Conform statisticilor internaționale, după 2 ani, depresia și sindromul de oboseală cronică vor ocupa o poziție de conducere, în al doilea rând doar pentru patologiile cardiovasculare.
Toate condițiile de viață și de muncă contribuie la această tendință: un ritm frenetic, lipsa de odihnă corespunzătoare, stres, duc la epuizare nervoasă.
În ceea ce privește îmbunătățirea stării de bine și refacerea vitalității, rețetele pentru tratarea sindromului de oboseală cronică la domiciliu și-au dovedit eficacitatea.
Simptome și reguli pentru tratamentul sindromului de oboseală cronică la domiciliu
O caracteristică caracteristică a sindromului este lipsa de îmbunătățire a stării pacientului după o odihnă bună. Aceasta este diferența principală între CFS și suprasolicitarea obișnuită.
Pentru CFS, sunt caracteristice următoarele simptome:
- indiferență emoțională, indiferență față de bucuriile umane;
- dorința de a petrece timp într-o echipă, o societate de rude și prieteni, dorința de a ieși la pensie și de a rămâne „în sine”;
- tulburări de somn: pot apărea ca insomnii noaptea și somnolență excesivă în timpul zilei;
- uitare, letargie, lipsa de forță pentru a îndeplini sarcini obișnuite;
- stare generală de rău: migrene, dureri articulare, crampe musculare.
Pentru a elimina suprasolicitarea cronică, este necesar să oferiți asistență organismului în toate direcțiile. În tratamentul sindromului de oboseală cronică la domiciliu, este important să urmați următoarele sfaturi:
1. Stabiliți nutriția. O nutriție corectă și echilibrată poate consolida rezistența organismului, își poate mobiliza funcțiile de protecție împotriva efectelor factorilor nocivi. Este important să obțineți cantitatea potrivită de alimente proteice de înaltă calitate, să mâncați legume și fructe proaspete.
2. Psihoterapie. O vizită la un psihoterapeut va ajuta la stabilirea liniștii sufletești, la depășirea fricilor și la învățarea de a ieși din situații stresante cu cea mai mică pierdere. Specialistul va ajuta să facă față insomniei, anxietății și anxietății.
3. Rutina zilnică. Pentru a evita suprasolicitarea, trebuie să-ți sistematizezi ziua, să-ți elaborezi programul. Acest lucru ne va permite să evaluăm în mod adecvat sarcina depusă pe corp, să alternăm timpul de muncă și de odihnă.
4. Aer curat Asigurați-vă că includeți în rutina de zi cu zi o ședere în aer curat, mers pe jos.
5. Somn. Timpul de somn pentru adulți nu trebuie să fie mai mic de 8 ore pe zi în total.
Tratamentul sindromului de oboseală cronică la domiciliu cu medicament tradițional
Unul dintre cele mai importante domenii de tratament a sindromului de oboseală cronică la domiciliu este utilizarea de produse de origine vegetală și naturală. Următoarele rețete s-au dovedit în această chestiune:
1. Tinctura de ghimbir. Pentru a-l pregăti, ai nevoie de 150 g de ghimbir și 800 ml. alcool. Lăsați să se prepară aproximativ o săptămână. Luați o linguriță zilnic.
2. Ceai de ghimbir Pentru prepararea sa, este necesară măcinarea rădăcinii de ghimbir și zdrobirea acesteia până la eliberarea sucului. Apoi, preparați apa clocotită într-o cană obișnuită. Pentru aromatizare adăugați o lingură de miere sau câteva picături de suc de lămâie. Puteți bea un astfel de ceai zilnic.
3. Mușețel în lapte. Pentru a pregăti perfuzia, ai nevoie de o linguriță de mușețel uscat și o cană de lapte. Aduceți laptele la fierbere, adăugați mușețelul, lăsați-l să se coace, dar nu pentru mult timp, astfel încât băutura să nu se răcească. Bea cu înghițituri mici cu jumătate de oră înainte de culcare.
4. Un amestec pentru îmbunătățirea imunității. Pentru ea aveți nevoie: nucă, miere și lămâie. Se macină 250 g de nuci și se adaugă lămâie, defilată anterior într-o mașină de tocat carne. La amestecul rezultat se adaugă 250 g de miere. Amestecă totul bine și consumă o lingură de trei ori pe zi.
5. Tinctură de ovăz. Se macină o plantă de ovăz proaspătă, se umple cu un recipient complet. Turnați alcool acolo. Insistați într-un loc protejat de lumina soarelui, 14-20 de zile. Se agită periodic. Apoi beți 30 de picături din tinctura finalizată înainte de mese, diluând într-o cantitate mică de apă.
6. Tinctura de plantan pe apă. Pentru gătit, aveți nevoie de 10 g de plantan uscat, adăugați apă clocotită, lăsați-l să se fierbe timp de o jumătate de oră, filtrați. Bea 2 linguri cu 30 de minute înainte de mese de trei ori pe zi. Durata tincturii este de trei săptămâni.
7. Tinctura de lingonberry și căpșuni. Se amestecă 1 lingură. l. plante și se toarnă jumătate de litru de apă clocotită. Insistați 30-40 de minute. Luați o cană de trei ori pe zi.
8. Tinctura de Hypericum. Turnați 300 g de apă clocotită peste o lingură de plantă uscată și insistați aproximativ o jumătate de oră. Apoi, consumați 100 g de produs cu o jumătate de oră înainte de mese de trei ori pe zi. Cursul tratamentului este de 21 de zile.
9. Tinctura de păpădie și urzică. Se amestecă 100 g din fiecare plantă verde, se adaugă o lingură de rădăcină de calamus și pelin. Turnați podeaua cu litri de alcool, insistați 1-1,5 săptămâni într-un loc protejat de lumina soarelui. Agitați recipientul periodic. Când este gata, strecurați tinctura și beți o linguriță dimineața și seara, diluând cu o cantitate mică de apă.
Aromaterapia ca modalitate de tratare a sindromului de oboseală cronică la domiciliu
În tratamentul sindromului de oboseală cronică la domiciliu, aromaterapia este un mijloc eficient și accesibil. Utilizarea ierburilor aromate și a uleiurilor are un efect restaurator asupra organismului, vă permite să faceți față insomniei și să vă relaxați pe deplin.
Eficiența tratamentului poate fi obținută atât prin aromaterapie separată, cât și prin utilizarea combinată cu o baie relaxantă. Baia trebuie să fie aproape de temperatura corpului, dar nu mai mult de 38 de grade. Zona inimii nu trebuie să fie scufundată în apă. Durata sesiunii nu mai mult de jumătate de oră. Ar trebui să faceți o baie cu o jumătate de oră înainte de a o lua sau cu câteva ore după. Această procedură se repetă cel mai bine într-o zi.
Retete utile:
1. Un amestec de uleiuri de busuioc, cimbru, rozmarin și iarbă de lămâie. Componentelor trebuie adăugate câte 9 picături la o baie caldă. Faceți o baie timp de 10-15 minute.
2. Băi cu lavandă (2 picături), lemn de santal (2 picături), geraniu (2 picături) și ulei de ylang-ylang (1 picătură).
3. Pentru a vă spori spiritele și starea de spirit, puteți picura un amestec de 20 de picături de ulei de salvie clary, 10 picături de ulei roz și busuioc. Dacă este imposibil să folosiți lampa cu aromă, puteți picura amestecul pe o batistă și inspirați dimineața și seara.
În tratamentul sindromului de oboseală cronică la domiciliu se folosesc și uleiuri: portocale, mandarine, ulei de bergamotă, oregano, sunătoare, magnolie, balsam de lămâie etc.
Aceste uleiuri pot presara lenjerie de pat, mobilier, haine.
Uleiurile de aromă pot fi de asemenea utilizate în timpul masajelor pentru a elimina oboseala musculară. Un plus excelent la această procedură va fi uleiurile de grapefruit, ghimbir, lavandă, scorțișoară și rozmarin. Se adaugă în uleiul de măsline principal, câte 2 ml fiecare.
Trebuie să aveți grijă dacă există contraindicații în utilizarea uleiurilor aromatice. De regulă, multe dintre ele sunt contraindicate în timpul sarcinii în diferite momente.
Tratamentul fizioterapeutic al sindromului de oboseală cronică la domiciliu
Un punct important în tratamentul sindromului de oboseală cronică la domiciliu este activitatea fizică care economisește moderat. Prin urmare, în complexul de măsuri de combatere a suprasolicitării, un loc important sunt metodele precum exercițiile de fizioterapie și yoga. În plus, astfel de activități sunt disponibile pentru uz casnic.
Exercițiile de fizioterapie pot normaliza circulația sângelui în mușchi, pot calma durerea, pot combate apatia și slăbiciunea și ajută la ameliorarea tensiunii. După astfel de exerciții fizice, există o creștere de forță și vigoare.
Un instrument eficient în lupta împotriva oboselii cronice este acupunctura. Cursul procedurilor este capabil să restabilească resursele energetice ale organismului, să normalizeze activitatea organelor interne.
Volumul exercițiilor fizice și regularitatea acestora în fiecare caz sunt selectate individual în funcție de bunăstarea pacientului.
Tratamentul eficient al oboselii cronice prin metode la domiciliu poate fi efectuat doar într-un complex. Fără a elimina cauzele stării epuizate ale corpului și stabilirea unui regim, niciun agent terapeutic nu va avea efect terapeutic.
