Sprijinul vitaminic pentru organismul uman este vital. Mai mult, în diferite situații, aveți nevoie de un set diferit de nutrienți. Dacă viața este plină de stres, ar fi frumos să iei un curs de vitamine pentru sistemul nervos. De ce? Pentru a sprijini nu numai psihicul vulnerabil, ci și sănătatea fizică.
Când ai nevoie de vitamine pentru sistemul nervos
Sistemul nervos central este coordonatorul întregii vieți umane. Dacă ceva nu este în regulă, nu numai creierul suferă, ci și toate organele și sistemele interne. Sistemul nervos este responsabil de coordonarea muncii lor, comunicarea cu lumea exterioară, calitatea și chiar speranța de viață a unei persoane.
Sistemul nervos spune clar că are nevoie de ajutor:
• scăderea puterii;
• raceli frecvente;
• starea de spirit depresivă;
• uitare;
• iritabilitate;
• scăderea performanței;
• somnolență sau, invers, insomnie.
Pentru a vă restabili sănătatea, trebuie să luați măsuri cuprinzătoare. În primul rând, luați un curs de vitamine pentru sistemul nervos și, în al doilea rând, schimbați-vă dieta și stilul de viață.
Ce vitamine sunt necesare pentru sistemul nervos
Vitaminele din grupa B sunt cele mai importante pentru sistemul nervos central. Fiecare dintre ele, în felul său, întărește nervii și protejează celulele creierului. În combinație, vitaminele B funcționează mai bine. Prin urmare, complexul ar trebui să includă cât mai multe dintre aceste substanțe. Mai ales o mulțime de vitamine B sunt necesare pentru școlari și pentru persoanele care zilnic experimentează un stres mental și emoțional crescut.
• Vitamina B1 (tiamina) acționează ca un antidepresiv. Reface nervii, îmbunătățește abilitățile mentale și calmează.
• Vitamina B2 (riboflavina) este implicată activ în regenerarea și reînnoirea celulelor. Dacă această substanță nu este suficientă, atunci o persoană suferă de oboseală constantă, slăbiciune, dureri de cap.
• Vitamina B3 (acid nicotinic, vitamina PP, niacină) este implicată activ în schimbul de macronutrienți - grăsimi și proteine, precum și în sinteza hormonilor. Nu este o coincidență faptul că acidul nicotinic este considerat un medicament. De exemplu, această substanță este în măsură să îmbunătățească starea pacienților cu schizofrenie, este inclusă în schema de tratament pentru bulimie și anorexie. Niacina îmbunătățește aprovizionarea cu sânge a creierului, la fel ca nicio altă substanță, restabilește rapid echilibrul mental. Cu o lipsă de vitamina B3, depresia se dezvoltă, nervozitatea crește și apar patologii nervoase grave. Pentru a elimina aceste simptome, organismul trebuie să obțină până la 100 mg de acid nicotinic pe zi.
• Vitamina B6 (piridoxina) - aceeași substanță care este implicată în sinteza celebrului „hormon al fericirii”, serotonina. În plus, piridoxina promovează producerea de hemoglobină, ameliorează starea de supraexcitare, îmbunătățește starea de spirit și asigură un somn sănătos normal.
• Vitamina B9 (acid folic) este responsabilă pentru resursele energetice ale organismului. Odată cu epuizarea și deficiența lor de această substanță, o persoană experimentează o varietate de tulburări nervoase, scade memoria și atenția, apar fobii și crește anxietatea.
• Vitamina B11 (levocarnitina) întărește și restabilește sistemul nervos, crește imunitatea, îmbunătățește funcționarea inimii, a sistemului muscular și a creierului. 4
• Vitamina B12 (cobalamina) protejează fibrele nervoase de moarte și deteriorare. Deficiența acestei substanțe duce la dezvoltarea sclerozei, la apariția depresiei. O stare de amenințare cu lipsa de cobalamină este confuzia.
Pe lângă puternicul grup B, organismul are nevoie de alte vitamine pentru sistemul nervos: retinol, caroten, acid ascorbic, tocoferol și vitamina D. De asemenea, ar trebui să fie incluse în complexul de vitamine din farmacie și produse alimentare, dacă este posibil.
• Vitamina A (retinol, beta-caroten) încetinește îmbătrânirea și degradarea celulelor corpului, inclusiv celulele nervoase. Crește speranța de viață, ajută la normalizarea somnului, crește reacțiile sistemului nervos, inclusiv capacitatea de atenție și concentrare.
• Vitamina C (acid ascorbic) - un puternic antioxidant care îmbunătățește forțele imune ale organismului și întărește psihicul. Indisponibil pentru stres, deoarece reduce la minimum efectele lor dăunătoare asupra sferei emoționale a copiilor și adulților. Depinde de conținutul normal de vitamina C din sânge, dacă o persoană se va simți veselă, veselă, concentrată pe pozitiv. Acidul ascorbic îmbunătățește expunerea umană la alte vitamine benefice.
• Vitamina E (tocoferolul) reduce riscul de a dezvolta boala Alzhemer incurabilă cu 30%, protejând celulele creierului de atacurile radicalilor liberi. Acesta împinge înapoi debutul bătrâneții, contribuind la menținerea funcțiilor normale ale sistemului nervos central și ameliorează anxietatea.
• Vitamina D asigură o rată normală a reacțiilor nervoase, asigură o legătură între fibrele nervoase.
Este periculos să vă prescrieți un medicament pentru o singură doză. Este mai bine ca medicul să facă o programare după teste. În plus, trebuie să vă completați dieta pentru a obține vitamine din alimente.
Vitamine farmacistice pentru sistemul nervos
Starea de spirit rea, tulburările mentale, apatia și depresia sunt rezultatul distrugerii celulelor nervoase. Imediat ce apărarea imunitară este redusă, teaca exterioară a celulei nervoase rămâne fără apărare împotriva atacurilor radicalilor liberi. Pentru a consolida stratul de mielină, aveți nevoie de vitamine B. Se găsesc în drojdia de bere, care poate fi cumpărată de la orice farmacie.
În farmacii se vând complexe speciale, care conțin grupuri întregi de vitamine pentru sistemul nervos. Cele mai populare sunt:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• superstresă Vitrum;
• Multitabs complex B;
• Neurorubin Forte;
• superstresă Vitrum;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• Complex B.
În lipsa acidului folic, puteți lua Neuromultivit, Complivit, Supradin. Deficitul de levocarnitină este compensat de Pentavit, lipsa de cobalamină - de Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Acidul ascorbic se găsește în aproape toate complexele multivitaminice. Puteți cumpăra, de exemplu, Multitabs Classic, Alfabet, Norma.
Ce alimente pot obține vitamine pentru sistemul nervos
Pentru ajutor urgent pentru sistemul nervos, complexele farmaceutice multivitamine sunt, bineînțeles, bune. Cu toate acestea, o dietă completă nu este mai puțin importantă. Trebuie să mâncați variat, atunci sănătatea va fi în ordine.
Vitaminele pentru sistemul nervos pot fi luate direct din alimente. Iată o listă.
• B1: fasole, hrișcă, lapte, orez, făină de ovăz și ovăz.
• B2: nuci, carne, ficat, lapte.
• B3: ficat, fasole, pui, ciuperci, nuci, ovăz, grâu.
• B6: fistic, semințe, tărâțe de grâu, usturoi.
• B9: legume verzi, blaturi, verdeață, alune, soia, linte, drojdie, morcovi, conopidă.
• B11: carne, lapte.
• B12: ficat, ouă, sardine, hering, rinichi, calmar.
• Vitamina A: morcovi, gălbenușuri, ficat de pește, dovleac, unt, caise.
• Vitamina E: ulei vegetal, varză, spanac, ceapă, semințe, migdale.
• Vitamina C: roșii, căpșuni, citrice, afine, coacăze negre, șolduri de trandafiri, ardei roșu, spanac, ierburi.
Efect benefic asupra sistemului nervos al unei banane, nu uitați să le includeți periodic în dieta dvs. Combinația de acid ascorbic, tocoferol și glucoză ameliorează iritabilitatea, oboseala, se satura de energie și îmbunătățește starea de spirit.
