Dacă sunteți conștient sau aveți doar probleme cu mișcări normale ale intestinelor, poate fi timpul să căutați o metodă pentru a ușura digestia.
Prunele, denumite oficial "prune uscate", și sucul de prune sunt opțiuni excelente pentru ameliorarea constipației și pentru a vă ajuta să rămâneți obișnuiți. Chiar mai bine, ele vă ajută organismul să funcționeze într-o varietate de moduri și pot chiar să prevină apariția anumitor condiții.
Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre beneficiile adăugării de prune în dieta dvs.
Elementele de bază ale constipatiei
Constipația este o afecțiune care afectează sistemul dumneavoastră gastro-intestinal, ceea ce face dificilă o mișcare intestinală. Toate mișcările normale ale intestinului variază, dar dacă nu ați trecut scaunul în două sau trei zile, puteți fi constipat.
Cauzele constipației
Există o serie de motive pentru care s-ar putea să fiți constipată. Acestea includ:
- inactivitate
- consumând o dietă cu fibre slabe
- călător
- consumul unei cantități mari de produse lactate
- luând anumite medicamente
- având afecțiuni medicale cum ar fi sarcina, sindromul intestinului iritabil sau tulburările neurologice
Tratarea constipației
Constipația poate fi tratată printr-o varietate de metode. Adăugarea de exerciții la stilul tău de viață, consumul de apă mai mult, și permițându-vă o mulțime de timp în baie poate ajuta.
Stimularea sistemului gastrointestinal poate necesita o anumită planificare din partea dumneavoastră. Adăugarea unui laxativ la dieta dvs. poate fi necesară pentru a scadea constipația. Medicamentele de tip over-the-counter și remedii naturale pot, de asemenea, ajuta. De asemenea, puteți lua în considerare emolienții pentru scaun, produsele din fibre care conțin psyllium și alimentele bogate în fibre atunci când vă simțiți constipați. Verificați această listă cu 22 de alimente bogate în fibre.
Magazin pentru laxative și dedurizare scaun.
Prunele sunt, de asemenea, o mare opțiune.
Sucuri de prune și suc de prune: un remediu natural pentru constipație
Mananca prunele, sau prune uscate, poate atenua constipatia. Potrivit unui studiu din revistele critice din știința alimentară și nutriție, prunele uscate și derivații lor, cum ar fi sucul de prune, pot preveni constipația și pot preveni cancerul de colon. Substanțele nutritive găsite în prune uscate pot ajuta, de asemenea, să controleze obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.
Cercetările arată, de asemenea, că utilizarea de prune și sucul de prune poate fi mai eficientă decât alte metode de ușurare a constipației. Un studiu în Farmacologie Alimentară și Therapeutics afirmă că prunele lucrează chiar mai bine decât medicamentele care conțin psyllium. Un alt studiu spune că prunele trebuie folosite ca terapie de primă linie pentru constipație.
Un super fruct
Prunele uscate sunt considerate a fi foarte bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Sucul de prune este filtrat, deci nu are conținutul ridicat de fibre din prune uscate. Cu toate acestea, ambele sunt laxative din cauza conținutului lor ridicat de sorbitol. Prunele uscate conțin de asemenea:
- fier, care ajută la prevenirea anemiei
- potasiu, care ajută la o presiune sanguină sănătoasă
- zaharuri combinate cu fibre solubile, care asigură o energie susținută
- compuși fenolici, care ajută la prevenirea bolilor cronice
- bor, care poate ajuta la prevenirea osteoporozei
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Dimensiuni de servire recomandate
Sucul de prune este un remediu eficient pentru constipație atât la copii, cât și la adulți. Când se dă suc de prune unui copil, Clinica Mayo recomandă încercarea a 2 până la 4 uncii la un moment dat și ajustarea cantității după cum este necesar. Pentru adulți, beți 4 până la 8 uncii de suc de prune în fiecare dimineață pentru a stimula o mișcare intestinală.
Magazin pentru suc de prune.
Amintiți-vă că mai mult nu este întotdeauna mai bine. Adăugarea mai multor fibre nu ajută întotdeauna la stimularea unei mișcări intestinale. Extra fibre vă poate face să vă simțiți mai rău dacă sunteți deshidratat. Este important să stai doar cu o porție sau șase prune uscate, pe zi.
Dacă aveți o constipație cronică sau dacă mănâncați prune și consumați suc de prune nu vă rezolvă problemele, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi profesionale. De asemenea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă începeți să experimentați:
- dureri rectale sau abdominale
- sânge în scaun
- scaun subțire
- pierderea in greutate inexplicabilă
Vreți mai multe informații despre beneficiile pentru sănătate ale prunelor? Faceți clic aici pentru alte 11 beneficii de prune și suc de prune.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
