Există puține sentimente în lumea părinților, care se compară cu groaza pe care o simți când vă întâmpinați copiii de acasă de la școală, doar pentru a vă da seama că unul dintre ei are un tuse nou nou și nas curbat.
S-ar putea să vă gândiți: "Oh nu! Sally e bolnavă, și apoi va fi micul Bobby ... și apoi mama și tata sunt alături! "
Nu te freca! Fiind bolnavul de sănătate al casei, aveți asta.
Între gaura rece, gripa și stomacul, există o mulțime de rău care a trecut în jur în sezoanele mai reci. Dar puteți face multe pentru a încerca să păstrați restul familiei sănătoase (inclusiv pe tine însuți) atunci când boala se lovește.
În cazul în care germenii te fac să crezi?
Urăsc să fiu purtător de veste proastă, dar germenii sunt peste tot. Și mulți germeni reci și gripa pot rămâne în viață pe suprafețe timp de mai multe ore.
Gross, nu?
Iată vestea bună: Mulți dintre ei nu vă vor face niciodată rău. Dar când cineva din familia ta le aduce acasă, trebuie să fii mai atent. Cea mai obișnuită modalitate prin care oamenii transmit boala este prin contactul personal. Aceasta înseamnă că, de fiecare dată când împărțiți vase de mâncare sau băutură, scuturați mâinile sau respirați germeni după tuse sau strănut, vă puneți în pericol.
7 moduri de a rămâne sanitar, puternic și sigur
1. Cufundați-vă dinții în tusea vampirilor
Copiii vin în contact cu tone de germeni la școală și în îngrijirea de zi și sunt adesea primii care aduc boală acasă. Învață-i să-și acopere gura atunci când tuse sau strănută. Acest lucru va ajuta la menținerea contactului microbilor cu alți membri ai familiei și cu diferite suprafețe din casă.
Și în timp ce sunteți la el, amintiți adulților despre această regulă de tuse și strănută. În timp ce oamenii pot fi tentați să tusesc în mâinile lor, pot răspândi mai repede boala. Tuse și strănut în cotul cotului - altfel cunoscut sub numele de "tuse vampir" - ajută la reducerea riscului. Nu este nevoie de colți, desigur.
2. Carantina acei copii!
Suna nebun, știu, dar crearea unui "spațiu bolnav" în casă poate ajuta la menținerea germenilor conținute într-o zonă a casei tale. Fie că este vorba de camera de oaspeți, camera de familie sau camera de copil, faceți-o confortabilă și lăsați pe oricine este bolnav să doarmă acolo. În cazul în care o altă persoană prezintă semne de infecție, pot să stea și acolo. Dați fiecărei persoane propriul lor pahar, prosop și prosop. Nu este o închisoare și, bineînțeles, pot intra și ieși după nevoie. Este pur și simplu un refugiu sigur pentru micul tău invalid să scape, să strănută cât de mult trebuie și să conțină germenii urâți de la frați (ceea ce este deosebit de util dacă ai un copil mic în casă).
Alte elemente pe care ați putea dori să le păstrați în camera bolnavului includ:
- gunoi separat
- țesuturi
- dezinfectant pentru maini
- gheață și apă / lichide limpezi
- termometru
- umidificator
- măști de față
Dacă aveți opțiunea, este de asemenea o idee bună ca persoana bolnavă să folosească o baie în casă, în timp ce restul familiei utilizează alta.
3. Amintiți-vă să ajungeți pentru acele vitamine zilnice
Dacă nu vă luați înainte vitaminele dvs. de zi cu zi, acum este cu siguranță timpul să vă dublezi pe consolidarea sistemului imunitar.
Chiar dacă luați deja un multivitamin, poate doriți să acordați o atenție deosebită vitaminelor C, B-6 și E. Din fericire, majoritatea oamenilor obțin suficiente din aceste vitamine prin consumul unei alimentații sănătoase.
Vitamina C este cel mai mare booster al sistemului imunitar al tuturor și organismul nu îl stochează. De fapt, dacă nu ajungeți suficient, ați putea fi mai predispuși să vă îmbolnăviți. Este în fructe citrice, șuncă și ardei grași, printre alte alimente.
Vitamina B-6 afectează anumite reacții în sistemul imunitar. Se găsește în legume verzi și năut.
Vitamina E ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Se găsește în nuci, semințe și spanac.
Chiar dacă obțineți o mulțime de vitamine în produsele alimentare, medicii recomanda ocazional suplimentarea. Dacă aveți întrebări despre luarea de vitamine și suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră.
4. Păstrați-vă corpul puternic cu broccoli și banane
Ați auzit-o înainte: Alimentele pe care le consumați pot avea puterea de a vă îmbunătăți imunitatea, așa că încercați să consumați o varietate de fructe, legume și alte alimente întregi. Avem o multime de retete la indemana care sunt atat delicioase cat si bune pentru sistemul imunitar!
5. Aflați probioticele
Este posibil să fi auzit că luarea probioticelor este bună pentru sănătatea intestinală, dar poate stimula și sistemul imunitar. Luați în considerare luarea probioticelor zilnic, dar citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că luați cele corecte.
Aceste șase tulpini probiotice au fost legate de îmbunătățirea imunității:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Dublați-vă pe rutina de spălare a mâinilor
Să nu păstrați harpă pe această realizare grosieră, dar puteți ridica germenii de la aproape tot ce vă atingeți în timpul zilei. Spălarea mâinilor frecvent și corect este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoasă. Aceste cinci pași o descriu foarte ușor:
- Luați mâinile umede cu apă fierbinte sau rece.
- Adăugați săpunul și spuma bine.
- Spălați săpunul în jur de cel puțin 20 de secunde. Și nu uitați spatele mâinilor și între degete. (S-ar putea să afli că cântând "Happy Birthday" sau câteva versus clasicul lui Bobby Darin "Splish Splash mă îmbătăteam" ajută să treci timpul.)
- Clătiți bine mâinile și uscați cu un prosop curat sau de unică folosință. Un uscător de aer funcționează de asemenea.
- Dacă puteți, opriți robinetul cu cotul sau un prosop pentru a evita repetarea.
De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea sapunurilor care sunt comercializate ca "antibacteriene". Sapunul regulat funcționează la fel de bine. Este mai important să spălați suficient timp și să curățați toate suprafețele.
Dacă nu sunteți în jurul valorii de un robinet, sanitizer de mână este o altă opțiune bună. Asigurați-vă că al tău conține cel puțin 60% alcool.
7. Explorează folosind siropul din bumbac
Mulți oameni jură că au luat sirop de cremă la primul semn de frig. Elderberries conține atât flavonoide și antioxidanți care pot împiedica deteriorarea celulelor corpului. Cu siguranță vă ajută să aveți gust delicios, astfel încât și cei mici vă vor bucura de aroma dulce!
În ceea ce privește răceala și răceala, elderberry este antiinflamator, astfel încât aceasta poate atenua congestia dumneavoastră și orice umflare a sinusurilor. Poate chiar vă protejează să vă îmbolnăviți în primul rând!
Puteți găsi bumbac în lichid, sirop, tinctură, capsulă și formă de pastilă. Discutați cu medicul înainte de a lua suplimente. Acest lucru este deosebit de important dacă doriți să oferiți copiilor copiilor sau să le luați dacă sunteți gravidă sau alăptați.
