Dieta cu banane - descriere și principii generale
Nutriționistul olimpic britanic Jane Griffin a dezvoltat o dietă cu banane pentru sportivii de slăbit. În Japonia, a fost dezvoltată propria versiune a dietei cu banane, care a rupt toate recordurile de popularitate - în țară de ceva timp a început să se simtă o penurie de banane. Cu ajutorul acestui fruct exotic care ne-a devenit deja drag, puteți pierde trei kilograme în trei zile. Este paradoxal faptul că bananele, împreună cu strugurii, nu sunt binevenite în multe diete, deoarece au un conținut ridicat de calorii.
Bananele coapte și dulci cu o cantitate mare de substanțe amidonice sunt livrate în țara noastră. Dacă scopul este să slăbești cu bananele, trebuie să încerci să găsești banane speciale pentru asta din țările din sud-estul Asiei sau Japonia, adică soiuri speciale cu un conținut scăzut de amidon. În cazuri extreme, folosiți soiuri imature cu o coajă încă verde. Ei trebuie să fie înfășurați într-un ziar pentru o perioadă, astfel încât să devină moi, coapte și amidonul conținut în ele să poată fi absorbit de corpul uman.
Fără îndoială, o dietă cu banane este un tip de mono-dietă de fructe și toate cerințele generale i se aplică. Poate fi considerată pe deplin o dietă terapeutică.
Medicii îl recomandă persoanelor cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal și ulcerații ale stomacului, obezitate, hipertensiune arterială. De asemenea, este indicat pentru boli renale, diabet zaharat și dizenterie bacteriană. Banana bogată în calorii are un conținut ridicat de fibre vegetale, vitamine și minerale. De exemplu, după ce a mâncat doar un fruct, organismul primește imediat o doză zilnică de vitamina C, o jumătate de doză de vitamina B6 și are ocazia să reglementeze independent nivelul de colesterol, deoarece bananele nu au aproape nici o grăsime. Pulpa acestui fruct sănătos are următoarea caracteristică: intrarea în esofag, contribuie la îmbunătățirea funcționării glandelor stomacului și a celulelor tisulare. Secreția crescută de mucus protejează stomacul de efectele nocive ale acidului clorhidric.
Dieta cu banane - Ce alimente trebuie să mănânce
Creatorii japonezi ai dietei consideră că, dacă ai banane pentru micul dejun, atunci poți slăbi indiferent ce se mănâncă în timpul zilei. Dar, pentru a pierde în greutate cu câțiva kilograme, o dietă specială de trei zile cu banane prescrie consumul unei singure banane toată ziua.
Potasiul conținut în banane este necesar pentru lucrarea clară a inimii. Ajută la curățarea corpului, deoarece are efect diuretic. Monodietul cu banane respectă principiile alimentației separate. Regulile nutriției fracționate ar trebui de asemenea respectate aici: trebuie să mănânci des, dar în porții mici, nu supraîncărcând corpul, dar, de asemenea, să nu-l provoace de foame. În general, imediat ce simțiți foamea - mâncăm banane până când suntem plini, mai târziu puteți adăuga un ou. Kefir sau lapte este permis, bem și apă pură sau ceai verde fără zahăr și îndulcitori.
Dieta cu banane - Ce alimente nu trebuie consumate
Este indicat să petreci o zi de post înainte de începerea dietei - adică să limitezi alimentele bogate în calorii și grele: carne, untură, alimente donate în ulei și grăsimi animale, marinate, muraturi și conserve, carne afumată, pește. Dieta expres banană va fi eficientă numai cu condiția ca niciun alt aliment să nu fie permis! Stresul pentru organism nu poate fi agravat de alcool și de alimente grase și grele.
Dieta cu banane - Exemple de meniu
Există multe opțiuni pentru o dietă cu banane, dar toate sunt proiectate pentru o perioadă de cel mult 7 zile. Durata este determinată de bunăstare, versiunea clasică este de trei zile.
Opțiunea 1. Stocăm produse: banane (3 bucăți) și lapte degresat (sau kefir). Cu un mixer puteți găti o farfurie cu banane cu produse lactate. În creșterea numărului de zile, ouăle (2 buc) sunt introduse în dietă. Nu uitați că în timpul mono-alimentației fructelor trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Mesele se termină cu ceai verde fierbinte, desigur, fără zahăr. Cu această dietă, pierderea în greutate ar trebui să fie de 1 kg pe zi.
Opțiunea 2. O opțiune mai simplă sunt bananele și ceaiul verde, adică produsele lactate nu sunt utilizate. Dacă transportați un număr mare de banane și nu „se plictisesc”, în trei zile va lua cea mai mare cantitate de kilograme în plus. Cea mai dificilă opțiune a fost dezvoltată de Jane Griffin, care include câteva zeci de componente alimentare pentru 5-6 recepții, dar aceasta este o combinație foarte greoaie, care este practic imposibilă în practică acasă.
Din banane delicioase și satisfăcătoare, puteți găti câteva feluri de mâncare interesante pentru zilele sau zilele de post care urmează dieta expresă. Includându-le în dieta ta în fiecare zi, poți fi frumos și sănătos și, în același timp, nu și un gram de exces de greutate!
1. Salată de banane - o bomboană cu vitamine delicioase.
Ingrediente: banana plus măr, pere sau piersică. O altă opțiune: banana plus salată și nuci.
2. Făină de ovăz cu banane
Adăugați banana tocată fin și laptele în făina de ovăz clasică de pe apă.
O ceașcă de iaurt plus o banană în loc de sandvișuri pentru micul dejun. Cu acest mic dejun economisești timp și primești o taxă pentru toată ziua.
3. Inghetata cu banane
Se amestecă iaurtul cu bucăți mici de banană și se pune la congelator. Inghetata fara calorii nu poate fi comparata cu magazinul.
4. Clătite cu banane: 2 banane moi, un ou, un pahar de kefir, sare, zahăr, sifon tăiat, puțină făină pentru un aluat gros. Se macină banana și se adaugă restul ingredientelor. Se prăjesc într-o tigaie cu ulei vegetal. Serviți cu miere.
Dieta cu banane - Sfaturi și recenzii utile
Această dietă, la fel ca toate mono-dietele, oferă o nutriție uniformă, până la sfârșitul acesteia, unele persoane ar putea să nu ia complet banane și „pounce” pe alte alimente, ceea ce poate duce la indigestie și, ulterior, la pierderea în greutate. În timpul dietei, procesele metabolice din organism revin la normal, astfel încât tranziția și controlul treptat al meniului dvs. vor facilita procesul de adaptare. Acest mod de a pierde în greutate este bun doar pentru primele zile, mai mult nu are sens să vă chinuiți corpul. O opțiune de economisire - zile de post la fiecare două săptămâni. Totuși, aceasta este o viziune foarte complexă, destul de „flămândă”, dar merită să îndure inconvenientul, fiecare decide pentru sine.
Comentarii
