Pe lângă îngrijirea de zi cu zi a feței, este imperativ să efectuați exerciții pentru fața acasă. Datorită unei astfel de gimnastică, puteți obține efectul unui facelift. Gimnastica pentru fata este un mod foarte convenabil și ușor de a menține tinerețea și frumusețea pielii.
Masaj facial pregătitor înainte de a face exerciții faciale acasă
Gimnastica pentru strângerea conturului feței și pielii în ansamblu poate oferi rezultatul cel mai pozitiv. Dar va fi vizibil dacă faceți mai întâi autos masaj. Atunci când se efectuează, este necesar să se recurgă la utilizarea de uleiuri și creme speciale. Orice produse cosmetice trebuie selectate numai în funcție de tipul de epidermă. În procesul de masaj de sine, se fac mai multe tipuri de exerciții:
Presiune ușoară;
· Grinding;
· Mângâierea dermului.
Începeți procedura prin netezirea pleoapelor superioare. Mișcarea trebuie direcționată din colțul interior al ochiului. Pe această pleoapă desenați de trei ori cu degetele index și inelare. După aceea, mângâiați-vă pe conturul feței. Este necesar să se înceapă mișcarea de la mijlocul bărbiei și să se încheie în apropierea urechilor. Mișcările ar trebui să fie blânde și ușoare și efectuate de-a lungul liniei de jos a feței.
A doua linie de masaj de sine este de-a lungul liniei superioare a feței. Mișcările încep de la mijlocul frunții și se termină la temple. După aceea, efectuați mișcări din colțurile gurii spre lobi. Completați procedura cu lovituri blânde ale palmelor gâtului.
Exerciții eficiente de facelift
Gimnastica tonică nu necesită prea mult timp și nu necesită aplicarea efortului. Cele mai eficiente exerciții sunt:
1. Masaj circular pentru ochi. Masajul ochilor se face în pleoapele superioare și inferioare, deasupra și dedesubtul orbitei. Înainte de sesiune, este obligatoriu să aplicați un hidratant pe zona ochilor. Seturi de patru degete pentru a face un masaj ușor de doi ochi simultan. Pe dermă trebuie să apăsați puțin. Mai întâi alergați într-o direcție, apoi în cealaltă. Repetați astfel de acțiuni de până la 12 ori. După aceiași patru tampoane, apăsați mai întâi pe pleoapa inferioară, apoi pe partea superioară. Apăsați timp de 4 secunde.
2. Surpriza. Apăsați plăcuțele de pe degete pe zona de deasupra sprâncenelor. După ce întindeți pielea cu mâinile. Repetați acest exercițiu de 4-5 ori. După palmele puse pe frunte. Mușchii frontali încep să controleze mușchii. Este necesar să ridicați sprâncenele. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
3. Inflatirea obrajilor. Pentru o facelift, respirați adânc și încercați să vă umflați obrajii până la limită. După ce expirați încet prin dinți. Repetați exercițiul de 10 ori. De asemenea, puteți efectua mișcări de masare a limbii pe interiorul obrajilor.
4. Sărutări. Astfel de ședințe sunt realizate pentru a crește elasticitatea mușchilor care controlează mișcările buzelor. Este necesar să zâmbești cât mai pe larg și apoi să faci cu grijă și încet un tub din buze. Repetați astfel de acțiuni de până la 18 ori. Mai există un exercițiu. Este necesar să extindeți maxim gâtul, buzele înainte. Această tensiune provoacă rezistență în mușchii labiali.
5. Alungirea urechilor. Apăsați urechile cu degetele și trageți în jos timp de 30 de secunde.
Un set de exerciții universale pentru fața de acasă
Puteți menține un aspect frumos nu numai datorită procedurilor profesionale din saloane, ci și folosind gimnastică regulată pentru întinerire. Cele mai eficiente sunt:
1. Din riduri. Trebuie să stai jos și să te relaxezi. Coborâți pleoapele și închideți complet ochii. Stai ca un sfert de minut. După ce aduce palmele pe față și închide-l complet. Rotiți elevii de 15 ori, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Ochii trebuie să fie închiși. Aceste acțiuni vizează netezirea ridurilor verticale superficiale.
2. Pentru a întări mușchii gâtului. Stai în fața oglinzii, ține-ți spatele drept. Ridică-ți puțin capul. Toți mușchii gâtului trebuie tensionați. Repetați aceste sunete de 2 ori: „ii”, „uh”, „aaa”, „oooh”, „uuu”. Respirați numai prin nas și gura trebuie închisă. Repetați exercițiul de 20 de ori.
3. Pentru a corecta tonul sprâncenelor. Astfel de acțiuni vor ajuta la întărirea epidermei în zona arcului superciliar. Încercați să vă ridicați sprâncenele cât mai sus. Încercați să nu vă mișcați ochii. Rămâneți în această poziție cel puțin 10 secunde.
4. Pentru îmbunătățirea vederii. Vizionare spre direcție în sensul acelor de ceasornic. Mai întâi în sus și în jos, apoi la stânga și la dreapta. După ce elevii iau în direcția opusă. După exercițiu, coborâți pleoapele și relaxați-vă un minut. Acest exercițiu ajută la normalizarea vederii fără intervenții chirurgicale. Pentru ca rezultatul să fie stabil, sesiunea trebuie să fie efectuată de cel puțin trei ori pe săptămână.
5. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în jurul ochilor. O astfel de ședință este necesară pentru a elimina sacii sub ochi, datorită normalizării circulației sângelui sub ochi. Pentru a face acest lucru, închideți ochii strâns, numărați până la 5, apoi deschideți.
Exerciții de bărbie și gât antirid
Gimnastica pentru față include în mod necesar exerciții pentru gât. Această parte a corpului determină vârsta femeii, dă frumusețea și elasticitatea pielii. Cele mai eficiente exerciții:
1. Se recomandă începerea unei sesiuni cu o încălzire. Puneți palma stângă pe obrazul drept, iar cea dreaptă pe a doua. Începeți mișcări blânde. Începe treptat să-și bată gâtul și să revină din nou pe obraji. Durata de încălzire este de aproximativ un minut.
2. Ridicați ușor bărbia și încercați să împingeți maxilarul ușor înainte. Mușchii gâtului trebuie strânși puternic și apoi relaxați. Păstrați-vă sub tensiune cel puțin 5 secunde. Repetați pașii de 15 ori. Rezistența tensiunii la fiecare execuție trebuie crescută.
3. Ridicați puțin capul și deschideți gura. Începeți să strângeți cât mai mult mușchii gâtului. Stai stresat cel puțin 5-6 secunde. După relaxare. La fiecare sesiune, numărul repetărilor trebuie crescut. Numărul final este 15.
4. Lipeste-ti limba. Folosiți vârful degetelor pentru a atinge colțurile gurii. Tensiunea mușchilor gâtului trebuie crescută la limită. Stai în această stare cel puțin 5 secunde, apoi relaxează-te. În timpul zilei, faceți exercițiul de 5 până la 10 ori.
5. O persoană trebuie să se așeze și să întoarcă capul spre stânga. Încercați să nu vă mișcați umerii. Mușchi foarte strâns timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. În fiecare zi faceți de 5 ori în fiecare direcție.
Gimnastica pentru față nu va face fără exerciții pentru bărbie. Trebuie efectuate următoarele exerciții:
1. buza inferioară. Dar colțurile gurii nu trebuie lăsate să cadă. Ar trebui să fie ținuți cu degetele. Acum încordează-ți și mușchii bărbiei timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de până la 15 ori.
2. Puneți degetele la colțurile gurii. Buza inferioară trebuie întinsă lent și ușor peste bărbie. Strângeți mușchii timp de 5 secunde. Repetați pașii de până la 10 ori.
3. Apăsați bărbia cu degetele mâinii drepte. Trebuie să încerci să deschizi gura. Strângeți-vă din nou mușchii. Repetați de 8-9 ori.
4. Puneți două degete index în mijlocul bărbiei. Mișcați degetele în colțurile gurii în mișcări circulare de masaj.
Ceea ce nu trebuie să faci cu exerciții pe față acasă
Fiecare femeie trebuie să-și amintească lucruri foarte importante:
· Apariția timpurie a ridurilor contribuie la plinătate excesivă, lipsă de somn, situații stresante frecvente, suprasolicitare sau efort fizic excesiv;
· Apariția ridurilor precoce este promovată de machiajul necorespunzător, folosirea unor produse cosmetice necorespunzătoare care provoacă decojirea epidermei, utilizarea unor produse cosmetice ieftine;
· Este necesar să grimceți cât mai puțin și să înfățișați râsul nenatural.
Toate aceste acțiuni au un efect negativ asupra pielii, astfel încât efectul exercițiului fizic din riduri va fi semnificativ redus. Dacă urmați toate regulile, duceți un stil de viață sănătos, atunci pielea va fi frumoasă și potrivită.
Efectuând întregul complex de exerciții, puteți scăpa foarte repede de ridurile superficiale, să strângeți epiderma, să-i dați elasticitate și strălucire. Dar un astfel de rezultat va fi doar în cazul implementării corecte a exercițiilor terapeutice pentru față.
