Înțelegerea deficienței B-12
Vitamina B-12 este necesară pentru un sistem nervos sănătos și celule sanguine sănătoase. Cea mai bună modalitate de a obține vitamina B-12 este prin dieta ta. Această vitamină importantă se găsește în carne, pește, păsări de curte și produse lactate. Dacă nu mâncați suficient de aceste alimente, acesta vă poate lăsa cu o deficiență.
Există și alte modalități de a dezvolta o deficiență. De exemplu, diabetul zaharat poate crește riscul de a avea o deficiență de B-12, deoarece poate fi un efect secundar al metforminei, un tratament obișnuit pentru diabetul zaharat de tip 2. Un studiu din 2009 a constatat că 22% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au fost scăzute în B-12. Rezultatele studiului sugerează că metforminul a contribuit la deficiență.
Citiți mai departe pentru a afla simptomele deficienței B-12, ce ar putea însemna pentru sănătatea dumneavoastră generală și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Deficitul de vitamina B-12: Cum se simte
Simptomele de deficit de vitamina B-12 pot fi ușoare la început și nu întotdeauna evidente. Dacă sunteți puțin scăzut pe B-12, este posibil să nu aveți niciun simptom. Unele dintre cele mai frecvente simptome precoce sunt:
- oboseală
- slăbiciune
- pierderea poftei de mâncare
- pierdere în greutate
- constipație
Ar putea fi ușor să le respingem ca plângeri minore. Cu toate acestea, în timp, insuficiența B-12 poate duce la probleme mai mari.
Cauzele de deficit de vitamina B-12
B-12 se găsește în majoritatea produselor de origine animală. Nu se întâmplă în mod natural în plante.
Ca urmare, persoanele care nu mănâncă carne sau produse lactate, cum ar fi vegetarienii și veganii, pot fi expuși riscului de deficiență B-12. Unele alimente vegetariene, inclusiv cerealele pentru micul dejun și barele de energie, pot fi fortificate cu B-12.
Consumul suficient de vitamina B-12 nu este singura problemă. Corpul tau trebuie sa fie capabil sa-l absoarba eficient.
Anumite medicamente pot face mai greu corpul dumneavoastră să absoarbă B-12, inclusiv:
- reflux de acid și medicamente pentru boala ulcerului peptic, incluzând:
- famotidina (Pepcid AC)
- lansoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitidină (Zantac)
- metformina (Glucophage, Glumetza), un tratament comun de tip 2 pentru diabet
- cloramfenicol, un antibiotic
O altă cauză a deficienței vitaminei B-12 este nedisponibilitatea factorului instinct (IF), o proteină creată de celulele stomacale. Aceste celule stomacale pot fi vulnerabile la atacurile sistemului imunitar și care pot crea o scădere a producției IF. Dacă este necesar să absorbi vitamina B-12 dietetică în intestinul subțire.
De ce deficiența B-12 este serioasă
Nivelurile foarte scăzute ale vitaminei B-12 pot determina complicații grave, inclusiv anemie.
Anemia înseamnă că nu aveți suficiente celule roșii sanguine sănătoase (RBC). Deoarece celulele roșii din sânge sunt necesare pentru transportarea oxigenului în sânge, anemia privează celulele de oxigen necesar.
Potrivit unui studiu din 2015 din Journal of Oral Pathology Medicine, mai putin de 20% din cei care au prezentat deficienta de vitamina B-12 au prezentat anemie pernicioasa, un tip de anemie specific celor cu deficiente de B-12.
Simptomele anemiei includ:
- oboseală
- piele palida
- dureri în piept
- ameţeală
- durere de cap
Un alt simptom posibil al deficienței B-12 este pierderea simțului gustului și mirosului. Simptome mai grave includ bătăi rapide sau neregulate ale inimii și dificultăți de respirație.
Deficiența B-12 poate duce, de asemenea, la neuropatie periferică cu simptome care pot include amorțeală, slăbiciune, durere și parestezie (senzație de piele). Se simte, de obicei, pe brațe, pe mâini, picioare și picioare. Unii oameni se confruntă cu amorțeală, furnicături sau senzație de bătăi.
Low B-12 tinde să fie asociată cu niveluri ridicate de aminoacizi numiți homocisteină. Acest lucru poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
O deficiență severă, pe termen lung a B-12 poate provoca:
- pierderea mobilității
- dificultate la mers
- iluzii
- depresiune
- pierdere de memorie cu demență
- convulsii
Neuropatia diabetică și neuropatia B-12: Este greu să spunem diferența
Una dintre complicațiile potențiale ale diabetului zaharat este neuropatia, de asemenea numită leziune nervoasă. Ea este cauzată de efectele adverse ale glicemiei ridicate pe o perioadă lungă de timp.
Cele mai frecvente simptome ale neuropatiei diabetice sunt cele descrise mai sus pentru neuropatia periferică care afectează adesea brațele, mâinile, picioarele și picioarele.
Neuropatia diabetică poate afecta și alte părți ale corpului, inclusiv tractul gastro-intestinal (GI).
Nu trebuie să aveți diabet pentru a dezvolta neuropatie. Deficiența B-12 prelungită vă poate deteriora, de asemenea, nervii.
Indiferent dacă aveți diabet sau nu, simptomele neuropatiei nu trebuie ignorate.
Cum este diagnosticat deficitul de B-12
Dacă aveți simptome de deficit de B-12, consultați imediat medicul dumneavoastră. Unele dintre simptome, mai ales de la început, pot fi vagi. Acestea pot fi cauzate și de o serie de alte lucruri.
Un test simplu de sânge poate determina dacă problema este scăzută B-12. Dacă aveți deficiență de diabet și / sau B-12, medicul dumneavoastră va dori să efectueze un istoric complet și un examen fizic pentru a vă evalua pe deplin.
Nivelurile glucozei din sânge vor fi, de asemenea, luate în considerare în ceea ce privește diabetul zaharat.
Nivelurile recomandate de B-12 variază în funcție de vârstă. Majoritatea adolescenților și adulților au nevoie de 2,4 micrograme (mcg) pe zi. Copiii au nevoie între 0,4 și 1,8 mcg în fiecare zi, în funcție de vârsta lor.
Ce trebuie să faceți dacă aveți simptome de deficit de B-12
Menținerea unor niveluri sănătoase de zahăr din sânge vă poate ajuta să controlați absorbția B-12. În plus față de dietă, exercițiile fizice regulate și somnul adecvat pot ajuta adesea. Medicul dvs. vă poate recomanda un plan de tratament adaptat nevoilor dumneavoastră.
Este posibil să vi se recomande să măriți B-12 în dieta dumneavoastră. Sursele bune de vitamina B-12 includ:
- carne rosie
- peşte
- păsări de curte
- ouă
- lactate
- moluște comestibile
- ficat de vita
Alimentele care pot fi fortificate cu B-12 includ:
- nutritive de drojdie, care sunt degustari fulgi vegetariene
- cereale
- pâine
- tofu
Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele nutriționale.
Medicul dvs. vă poate sfătui, de asemenea, să luați suplimente orale de vitamina B-12, mai ales dacă aveți o dietă vegetariană sau vegană. Dacă sunteți grav deficitar, vă pot da injecții B-12.
Urmați sfatul medicului dumneavoastră pentru a evita complicațiile grave ale deficienței B-12. De asemenea, aranjați testarea ulterioară pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun.
