Prezentare generală
Fie că este vorba de povestiri ale vechilor soții sau de știința neînțeleasă, există o mulțime de mituri despre cum să tratăți sau să evitați răceala comună.
Problema? Multe din aceste pietre de înțelepciune vă pot face de fapt mai bolnavi. Să separăm sfatul bun de sfaturile care ar putea prelungi mizeria ta. Ce funcționează cu adevărat pentru a vă ajuta să faceți o răceală și ce sfat ar trebui să evitați?
Fiici fierbinți
“Un tobe cald este doar un lucru pentru a scăpa de sniffles. " Adevărat sau fals?
Fals.
Acea fierbinte (whisky, lămâie și apă caldă) nu va scăpa de frigul tău. Sanitizatoarele de mână cu alcool pot ajuta la distrugerea virusului rece pe mâini, dar consumul de alcool nu face același lucru. Alcoolul te deshidratează. Se usuca membranele mucoase, provoaca disconfort si face mai greu sa lupte impotriva virusului. O lovitură de alcool ar putea arde o acoperire în gât, dar deshidratarea rezultată va face ca frigul să dureze mai mult.
O opțiune mai bună: Beți multe lichide cum ar fi apa, sucul de portocale sau ceaiul de menta. Păstrați-vă hidratat vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Bună hidratare vă ajută să eliminați congestia. Când sunteți bolnavă, asigurați-vă că obțineți opt cesti de apă pe zi. Un organism mai hidratat ajută sistemul imun să oprească simptomele reci.
Zinc
"Zincul poate scurta lungimea unei friguri." Adevărat sau fals?
Adevărat, dar folosiți prudență.
Se recomandă să luați zinc pe gură. Studiile au arătat că administrarea suplimentelor de zinc la primele semne de răceală poate scurta durata simptomelor cu aproximativ o zi și jumătate la adulți. De asemenea, pot exista anumite avantaje pentru a lua zinc în mod regulat.
Cu toate acestea, pot exista reacții adverse la suplimentele de zinc. Zincul poate lăsa un gust prost în gură și poate provoca greață. Nu sunt observate efecte benefice la copii, deci nu le este de folos.
Transformarea prin simptome
Dacă nu tratați simptomele, corpul dumneavoastră va lupta cu frigul mai repede. " Adevărat sau fals?
Fals.
Unii oameni susțin suferința printr-un nas curbat, dureri musculare, dureri în gât și febră fără a lua medicamente. Cu toate acestea, acest lucru nu scurtează o răceală. Virusul rece se replică în interiorul celulelor, iar mucusul unui nas curbat nu-l înnebunește. Mai degrabă, doar răspândește virusul la alte persoane.
O opțiune mai bună: Tratamentul simptomelor și odihna Medicamentele antiinflamatorii vă pot ajuta să vă odihniți și chiar să împiedicați răspândirea frigului altora. Luați ibuprofen pentru febră și dureri de corp, antihistaminice pentru un nas curbat, și un tuse supresant pentru o tuse.
Vitamina C
"Ia o tona de vitamina C. Care va vindeca orice!" Adevărat sau fals?
Undeva la mijloc.
Vitamina C a fost spus să lupte totul, de la răceala comună la cancer. După căderea în mod științific de ani de zile, cercetările mai noi arată că vitamina C are un efect redus în prevenirea apariției unei friguri sau reducerea simptomelor sale. Același studiu a constatat că vitamina C poate fi benefică, totuși, dacă sunteți un atlet expus la temperaturi foarte scăzute.
Un cuvânt de precauție: Doze mari de vitamina C pot provoca diaree. Pentru persoanele cu afecțiuni legate de fier, vitamina C poate spori absorbția fierului și poate provoca toxicitate la fier.
Medicamente de amestecare
Medicamentele reci peste noapte sunt perfect sigure pentru a lua împreună cu alte medicamente. " Adevărat sau fals?
Fals.
Interacțiunile medicamentoase pot să apară chiar și în cazul medicamentelor fără prescripție medicală (OTC). Dacă luați un decongestionant care include medicamente precum pseudoefedrină, fenilefrină sau oxitazolină într-o tabletă, lichid sau spray nazal, pot exista unele efecte secundare grave. Medicamentele OTC pot provoca interacțiuni severe dacă sunteți și cu anumite antidepresive. Și, potrivit Clinicii Mayo, oricine are tensiune arterială ridicată ar trebui să fie, de asemenea, atent la decongestionante.
O opțiune mai bună: Verificați etichetele de avertizare privind medicamentele reci, în special medicamentele asociate. Dacă luați alte medicamente în mod regulat sau aveți alte afecțiuni de sănătate, asigurați-vă că întrebați farmacistul sau medicul dumneavoastră despre posibilele interacțiuni.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Echinacea
- Jur pe Echinacea. Se poate scăpa de frigul meu de fiecare dată! " Adevărat sau fals?
Probabil adevărat.
Unele cercetări nu prezintă niciun beneficiu. Cu toate acestea, o analiză mai amplă a studiilor a arătat că extractele de Echinacea purpura planta poate reduce lungimea unei frig cu aproximativ 1,4 zile.
Cu toate acestea, unii oameni cu alergii la plante cum ar fi ragweed au arătat reacții alergice puternice la Echinacea. De asemenea, unele preparate pot fi contaminate cu mucegaiuri și alte alergene. Este important să aveți grijă să luați suplimente pe bază de plante, mai ales dacă ați cunoscut alergii la polen și buruieni. Plantele medicinale nu sunt reglementate de agențiile guvernamentale de sănătate, așa că cumpărați de la o sursă reputațională.
Supa de pui
"Supa de pui de bunica este o cura - totul pentru orice frig." Adevărat sau fals?
Adevărat.
Multe culturi jură pe puterea curativă a supă de pui și se pare că acest mit este adevărat. Un studiu din 2000 arată că supa de pui poate avea proprietăți antiinflamatorii care ajută la ameliorarea simptomelor la rece. În plus, lichide și proteine calde vă vor ajuta să rămâneți hidratate. Căldura de supă caldă va slăbi și congestia.
Dar ai grija. Multe supe de pui congelate sunt încărcate cu sodiu. Alimentele cu un continut ridicat de sare te pot deshidrata, facandu-te sa te simti mai rau cand te lupti cu o raceala. Încercați brandurile cu sare scăzută sau faceți pe cineva să vă facă niște bulion de casă.
Traversa
Cele mai bune sfaturi pentru a vă depăși frigul sunt să beți o mulțime de fluide și să vă odihniți mult.
- Apa, sucul, bulionul clar și apa caldă cu lamaie și miere pot ajuta într-adevăr să slăbească congestia. Ceaiul este bine, dar tipurile cele mai descoace sunt cele mai bune.
- O gargară cu apă sărată poate ajuta la ameliorarea unei dureri în gât mai bine decât o mulțime de medicamente.
- Picăturile saline pot reduce impuritățile și congestia fără efecte secundare ale decongestionantelor.
- Umiditatea ajută. Luați un duș cu aburi sau folosiți un umidificator bine curățat în doze mici.
