Oboseala, în sensul medical al cuvântului, este înțeleasă ca o scădere temporară a capacităților obișnuite ale corpului, o deteriorare a stării de bine fizice, un sentiment de slăbiciune, apariția letargiei, somnolenței, instabilității stării psihoemotionale și o scădere a memoriei și a atenției. Oboseala se întâmplă la fiecare persoană. Dar dacă toate simptomele de mai sus se acumulează, devin permanente, vorbim despre oboseală cronică. În astfel de cazuri, vitaminele pot ajuta la oboseală.
Cauzele și mecanismul oboselii
Aceasta este cel mai adesea asociată cu viața în orașele mari, suprasolicitarea psiho-emoțională, o cantitate mare de informații percepute, responsabilitatea crescută și stresul. Cauza exactă a oboselii cronice nu a fost stabilită, deși, pe lângă cele de mai sus, următorii factori o pot provoca:
• boală cronică existentă;
• scăderea statutului imunitar;
• stres sever pe termen scurt sau stres prelungit;
• infecție virală prezentă în organism: hepatită virală B, C, citomegalovirus, virus Epstein-Barr.
Dacă găsiți semne de oboseală în sine, trebuie să consultați imediat un medic: un specialist va putea diferenția o boală cronică sau virală de o stare stresantă și vă va spune ce vitamine trebuie să luați atunci când vă simțiți obosit. Boli care apar cu sindromul astenic, ale căror simptome sunt similare cu manifestările de oboseală cronică, sunt multe. Acestea includ:
boli oncologice și infecțioase;
patologie tiroidiană;
anemie;
boli mintale;
expunerea la substanțe toxice.
Patogeneza oboselii cronice în toate cazurile are același mecanism. Se află în dezvoltarea unui dezechilibru în metabolismul energetic, care apare în tulburări metabolice. În acest caz, celulele încep să-și cheltuiască și să-și reînnoiască energia incorect. Anumite modificări au loc în structura celulei și a fibrelor sale inervante: numărul neuronilor crește, suferă deformare. Capacitatea lor de a absorbi glucoza este redusă brusc - cu 40%. S-a dovedit că toți pacienții cu astenie au o deficiență de tiamină - vitamina B1, care este implicată în procesele care au loc în țesutul nervos.
Vitamine pentru oboseală - grupa B
Numeroase studii asupra cărora vitaminele trebuie luate atunci când te simți obosit au arătat că cele mai eficiente vitamine pentru oboseală sunt preparatele vitaminice aparținând grupului B. Un studiu pe termen lung al acestei probleme a fost realizat în Japonia. S-a dovedit că recenta lipsă recent răspândită la nivel mondial de tiamină (vitamina B1) este rezultatul ritmului intens al vieții în societatea modernă și a structurii modificate a nutriției oamenilor. Dieta s-a schimbat: consumul produselor care conțin tiamină a scăzut semnificativ, dar cantitatea de carbohidrați consumată a crescut. Acest lucru duce la o nevoie și mai mare de tiamină. Pentru prima dată, japonezii au putut să sintetizeze vitamina B1 solubilă în grăsimi - benfotiamina.
Tiamina este implicată activ în sinteza acetilcolinei, deci are un al doilea nume - antineuritic. Participă la energia metabolismului intracelular. Principala sursă de energie în organism este glucoza. Încălcarea proceselor de oxidare a acesteia duce la tulburări nervoase, deoarece energia eliberată ca urmare a acestor reacții este utilizată și de neuroni.
În plus față de tiamina, alte preparate de vitamine B. aparțin vitaminelor provenite de la oboseală. Sunt responsabile, pe lângă carbohidrați, pentru toate tipurile de metabolism din organism: lipide, proteine și minerale. Metabolizarea afectată duce la oboseală cronică.
Acid folic
Vitamina B9 - acid folic - normalizează starea psihologică, previne depresia. Contribuie la absorbția normală a altor vitamine din acest grup. Prin urmare, lipsa acidului folic duce automat la o deficiență a preparatelor rămase din grupa de vitamine B. Deficitul de vitamina B9 provoacă anemie, slăbiciune, oboseală, leșin, starea de spirit constant, iritabilitate.
Necesarul zilnic de vitamina B9 este de 50-200 mcg, dar din moment ce este absorbit slab, doza recomandată este de 400 mcg. Se găsește în ficat și în părțile verzi ale plantelor (salată, spanac, legume cu frunze) și în produsele de origine animală (carne, ouă).
Cianobalamina - una dintre vitaminele pentru oboseală
Vitamina B12 - Cianocobalamina - Una dintre vitaminele împotriva oboselii. Deficitul său se dezvoltă atunci când mănâncă numai alimente vegetale și absența produselor animale (carne, pește, păsări de curte, ouă, produse lactate). De asemenea, deficiența sa poate fi rezultatul unei absorbții afectate. S-a stabilit că chiar și o ușoară lipsă de vitamina B12 duce la oboseală cronică, iar deficiența acesteia provoacă anemie și tulburări nervoase. Cianobalamina în sine este o vitamină solubilă în apă, dar o anumită cantitate este depusă în ficat și foarte puțin în rinichi, plămâni și splină. Nevoia zilnică de B12 este mică (3 mcg), rezervele hepatice pot dura câțiva ani, după care, cu nutriție insuficientă, se dezvoltă hipovitaminoza cu sindrom de oboseală cronică. În scopul tratamentului, precum și al prevenirii, se recomandă administrarea a 1000 mcg de vitamină o dată pe săptămână timp de o lună. Ulterior, aceeași doză este luată de 1 dată pe lună. Depășește în mod semnificativ norma, dar din moment ce ciancobalamina este o vitamină hidrosolubilă, excesul acesteia este eliminat din organism fără a face rău. Soluția injectabilă este mai bine absorbită.
Vitamina C - un remediu pentru oboseală
Numeroase studii au stabilit care sunt vitaminele de luat cu senzația de oboseală, de asemenea, sunt necesare, cu excepția tiaminei. Lipsa acidului ascorbic duce la o senzație accentuată de oboseală constantă, oboseală, slăbiciune, somnolență, scăderea performanței și depresie. Riscul de hipovitaminoză C include:
• fumat;
• SARS și gripă;
• mediu advers;
• boli cronice.
Nevoia de vitamina C este de 100 mg pe zi. Pentru răceli - până la 2 g. Acid ascorbic se găsește în trandafiri, citrice, coacăze negre, pătrunjel, mărar. Absorbția sa este îmbunătățită în prezența vitaminei P - rutină.
calciferol
Vitamina D din oboseală include vitamina D - calciferol. Acționează asupra sistemului cardiovascular, este implicat în absorbția calciului, este un puternic antioxidant. Hipovitaminoza sa se manifestă maxim iarna când sunt puține zile însorite: colecalciferolul (aceasta este vitamina D3) este sintetizat în straturile superioare ale pielii sub influența razelor solare ultraviolete. O cantitate suficientă de vitamine în organism necesită o ședere zilnică de 20 de minute în lumina directă a soarelui. Cu o lipsă de vitamina D3, osteoporoza se dezvoltă: cantitatea de calciu din structura osoasă scade brusc, fragilitatea lor crește. Pe lângă durerile din oase și articulații, tulburările severe, oboseala constantă, starea de rău și somnolența sunt deranjante. Conținut în pește uleios de mare, ulei de pește.
Complexe de vitamine eficiente
Vitaminele listate pentru oboseală se recomandă a fi luate într-o manieră complexă, împreună cu oligoelementele necesare. Au fost dezvoltate multe preparate vitaminice care energizează și conțin simultan mai multe dintre aceste vitamine în stare echilibrată. Ce vitamine trebuie să ia atunci când te simți obosit, medicul decide după ce exclude toată patologia care poate provoca sindromul astenic. Aceste vitamine includ următoarele complexe extrem de eficiente:
• Energia alfabetului;
• Vitrum Energy;
• Se conformează;
• Duovit;
• Active cu mai multe file și multe altele.
Un specialist va ajuta la înțelegerea acestor preparate, va monitoriza starea, va specifica doza și durata cursului. Este important să respectați toate rețetele, deoarece o supradoză este la fel de periculoasă pentru sănătate ca hipovitaminoza.
