Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) se referă la un grup de boli pulmonare progresive care blochează fluxul de aer și vă îngreunează să respirați. Aceste boli pulmonare includ emfizem, bronșita cronică și astmul refractar non-reversibil. Simptomele BPOC includ dificultăți de respirație, tuse frecventă și poate să aveți senzație de strângere în piept. Potrivit Fundației BPOC, această afecțiune afectează aproximativ 24 de milioane de oameni din Statele Unite.
Factori de risc pentru BPOC
Mai mulți factori măresc riscul de a dezvolta BPOC, inclusiv mediul înconjurător, stilul de viață și genetica. Riscul pentru BPOC este mai mare dacă aveți o lungă istorie de fumat. Aproximativ 90% dintre persoanele cu BPOC au un istoric de fumat.
Expunerea pe termen lung la anumite tipuri de praf, substanțe chimice și gaze la locul de muncă poate crește riscul acestei boli pulmonare. Dar BPOC se poate dezvolta si la persoanele care nu au fumat sau nu au fost expuse la poluanti. Boala se poate dezvolta dacă aveți o deficiență a proteinei alpha-1 antitripsin în sânge. Dacă organismul dumneavoastră nu are această proteină, celulele albe din sânge pot ataca plămânii, ducând la leziuni pulmonare.
Medicul dvs. poate utiliza o varietate de teste pentru a diagnostica BPOC, cum ar fi:
- testul funcției pulmonare
- Raze x la piept
- Scanarea CT a plămânilor
Tratarea BPOC cu medicația
Dacă sunteți diagnosticat cu BPOC și sunteți fumător, medicul vă poate recomanda să renunțați la fumat cât mai curând posibil. De asemenea, ar trebui să evitați fumatul pasiv. Ambele măsuri pot încetini progresia bolii.
Medicament
Probabil veți lua medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a controla simptomele și pentru a vă îmbunătăți respirația. Diferite medicamente sunt disponibile pentru tratamentul BPOC, cum ar fi medicamente pe cale orală, bronhodilatatoare și corticosteroizi inhalatori. Aceste medicamente ajută la relaxarea mușchilor din jurul căilor respiratorii și la reducerea inflamației căilor respiratorii. În funcție de gravitatea stării dumneavoastră, este posibil să aveți nevoie de terapie cu oxigen pentru a vă asigura că în sânge este suficient oxigen.
Cum exercițiul ajută la administrarea simptomelor BPOC
Luarea medicamentelor nu este singura modalitate de a gestiona simptomele BPOC. De asemenea, medicul poate încuraja activitatea regulată sau exercițiile fizice. Unii oameni cu BPOC nu exercită sau participă la o mulțime de activitate fizică, deoarece nu cred că au rezistență. Dar exercițiul fizic poate îmbunătăți scurgerea respirației și alte simptome ale BPCO. De fapt, formarea de exerciții fizice este inclusă în programele de reabilitare pulmonară. Cheia este de a învăța modalități sigure și corecte de exerciții fizice cu starea.
Din cauza dificultăților de respirație, vă poate fi teamă să vă exersați și să vă stabiliți într-un stil de viață sedentar. Inactivitatea poate părea că vă reduce scurgerea respirației și oboseală, dar poate provoca și o scădere a funcției cardiovasculare și a masei musculare. Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți o respirație crescută de fiecare dată când vă exercitați. Ca urmare, sarcini obișnuite, cum ar fi curățarea casei dvs. sau jocul cu copiii dvs., pot declanșa tuse și respirație șuierătoare. Acest lucru vă poate afecta calitatea vieții, ducând la pierderea independenței și depresiei.
Exercitiul nu poate inversa leziunile pulmonare, dar poate imbunatati rezistenta fizica si va intari muschii respiratiei. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și mental și veți putea participa la activități fizice fără să vă pierdeți respirația sau să deveniți obosiți.
Înțelegeți însă că este nevoie de timp pentru a vă întări mușchii respiratori. Chiar dacă vă simțiți bine și aveți energie, nu trebuie să faceți niciodată un antrenament intens prea curând. Începeți încet și creșteți treptat intensitatea antrenamentelor - faceți ceva mai mult în fiecare zi. Este important să fii consecvent și să stabilești o rutină regulată a exercițiilor. Unii oameni fac greșeala de a-și opri antrenamentele odată ce respiră mai bine. Dacă vă întoarceți la o viață de inactivitate, se poate întoarce scurtarea respirației.
Exerciții ideale pentru BPOC
Pentru a vă ajuta să vă mențineți cu o rutină regulată de exerciții, alegeți exerciții și activități pe care le bucurați. Antrenamentele sigure și eficiente pe care le puteți face cu BPOC includ exerciții aerobice și cardiovasculare. Aceste exerciții ajută la întărirea inimii și a plămânilor. Opțiunile includ:
- mers
- jogging
- sarpeți coarda
- mersul cu bicicleta
- patinaj
- aerobic cu impact redus
- înot
Ar trebui să adăugați, de asemenea, cursuri de forță în rutina dumneavoastră. Greutățile de mână sau benzile de rezistență vă pot întări mușchii. În mod ideal, ar trebui să faceți antrenament timp de 20 sau 30 de minute de trei până la patru ori pe săptămână. Dacă aveți dificultăți de respirație în timpul exercițiilor, opriți-vă și odihniți-vă timp de două până la trei minute înainte de a continua.
Takeaway
În timp ce exercițiile fizice pot ajuta la reabilitarea pulmonară și pot îmbunătăți simptomele BPOC, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice. Medicul dvs. vă poate oferi indicații suplimentare privind cele mai bune tipuri de exerciții pe baza severității bolii.
De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă utilizați oxigen cu activități de zi cu zi. Dacă folosiți oxigen în timp ce vă odihniți, va trebui, de asemenea, să folosiți oxigen în timpul exercițiilor fizice. Medicul dvs. vă poate oferi instrucțiuni privind modul de creștere a debitului de oxigen în timpul antrenamentelor pentru a vă asigura că organismul primește oxigen suficient.
