Ce este arginina?
Arginina, sau L-arginina, este unul dintre cei 20 de aminoacizi pe care îi obțineți din proteinele din dieta ta. Este de obicei considerat un aminoacid semi-esențial. Asta inseamna ca de obicei, poti obtine suficient din ea numai din dieta.
Dacă consumați o dietă bine echilibrată, probabil că nu trebuie să luați suplimente de arginină. Dar dacă aveți anumite condiții de sănătate, medicul vă poate recomanda să le adăugați la rutina dumneavoastră. În alte cazuri, medicul dumneavoastră vă poate încuraja să-i evitați. Pentru unii oameni, administrarea suplimentelor de arginină poate duce la creșterea riscului de probleme de sănătate.
De unde puteți obține arginină?
Arginina se găsește în mai multe produse alimentare, inclusiv:
- carne rosie
- păsări de curte
- peşte
- lactat
- semințe
- nuci
- fasole
- legume cu frunze
- câteva fructe
De exemplu, curcanul, semințele de dovleac, arahidele și boabele de soia sunt surse bogate de arginină.
Majoritatea oamenilor pot obține suficient arginină dintr-o dietă bine echilibrată. Dar suplimentele de arginină sunt, de asemenea, disponibile sub formă de tablete orale sau preparate injectabile. Consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca orice suplimente noi, inclusiv arginina suplimentară. Acestea vă pot ajuta să evaluați beneficiile și riscurile potențiale pentru sănătate.
Ce face arginina?
Corpul tau foloseste arginina pentru a sintetiza oxidul nitric. Oxidul de azot ajută la relaxarea și extinderea vaselor de sânge. Acest lucru este important pentru reglarea fluxului sanguin.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda consumarea de alimente bogate în arginină sau suplimente de arginină dacă aveți anumite afecțiuni care vă afectează vasele de sânge și inima. De exemplu, recomandă administrarea suplimentelor de arginină pentru a ajuta la tratarea bolii coronariene, a bolilor vasculare periferice sau a disfuncției erectile. În alte cazuri, suplimentele de arginină pot crește riscul de apariție a problemelor cardiace.
Sănătatea cardiovasculară
Potrivit Clinicii Mayo, suplimentele de arginină pot avea beneficii pentru persoanele cu anumite afecțiuni cardiovasculare. De exemplu, pot ajuta la tratarea:
- boală arterială coronariană
- vase arteriale înfundate
- anghină
Suplimentele de arginină pot avea, de asemenea, avantaje pentru persoanele cu boală vasculară periferică (PVD). Această afecțiune se dezvoltă atunci când arterele se îngustează și reduc fluxul sanguin către membre. Majoritatea persoanelor cu PVD o dezvoltă în picioare.
Pe de altă parte, Clinica Mayo avertizează că administrarea suplimentelor de arginină după un atac de cord poate face lucrurile să se înrăutățească. De fapt, vă crește riscul de a muri după un atac de cord. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua beneficiile și riscurile. Până când problemele potențiale de siguranță au fost abordate, evitați să luați suplimente de arginină după un atac de cord.
Dacă aveți un istoric de boli de inimă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele beneficii și riscuri ale suplimentelor de arginină. În funcție de istoricul sănătății, acestea vă pot încuraja să le luați sau să le evitați.
Disfuncție erectilă
Multe cazuri de disfuncție erectilă (ED) pot fi legate de bolile cardiace. Probleme cu vasele de sânge pot reduce fluxul de sânge în penis. Acest lucru poate face dificilă dezvoltarea și menținerea unei erecții.
Potrivit Clinicii Mayo, unele cercetări sugerează că suplimentele de arginină pot ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin prin corpul vostru. Datorită acestor beneficii pretinse, medicii prescriu uneori suplimente de arginină pentru a trata ED. De fapt, studiile precoce au descoperit că suplimentele de arginină pot ajuta la atenuarea ED la bărbații cu niveluri scăzute de nitrați. Un studiu raportat în Urologie a constatat, de asemenea, că suplimentele orale de L-citrulină pot ajuta la tratarea ED ușoară până la moderată. Organismul transformă L-citrulina în L-arginină.
Alte utilizări
Studiile recente sugerează că suplimentele de arginină pot avea și alte beneficii.
De exemplu, o revizuire de cercetare publicată în Jurnalul Asiatic al Clinical Nutrition din Asia Pacific sugerează că suplimentele de arginină pot avea efecte pozitive asupra sistemului imunitar. Unii medici le prescriu alături de alte tratamente pentru a ajuta:
- lupta împotriva infecțiilor
- să promoveze vindecarea rănilor
- sprijinirea recuperării ulterioare intervenției chirurgicale
- completează chimioterapia
Un alt studiu, raportat în biologia sportului, a constatat că administrarea suplimentelor de arginină înainte de exercițiu a sporit timpul necesar pentru ca luptătorii de sex masculin să devină epuizați. Alte cercetări, raportate în endocrinologie, au constatat că suplimentele de arginină pot ajuta la îmbunătățirea toleranței la glucoză la șoareci. Acest lucru sugerează că ar putea avea potențial pentru tratarea diabetului. Sunt necesare mai multe cercetări.
Traversa
Arginina este un aminoacid pe care organismul îl utilizează pentru a sintetiza oxidul nitric. Dacă aveți o dietă bine echilibrată, probabil veți obține suficientă arginină din alimentele pe care le consumați. Dar, dacă aveți o istorie a anumitor condiții de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente de arginină. În alte cazuri, ele vă pot încuraja să le evitați. Utilizarea de suplimente arginine poate face unele probleme de sănătate mai rău.
Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a adăuga suplimente de arginină la rutina dumneavoastră.
