Când sunteți însărcinată, veți auzi o mulțime de gânduri și opinii de la prieteni, membri ai familiei și chiar străini. Unele informații pe care le oferiți sunt utile. Alți biți nu pot fi informați.
De exemplu, ați auzit povestea vechilor soții că, dacă mâncați un întreg ananas, veți intra în muncă. Înainte de a scăpa de acest fruct gustos și nutritiv pentru următoarele nouă luni, iată faptele.
Poti sa mananci ananas in timpul sarcinii?
Ananasul este o alegere sigură și sănătoasă în timpul sarcinii. Cineva ți-ar fi spus să eviți acest fruct, deoarece poate provoca avort spontan sau aduce muncă. Dar aceasta este o poveste veche a soțiilor.
Nu există dovezi științifice care să susțină faptul că ananasul este periculos în timpul sarcinii. Zvonurile despre ananas sunt pur și simplu anecdotice.
Ananasul ajuta la inducerea travaliului?
Ananasul conține bromelaină. Tabletele de bromelain nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul sarcinii. Ei pot sparge proteinele din organism și pot duce la sângerări anormale.
Dar cantitatea de bromelain dintr-o singură porție de ananas nu este susceptibilă să influențeze sarcina. De fapt, pentru a obține același efect din consumul de fructe singur, va trebui să mănânci între șapte și 10 ananas proaspeți la un moment dat. Sunt o mulțime de piña coladas virgine!
Linia de jos: aportul normal al acestui fruct este puțin probabil să afecteze negativ sarcina.
Poate ananasul face parte dintr-o dieta sarcinii sanatoase?
Dieta ideală pentru sarcină este alcătuită din alimente din întreaga piramidă. Înainte de a bea multă apă, ar trebui să încercați să obțineți o combinație consistentă de mâncăruri sănătoase, nutritive, pentru a vă simți cel mai bine.
Următoarele grupuri alimentare vă ajută să oferiți copilului încărcări de vitamine și minerale pe care trebuie să le dezvolte și să le dezvolte:
- boabe
- fructe si legume
- proteine (carne, pasăre, pește, ouă, fasole)
- lactat
Exact cât de mult mâncați are mai mult de-a face cu vârsta, înălțimea, greutatea și alți factori alimentari. Când vine vorba de fructe și legume proaspete, o femeie de 25 de ani care cântărește 140 de kilograme și este de 5 picioare, înălțimea de 4 inci ar trebui să consume în jur de 5 cești pe zi în primul trimestru.
În al doilea și al treilea trimestru, cantitatea sugerată scade la 5 1/2 cești. O femeie care are o înălțime de 5 picioare și o înălțime de 9 cm poate avea nevoie să se apropie de 6 cești pe zi.
Ce ar trebui să mănânci? Veniți la departamentul de producție al magazinului dvs. local. În funcție de sezon, există atât de multe tipuri diferite de fructe și legume pentru a încerca.
Opțiunile inteligente pot include:
- mere
- portocale
- fasole verde
- caise
- mango
- ananas
- cartofi dulci
- iarna squash
- spanac
Dacă vă grăbiți, fructele și legumele congelate, conservate sau uscate sunt, de asemenea, bune alternative la alimentele nedorite.
Modalități de adăugare a ananasului în dieta ta
Mânca în întregime! O ceașcă de ananas conține peste 100% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Este, de asemenea, o sursă solidă de:
- acid folic
- fier
- magneziu
- mangan
- cupru
- vitamina B-6
Acești nutrienți sunt importanți pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Dacă doriți să includeți ananas în dieta dvs. de sarcină, dar nu știți exact de unde să începeți, puteți să o adăugați într-o serie de moduri diferite:
- aruncați bucăți proaspete în iaurtul dvs. de dimineață
- amestecati ananasul congelat intr-o prajitura
- puneți ananas proaspăt pe grătar pentru un desert sănătos de vară
- puneți mari bucăți de pe kabobs cu carne și legume
- toaca ananasul in salsa
- a face popsicles de ananas
- încorporați-l în prajitura sau faceți o pizza hawaiană
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Riscurile de a consuma ananas în timpul sarcinii
Consumul de ananas poate să nu fie periculos sau să vă ajute să vă întâlniți copilul mai repede, dar mâncarea unor cantități mari poate avea efecte incomode. Feriți-vă dacă aveți un stomac sensibil. Acizii din ananas vă pot provoca arsuri la stomac sau reflux. Este mai bine să consumați acest fruct delicios în mod moderat pentru a evita aceste efecte secundare.
Dacă nu consumați în mod normal ananas și aveți orice fel de simptome alergice după gustări, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Semnele alergice includ:
- mâncărime sau umflături la gură
- reacții cutanate
- astm
- congestie sau nas curbat
Aceste reacții se întâmplă de obicei în câteva minute după consumul de ananas. Esti mai probabil sa fii alergic la acest fruct daca esti alergic la polen sau la latex.
Pasii urmatori
Consumul de ananas în timpul sarcinii nu este de natură să provoace avort spontan sau să vă trimită la muncă cât mai repede. Vă puteți bucura în siguranță de cantități normale de servire de ananas proaspăt, conserve de ananas sau suc de ananas. Dacă sunteți încă îngrijorat de adăugarea acestui fruct în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră și cereți mai multe informații despre alimentele în condiții de siguranță pentru sarcină.
