniu de 7 zile, pictat în patru grupe de sânge. După o săptămână, puteți repeta cercul, adăugând la discreția dvs. ingrediente similare. În timp, veți învăța cum să alegeți produsele potrivite, așa cum se spune - „prin ochi”.
Exemplu de meniu dietetic pentru proprietarii a 1 grup sanguin
marţi:
- mic dejun: orice fruct din care să alegeți, cu excepția ceaiului citric, ceai neîndulcit.
- al doilea mic dejun: un pahar de suc natural
- prânz: 250 gr. supă de legume, 150 g de pește prăjit sau copt, 1 măr, ceai
- ceai de după-amiază: ceai din plante
- cina: 200 gr. ficat prăjit, 1-2 felii de pâine de secară, 1 portocală, ceai
joi:
- mic dejun: 150 gr. struguri, ceai (de preferință pe bază de plante)
- al doilea mic dejun: un pahar de suc
- prânz: 250 gr. ciorba de legume, 200 gr. carne sub orice formă, 100 gr. salată de legume cu unt
- cina: 150 gr. salată de alge marine, 150 gr. orice fel de mâncare de pește, 1 felie de pâine cu unt, ceai
joi:
- mic dejun: orice fructe, ceai
- al doilea mic dejun - un pahar de suc
- prânz: supă cu legume și carne 250 g, carne prăjită 150 gr., 1 bucată de pâine, salată de castraveți, ceai
- gustare după-amiază: un pahar de suc
- cina: 100 gr. orice fel de creveți, dovlecei prăjiți 150 gr., ceai neîndulcit
marţi:
- mic dejun: banana, un pahar de lapte
- al doilea mic dejun: ceai din plante
- prânz: ciorbă de legume 250 g, brânză de vaci 250 gr.
- cină: carne 200 gr., orice salată 150 gr., banană, ceai
vineri:
- mic dejun: fructe, ceai din plante, o felie de pâine cu unt
- al doilea mic dejun: 200 gr. suc
- prânz: supă groasă 250 g cu pâine, 200 gr. salata de calmar, rosii si ulei
- cină: orice pește (copt) 150 gr., salată cu sfeclă 100 gr., ceai
sâmbătă:
- mic dejun: două ouă fierte, o bucată de pâine și unt, ceai
- al doilea mic dejun: suc 200 gr.
- prânz: ciorbă de legume 250 gr., pește 150 g, pâine
- ceai de după-amiază: ceai din plante cu miere sau suc
- cină: pui fiert 200 gr., salată de castraveți și roșii 150 gr., ceai
Duminica:
- mic dejun: fructe sau fructe de pădure, ceai
- al doilea mic dejun: suc de legume sau fructe
- prânz: piure de supă 250 gr., ficat prăjit 200 gr., salată de legume cu unt, pâine
- gustare după-amiază: suc
- cină: pește prăjit 200 gr., orice salată 150 gr., ceai
Exemplu de meniu alimentar pentru proprietarii a 2 grupe de sânge
marţi:
- mic dejun: 100 gr. brânză, 1 fructe (cu excepția bananelor, nucă de cocos și citrice), ceai
- al doilea mic dejun: un pahar de suc de vișine
- prânz: 200 g de ciorbă, orice fel de pește (cu excepția heringului, halibutului și flăcării) 150 gr., un măr
- ceai de după-amiază: ceai din plante cu miere
- cină: 200 ml de produse lactate, salată de varză 100 gr., pâine
joi:
- mic dejun: iaurt sau ryazhenka 200 ml, o felie de pâine și unt
- prânz: un pahar de suc de ananas
- prânz: supă 250 gr., 100 gr. salata de rosii
- ceai de după-amiază: ceai
- cină: pește fiert 150 de grame, pâine, salată cu alge marine
joi:
- mic dejun: orice fructe, ceai
- al doilea mic dejun: suc de morcovi
- prânz: 250 gr. supă, salată de legume, pâine de secară
- gustare după-amiază: suc de vișine
- cina: fructe de mare 200 gr., alge marine, 100 gr. struguri
marţi:
- mic dejun: lapte și fructe
- al doilea mic dejun orice suc, cașcaval
- prânz: terci de cereale 200 gr., supă de legume, ceai
- cina: salata de calmar cu legume, paine, kefir 1 cana
vineri:
- mic dejun: lapte copt fermentat sau iaurt 200 ml., pâine cu unt
- al doilea mic dejun: suc de morcovi
- prânz: ciorbă de piure cu fasole 250 gr., pește copt 150 gr., pâine
- cina: 150 gr. brânză de vaci cu iaurt sau smântână, salată de legume, fructe de pădure și fructe amestec 200 gr.
sâmbătă:
- mic dejun: ouă prăjite cu 2 ouă, o ceașcă de cafea cu zahăr și smântână
- al doilea mic dejun: suc de ananas
- prânz: supă cu legume 250 gr., 200 gr. fructe de mare, pâine, ceai
- cina: 150 gr. pui fiert, salată cu alge marine și ciuperci, ceai
Duminica:
- mic dejun: fructe din care să alegi, ceai
- al doilea mic dejun: morcov și suc de mere
- prânz: terci de orez cu lapte 200 gr., legume fiarte 200 gr., pâine, ceai
- gustare după-amiază: un pahar de suc
- cină: pește prăjit 200 gr., salată de morcovi coreeni, un pahar de vin roșu
Exemplu de meniu alimentar pentru proprietarii a 3 grupe de sânge
marţi:
- mic dejun: orice fructe, ceai neîndulcit
- al doilea mic dejun: un pahar de suc de struguri
- prânz: ciorbă de cereale 250 ml, carne prăjită cu ceapă 200 gr., mere, ceai
- ceai de după-amiază: ceai din plante
- cina: omleta de ou, 200 gr. ficat prăjit, portocaliu, pâine
joi:
- mic dejun: 150 gr. ceai de struguri
- al doilea mic dejun: suc de afine cu zahăr
- prânz: 250 gr. ciorba de legume, 150 gr. la cuptor cu sos de peste, 100 gr. salată de ridichi
- cină: tocană 200 gr., pâine, 150 gr. salată de varză cu unt, ceai
joi:
- mic dejun: biscuiti, fructe și ceai
- al doilea mic dejun: suc de ananas
- prânz: ciorbă cu crutoane de 250 gr., carne coaptă în suc propriu, orice salată verde
- cină: pește fiert 200 gr., un pahar de lapte copt fermentat
marţi:
- mic dejun: amestec de fructe sau salată de fructe asezonată cu iaurt, ceai
- al doilea mic dejun: ceai sau suc
- prânz: 250 g de supă de legume, 200 gr. brânză de cabană
- gustare după-amiază: suc de legume din varză sau morcovi
- cina: salată de alge cu cartofi fierti, pâine, banane, ceai
vineri:
- mic dejun: citrice, ceai
- al doilea mic dejun: un pahar de suc de struguri
- prânz: piure de supă de brânză 250 gr., pâine, pește copt 200 gr., roșii, ceai
- cină: salată de legume cu carne de crab 200 gr., pește, ceai
sâmbătă:
- mic dejun: terci de orez în lapte, 1 ou, ceai
- al doilea mic dejun: suc de afine
- prânz: ciorbă de legume 250 gr., pâine, pește fiert 150 gr., ceai
- cină: brânză de căsuță 150 gr., tocană de legume cu carne 250 gr.
Duminica:
- mic dejun: orice fructe, ceai neîndulcit
- al doilea mic dejun: suc de ananas
- pranz: ciorba cu biscuiti 250 gr., 200 gr. ficat prăjit, pâine, un pahar de kefir
- gustare după-amiază: suc de struguri 1 cană
- cină: brânză 70 gr., pâine de secară, pește prăjit 200 gr., ceai
Exemplu de meniu alimentar pentru proprietarii a 4 grupe de sânge
marţi:
- mic dejun: ceai verde fără zahăr, fructe
- prânz: ceai de ginseng
- masa de prânz: piure de cartofi cu pâine (cu carne nu roșie) 250 gr., 100 gr. tofu, pâine, ceai din plante
- ceai de după-amiază: ceai verde cu miere
- cină: pește fiert cu sos de roșii 200 gr., un pahar de kefir, pâine
joi:
- mic dejun: 100 gr. struguri
- prânz: ceai de mușețel
- prânz: ciorbă de legume 250 ml, pește prăjit 200 gr., salată de castraveți, ceai
- cina: 200 gr. carne de iepure fiartă sau de curcan, conopidă fiartă sau prăjită, pâine
joi:
- mic dejun: fructe neacide, ceai
- al doilea mic dejun: bulion din șolduri de trandafir
- prânz: supă cu cartofi și cereale 250 gr., carne de iepure prăjită 200 gr., pâine, salată de ridichi
- cina: 200 gr. orez fiert cu prune. unt, un pahar de kefir
marţi:
- mic dejun: ouă prăjite, 1 banană, o ceașcă de ceai verde
- al doilea mic dejun: suc sau bulion de păducel
- prânz: 250 gr. supă de legume în bulion de carne, 200 gr. pește copt, pâine de secară, salată de roșii
- cina: 200 gr. tocană de miel, 150 gr. salată de varză
vineri:
- mic dejun: 2 felii de pâine cu brânză, ceai verde
- al doilea mic dejun: suc de struguri
- prânz: ciorbă de piure cu ciuperci 250 gr., salată cu legume și pește 250 gr., roșii, pâine, ceai
- ceai de după-amiază: măr, ceai
- cina: 200 gr. terci (orice), salată de sfeclă 150 gr.
sâmbătă:
- mic dejun: ouă fierte 2 buc., ceai verde
- prânz: ceai de ginseng, alune
- prânz: ciorbă de fasole și legume 250 gr., pește prăjit 200 gr., chefir, pâine
- cină: salată ușoară cu legume și brânză, ceai
Duminica:
- mic dejun: fructe neacide, cafea
- al doilea mic dejun: o felie de brânză, ceai verde
- prânz: 250 gr. ciorba de legume, tocanita de curcan 200 gr., paine
- gustare după-amiază: banane, ceai din plante
- cina: carne de iepure prăjită sau coaptă la cuptor 200 gr. cu orice farfurie laterală.
Dieta de tip sanguin - sfaturi și recenzii utile
Nu există o dietă mai optimă și sănătoasă decât ceea ce este inerent în genele fiecărui individ. Prin urmare, dacă ați decis să utilizați dieta de mai sus, asigurați-vă că vă verificați tipul de sânge, consultați un medic și nu vă simțiți liber să faceți pasul către ideal.
Dieta de tip sanguin este recunoscută ca fiind extrem de eficientă în rândul majorității nutriționiștilor din lume, dar ce spun femeile obișnuite despre asta?
Anastasia din Sankt Petersburg scrie: "Am fost chinuit de problema supraponderală toată viața. După naștere, mi-am revenit și mai mult. Am încercat să stau pe multe diete, chiar mi-a fost foame, dar efectul a fost întotdeauna același: ca un pendul, pierde în greutate, îl câștiga din nou. Despre dieta pentru Am auzit undeva un grup de sânge slab, dar mărturisesc că am fost sceptic până am dat peste un forum unde medicul a sfătuit participantul să se lipească doar de o astfel de dietă. Ei spun că este una foarte bună! Am decis să încerc (ce să pierd). Doar câteva zile mai târziu m-am simțit kuyu unele luminozitate interioară, delicatețe absentă la toate, și după câteva săptămâni, având în vedere amploarea - minus 2,4 kg bucuria mea nu cunoștea limite ...“.
Lyudmila din Tyumen scrie: "Nu am suferit niciodată de exces de greutate, dar la 49 de ani mi se pare foarte personal și mă simt bine! Secretul constă în alimentația separată, și anume în utilizarea alimentelor care au o compatibilitate perfectă cu tipul meu de sânge ..."
Comentarii
