Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai jos.
Tulburările de anxietate afectează aproximativ 40 de milioane de americani, potrivit Asociației de anxietate și depresie din America. Pentru acei bărbați, femei și copii, un sentiment de groază, îngrijorare și nervozitate poate fi un companion constant.
Deși există multe medicamente prescrise pe piață pentru tratamentul anxietății, ele sunt departe de singurele soluții.
Cărțile, hipnoza, suplimentele, aromoterapia și chiar jucăriile sunt oferite online ca opțiuni potențiale de tratament pentru persoanele care suferă de anxietate. Am încheiat unele dintre cele mai bune.
1. Jucarii de anxietate
Capacitatea de a vă ocupa mâinile vă poate ajuta să vă liniștiți mintea. Aceasta este ideea din spatele unui număr de jucării comercializate la persoanele care suferă de anxietate. Jucăria de relaxare Tangle Relax este doar una, oferind o relaxare ergonomică a stresului și o distragere tactilă față de ceea ce ar putea face spinarea minții tale. O altă opțiune: trageți și trageți bilele. Gândiți-vă la lut, dar mai moale și mai întins. Aceste bile nu se pot desprinde și se pot potrivi cu ușurință în buzunar, indiferent dacă vă aflați în trafic, la mall sau vă stați la birou.
2. Cărți
"Când atacurile de panică" de la Dr. David D. Burns este una dintre cele mai populare cărți pentru persoanele care suferă de anxietate. Accentul cărții este terapia cognitivă - disecarea gândurilor și înlocuirea acestora cu cele mai sănătoase. Dar acest lucru este departe de a contribui numai la Dr. Burns în biblioteca de anxietate. Cărți precum "Feel Good" și "The Gooding Handbook" pot fi asemănătoare cu terapia pe care o primiți într-o sesiune de consiliere unu-la-unu, ajutând oamenii să identifice modelele de gândire defectuoase într-un efort de a reduce anxietatea și depresia.
"Registrul de anxietate și fobie" este un alt clasic din lumea cărților de asistență pentru anxietate. Folosind relaxare, terapie cognitivă, imagistică, stil de viață și tehnici de respirație, autorul Dr. Edmund J. Bourne ajută oamenii să abordeze fobiile și anxietatea, pas cu pas.
3. Uleiuri esențiale
Aromaterapia a fost demonstrată pentru a ajuta la ameliorarea anxietății și stresului. Uleiul de lavandă este cunoscut pentru proprietățile sale relaxante - ceea ce face parte din motivul pentru care îl vedem atât de des în produsele de baie și de baie. Căutați un ulei care afirmă în mod explicit că este un "ulei esențial", cum ar fi această Lavandă 100% Pure de acum. De asemenea, nu aplicați uleiul direct pe piele fără diluarea acestuia într-un alt suport. Alternativ, puteți utiliza un difuzor pentru a umple aerul din casă.
Puteți încerca, de asemenea, un amestec de uleiuri, mai degrabă decât unul singur. Acest amestec de echilibrare a solului de la doTERRA include molid, tămâie și multe altele pentru a vă ajuta să vă relaxați și să rămâneți liniștiți.
4. Ușor de ascultare
Cercetările arată că auto-hipnoza poate fi un tratament eficient pentru anxietate. Această înregistrare este gratuită și oferă o hipnoză ghidată care vă va ajuta să vă concentrați, relaxați și neliniștiți. Ca și cele mai multe meditații îndrumate, aceasta include muzică, sunete liniștitoare și o voce care vă ajută să vă relaxați.
O altă colecție de meditație și hipnoză ghidată, "Anxietatea la revedere, Teama de la revedere" nu este numai pentru anxietate generală, ci și pentru fobii specifice. Există patru piese pe colecție, fiecare condusă de Roberta Shapiro, specialist în anxietate și hipnoterapeut.
5. Suplimente pe bază de plante
Potrivit Clinicii Mayo, suplimentele pe bază de plante administrate de gura-ca lavanda și musetelul - pot fi eficiente în tratarea anxietății, deși cercetarea este limitată și cele mai multe dovezi sunt anecdotice. Aminoacizii, cum ar fi triptofanul (care stimulează nivelul serotoninei din organism, un stabilizator al stării de spirit), au fost de asemenea dovediți pentru a ajuta la simptomele majore ale depresiei și au fost sugerate pentru a ajuta la anxietate, deși este nevoie de mai multe cercetări.
Există numeroase suplimente disponibile online, cu diferite ierburi destinate relaxării și calmării. Now Foods face un amestec True Calm care utilizează aminoacizi pentru calmarea celulelor nervoase suprapuse. Alte opțiuni precum Nuphorin includ atât musetelul, cât și aminoacizii, precum și ashwagandha.
Nu toată lumea trebuie să-și petreacă o avere pe medicamente pentru a trata anxietatea. Dar, chiar dacă medicul dumneavoastră vă recomandă tratamente farmaceutice, multe dintre aceste produse disponibile pe scară largă pot fi în măsură să asiste.
