Barele de energie sunt comercializate ca opțiuni gustative nutritive pentru persoanele active și sănătoase. Dar ele sunt de obicei încărcate cu zahăr sau alcooli de zahăr.
Barul mediu Clif conține aproximativ 22 de grame de zahăr și 250 de calorii. Un PowerBar, între timp, furnizează 230 de calorii și un grămadă de zahăr de 26 de grame - este mai mult decât o alocație de zahăr recomandată femeii pentru o zi întreagă.
Ca și în cazul acestor produse, majoritatea zahărului provine din îndulcitori adăugați, nu din fructe. Vestea bună este că puteți să faceți versiuni mai sănătoase ale barelor de energie acasă. Check out aceste rețete rapide, hrănitoare pentru bare de energie de casă pe care le-am rotunjit de pe web!
Cereale fără coajă fără coacere
Dacă doriți proteine adăugate în barele dvs. de energie, această rețetă de la Întreaga mamă nouă este o opțiune excelentă. Personalizați cantitatea de proteine folosind făină de in sau pulbere de proteine. Aceste baruri sunt îndulcite cu stevia, făcându-le complet fără zahăr.
Obțineți rețeta.
Chia de energie pentru semințe de chia
Semințele Chia sunt o sursă excelentă de combustibil, fier și calciu. Acestea conțin, de asemenea, acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii. Dar aceste baruri de energie de la Wellness Mama au multe alte lucruri bune. Energia ta va proveni din zaharurile naturale în zilele medjool - o alternativă excelentă la zahăr sau la alți îndulcitori. Asigurați-vă aceste bare prin adăugarea preferințelor preferate.
Obțineți rețeta.
Caise și baruri de energie de cashew
Caisele turcești aduc culoarea în aceste bare de energie de la Nutritionist în Kitch. Caii și siropul de agave lucrează împreună pentru a îndulci barele. Dacă doriți să obțineți cu adevărat fără zahăr, puteți folosi stevia în locul siropului. În plus față de caise și casheuri, aceste bare sunt umplute cu alte ingrediente sănătoase cum ar fi semințele de cânepă, nucă de cocos și ovăz.
Obțineți rețeta.
Paletele de energie cu piulițe paleo
Aceste bare de energie paleo de la Gusturile Lizzy T sunt lipsite de zahăr, gluten și lactate. Acestea sunt îndulcite cu date și sunt încărcate cu nuci și scorțișoară pentru a vă ajuta să vă susțină atunci când loviturile de foame. Ei au chiar și unele proteine suplimentare, datorită utilizării de albușuri de ou.
Obțineți rețeta.
No-bake bar de energie
Nu este mult mai ușor decât această rețetă fără bară de energie de la Delishably. Sunt făcute cu date, semințe de in, nuci și fructe uscate. Împreună cu datele combinate, un pic de ulei de nucă de cocos ajuta la legarea rețetei, deci nu trebuie să folosiți cuptorul. Puteți muce amestecul în bare sau îl puteți rula în bile pentru o energie rapidă în mișcare.
Obțineți rețeta.
Alunele de unt de arahide și banane de energie
Căutați ceva ușor? Această rețetă solicită numai cinci ingrediente: banane, miere, unt de arahide, ovăz și nuci / semințe. În timp ce aceste bare includ miere, bananele fac un îndulcitor mare. Nu există niciun motiv pentru care să nu mai poți tăia și mai mult lucrurile dulci și să lăsați bananele suprasolicitate să facă treaba. De la Bowl of Delicious, aceste baruri gustă ca o pâine densă de banane și au o textura mai fluoroasă decât bara medie de energie crocantă.
Obțineți rețeta.
