Prezentare generală
Am selectat aceste aplicații în funcție de calitatea acestora, de recenziile utilizatorilor și de fiabilitatea generală ca sursă de sprijin pentru persoanele care trăiesc cu depresie. Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
Dacă trăiți cu depresie, există o varietate de opțiuni de tratament disponibile pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și calitatea vieții, de la psihoterapie la medicamente pe bază de prescripție medicală.
Dar în lumea high-tech de astăzi, mulți oameni se îndreaptă către aplicațiile mobile de sănătate ca sursă suplimentară de sprijin. Deși aplicațiile nu pot înlocui îngrijirea profesională, ele pot oferi instrumente suplimentare care vă pot ajuta să vă gestionați depresia.
Indiferent dacă aflăm mai multe despre starea dvs. de spirit sau vă conectați la alte persoane pentru asistență, am adunat cele mai bune aplicații de depresie ale anului pentru a practica îngrijirea de sine în deplasare.
Dacă aveți simptome de depresie, adresați-vă medicului pentru opțiuni de asistență și tratament. Există numeroase forme de sprijin disponibile pentru dvs. Consultați pagina de resurse pentru sănătatea mintală pentru mai mult ajutor.
Depresie CBT Self-Help Guide
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este o piatră de temelie a tratamentului depresiei. Cu această aplicație, puteți afla mai multe despre CBT și cum vă poate ajuta să faceți față depresiei. Această aplicație include, de asemenea, un test de ecran pentru a vă ajuta să măsurați severitatea depresiei. Utilizați funcția de urmărire pentru a păstra filele pe gânduri și stări de spirit pozitive și practică meditații ghidate concepute special pentru persoanele cu depresie.
Gandire pozitiva
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Folosiți puterea gândirii pozitive pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală generală. Această aplicație oferă citate pozitive pentru a vă ajuta să păstrați mintea dvs. concentrată pe gânduri pozitive. Un instrument în aplicație vă permite, de asemenea, să programați mesajele pozitive care să apară pe telefon în orice moment al zilei - alegerea perfectă!
Operațiunea Reach Out
iTunes Evaluarea: Încă neevaluat
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Mulți veterani și oameni din domeniul militar se ocupă de depresie care poate interfera cu calitatea lor de viață. Operațiunea Reach Out este concepută special pentru veterani și include linkuri către linii de asistență telefonică pentru asistență, precum și videoclipuri despre beneficiile ajutorului pentru depresie. Aceasta este, de asemenea, o aplicație excelentă dacă sunteți în căutarea unor resurse pentru a ajuta pe cineva iubit care credeți că se ocupă de depresie sau de gânduri suicidare.
MoodKit
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Preț: $6.99
Ori de câte ori aveți o dispoziție proastă, puteți utiliza MoodKit pentru a încerca să ieșiți din funcția respectivă. Cu mai mult de 200 de activități de îmbunătățire a dispoziției, un jurnal și un tracker de gândire și de a ajuta la modificarea gândurilor dureroase, această aplicație este concepută pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Este proiectat de experți în domeniul sănătății mintale și este lăudat în mod regulat pentru că este o aplicație utilă pentru a beneficia persoanele cu depresie.
Lupta împotriva depresiei în mod natural
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: Gratuit
Mulți oameni caută să completeze tratamentul depresiei sau să evite medicamentele cu remedii naturale. Lupta împotriva depresiei Vă ajută în mod natural oferind o varietate de instrumente pentru a mânca mai bine, pentru a face jurnal și pentru a îmbunătăți somnul. Verificați tehnicile de yoga, citatele de inspirație și sunetele naturale - toate au scopul de a ajuta utilizatorii să își gestioneze depresia folosind tehnici naturale.
Daylio
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: Gratuit
Daylio este o aplicație micro-jurnal care vă permite să urmăriți starea dumneavoastră de spirit fără a fi nevoie să vă scrieți sentimentele. Trebuie doar să selectați videoclipuri și pictograme care corespund starea dvs. de spirit pentru a urmări modul în care sentimentele dvs. devin și curg. De asemenea, puteți utiliza instrumentul de jurnalizare pentru a nota notele, dar dacă căutați o modalitate simplă și rapidă de a păstra filele cu privire la sentimentele dvs., această aplicație o ușurează.
TalkLife
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★★
Preț: Gratuit
Persoanele care trăiesc cu depresie și alte condiții de sănătate mintală se simt bine atunci când au sprijinul altora. TalkLife este o comunitate online pentru persoanele care caută sprijin. Puteți posta în mod anonim dacă doriți și puteți discuta înainte și înapoi cu alții. Indiferent dacă aveți nevoie de asistență sau doriți să îi ajutați pe ceilalți, această aplicație oferă utilizatorilor un loc sigur pentru conectarea la depresie.
Lantern Health
iPhone Evaluarea: ★★★✩✩
Preț: Gratuit cu judecata
CBT și mindfulness sunt două instrumente care pot sprijini persoanele cu depresie. Membrii lanternei primesc un antrenor personal pe care îl pot trimite în orice moment. În plus, aplicația include caracteristicile CBT pentru a învăța utilizatorii despre schimbarea gândurilor pentru a-și îmbunătăți viața. Înscrieți-vă la practicile zilnice pentru a face față depresiei și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții cu ajutorul instrumentelor și asistenței pe care le veți găsi în această aplicație. Pentru acces nelimitat, Lantern Health este de 49,99 $ pe lună, ceea ce se spune că poate fi acoperit de asigurarea dumneavoastră.
Depresia Test de stres de anxietate
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Doriți să obțineți o senzație de depresie sau niveluri de anxietate în acest moment? Luați această evaluare pentru a afla starea dvs. de depresie, anxietate și stres (DASS). Vă va ajuta să vizualizați starea actuală, inclusiv nivelurile de iritabilitate sau nerăbdare. Odată ce vă cunoașteți evaluarea, puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă urmări sentimentele în timp.
Ce faci?
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Identificarea sentimentelor tale poate să te ajute mult să te descurci cu depresia și alte condiții de sănătate mintală - sau doar să îți îmbunătățești sănătatea mintală. Această aplicație se bazează pe principiile CBT și terapia de angajament de acceptare (ACT) pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească dialogul intern.Pagina Get Get Grounded are mai mult de 100 de întrebări diferite care vă pot ajuta să determinați ce vă simțiți, în timp ce pagina Modele de gândire oferă utilizatorilor instrumente pentru a opri auto-vorbitul negativ.
MoodMission
iPhone Evaluarea: Încă neevaluat
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Când stresul și nivelul de anxietate sunt ridicate, este vital să-l opriți și să îl recunoașteți - apoi utilizați instrumentele de sănătate mintală pentru a vă identifica sentimentele. Odată ce știți cu ce aveți de-a face, poate fi mai ușor să implementați cea mai bună metodă de copiere. Această aplicație vă va oferi misiunea de dispoziție, care vă poate motiva să utilizați tehnici terapeutice pentru a vă stimula starea de spirit și reacțiile.
Pacifica pentru stres și anxietate
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Aplicația Pacifica reunește o gamă largă de instrumente de sănătate mintală, care sunt ideale pentru oricine, chiar dacă starea dumneavoastră este severă. Acesta include programe de meditație minded-minded, un spațiu jurnalistic și un tracker de stare de spirit și de sănătate. Instrumentele vizează să vă ajute să vă recunoașteți sentimentele și să faceți pași pozitivi, astfel încât să nu vă prindeți în emoțiile voastre. Odată ce ați învățat mai bine mecanismele de coping, puteți să reacționați mai bine atunci când apar sentimente anxioase. Accesul complet necesită un abonament plătit.
Happify
iPhone Evaluarea: ★★★★★
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Te simți îngrijorat sau stresat? Sau poate e ceva mai sever? Aplicația urmărește să ofere utilizatorilor o ascensiune instantă cu activități și jocuri pentru a vă crește nivelul de fericire. De asemenea, include meditații ghidate și programe personalizate. Diagramele vizuale vă permit să urmăriți progresul, astfel încât să puteți înțelege cum faceți în general, pe baza unor intervenții bazate pe dovezi. Pentru mai mult, Happify Pro este disponibil ca abonament plătit lunar.
iCBT
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Preț: $5.99
Unul dintre instrumentele cele mai eficiente pentru tratarea depresiei, anxietății, tulburării de stres post-traumatic (PTSD) și a altor condiții de sănătate mintală este terapia comportamentală. Aplicația iCBT vă aduce terapia la îndemână, permițându-vă să identificați sentimentele și să vă uitați la modalități mai bune de a include aceste emoții. Aplicația cu funcție de voce vă ajută să mutați gândurile negative din trecut și să folosiți CBT pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
MoodTools
iPhone Evaluarea: ★★★★✩
Android Evaluarea: ★★★★✩
Preț: Gratuit
Armați-vă cu instrumentele necesare pentru a combate gândurile negative și depresia. De la meditații ghidate până la jurnal, această aplicație permite utilizatorilor să identifice și să monitorizeze starea lor de spirit și să găsească modalități sănătoase de a face față emoțiilor negative. Vizionați videoclipuri cu sfaturi utile pentru a afla mai multe despre depresie. Există, de asemenea, o evaluare a sinuciderii, astfel încât să puteți obține ajutor atunci când emoțiile devin copleșitoare.
