Psihicul este procese, proprietăți și stări individuale care ne permit să percepem, să cunoaștem și să transformăm realitatea. Ca orice sistem de viață, psihicul suferă de o lipsă de „nutriție” și de supraîncărcare, ceea ce duce la stres.
Prin urmare, este necesară menținerea constantă a unui sistem de autoreglare și „auto-purificare” pentru a răspunde în mod adecvat la situațiile noi.
Treptat se acumulează o grămadă de probleme nerezolvate care provoacă disconfort și anxietate. Încercăm însă să acordăm atenție doar celor mai relevante sau interesante, dar uităm de restul. Puteți compara cu un perete care este pictat din nou peste vopseaua veche, din cauza căreia stratul superior cade - nu există aderență la suprafață.
Amintiți-vă! Natura înțeleaptă ne-a dat emoții pentru a stimula acțiunea: este nevoie de frică pentru a rula, plăcerea este pentru a repeta această acțiune. Dacă aveți o problemă, vă puteți părea rău pentru dvs. și vă puteți plânge, dar numai ca o introducere a unei soluții practice.
Vrem
Emoțiile sunt încă proiectate pentru prezența altor persoane - acestea sunt semnale non-verbale. Și singur nu este nevoie să fii atât de jignit sau supărat.
Cele mai serioase decizii sunt luate de unul singur, puteți întreba la nesfârșit pe toată lumea dacă ar trebui să renunț la meseria mea sau nu, dar va trebui să decid pentru mine.
Din anumite motive, mulți antrenori și psihologi sugerează în perioade de criză să-și îndrepte atenția, să sară cu o parașută, să salveze persoanele fără adăpost pentru a scăpa de propriile griji. O metodă puțin ciudată, desigur, este cum să lăsați un apartament murdar pentru o vizită, dar atunci trebuie să vă întoarceți.
Prin urmare, trebuie să mergeți pe calea de la ceea ce nu doriți la ceea ce doriți. Nu trebuie să discutați în permanență despre ceea ce vă face să vă simțiți rău, trebuie să determinați ceea ce vă face să vă simțiți bine și, în consecință, să vă alocați timpul în mod corect - aceasta este cea mai valoroasă resursă.
Întotdeauna! Există un motiv specific de supărare și anxietate, chiar și atunci când se pare că nu este clar „ceea ce”, „doar obosit”. Să presupunem că te enervezi soacra, dar zâmbești de ani buni, admiră, iar apoi acasă te dezamăgi de copiii și soțul tău. Sau pur și simplu nu aveți destui bani pentru nevoile zilnice, dar este „indecent” să vorbim despre asta. În dorințele noastre, nu există nimic „murdar”, „rușinos”, „urât”, cum nu poți să-ți dai voie.
Modelăm
Pentru a „reporni” trebuie să simulați situații mentale.
- „Închide” programe inutile - activitățile și relațiile familiare pot deveni un „virus” care îți cheltuie energia, provoacă o dispoziție deprimată. Orice eveniment serios necesită pregătire, este necesar să se renunțe la problemele actuale pentru a examina îndeaproape „colțurile abandonate” din sine.
- „Opriți” mâncarea, relaxați-vă - totul pare să fie bine, muncă, familie, weekenduri, dar vreau să scap de aici. Dacă ai senzația că sfârșitul lumii se apropie și trebuie să te împiedici de toată lumea, fugiți, distanțați-vă fizic sub orice pretext pentru câteva zile. La distanță, toate defectele de comunicare devin vizibile, ca în vopsirea în timpul reparațiilor.
- Alegeți chestiuni și fișiere prioritare - cele mai interesante și plăcute sentimente apar în perioada alegerii dinaintea evenimentului: când o femeie alege o rochie pentru o nuntă, un apartament pentru îmbrăcăminte, o poziție nouă printre mai multe oferte. Așadar, exprimați mental situația „ceea ce vreau în această viață” și notează câteva dorințe, chiar și cele mai nebunești. Apoi aranjați-vă pe măsură ce atingeți și selectați cele mai dorite și implementate. Este posibil ca acesta să devină noul tău obiectiv.
Detalia
În continuare, trebuie să mergeți la acțiuni practice și să puneți la punct conceptele și ideile acumulate despre mediu. Încercați să „începeți”, „de luni”, „de la zero”, dar la nivelul acțiunilor specifice.
- Trecut - tratează trecutul, ce te supără cel mai mult, ce aș vrea să schimb și ce să scap pentru totdeauna. Nu descompuneți categoric în „rău” și „bun”, nu „uitați” și „aruncați”. Nu există nimic „de prisos” în viața ta, fiecare zi în care trăiești te face mai bătrân și mai experimentat.
Dacă sunteți bântuiți de nemulțumirile anterioare, încercați să jucați un „proces” sau un scenariu pentru o emisiune de televiziune în care vorbesc două părți: dvs. și adversarii dvs. Încercați să priviți situația cu imparțialitate, foarte rar oamenii îi jignesc pe ceilalți de dragul divertismentului, cel mai probabil au avut motive raționale.
Este necesar să ajungeți la un compromis în rolul de „judecător”, dacă este posibil, discutați cu „dușmanii” despre acest subiect, cel mai adesea oamenii sunt foarte fericiți de oportunitatea de a stabili contacte. Deci poți „repara” și șterge trecutul.
- Prezentați - scrieți-vă în mod specific programul, clasele dvs. timp de o lună, puneți un „minus” sau un „plus” în fața fiecărui element, în funcție de emoțiile pe care le provoacă. Mai întâi de toate, analizați contra, încercați să determinați cea mai mare, cea mai grasă, care literalmente infurează, de care vă amintiți cel mai adesea și vă plângeți tuturor la rând.
Și gândiți-vă la ce puteți face în acest sens: este posibil să îl eliminați din viață sau aveți nevoie de acesta pentru rolul de „victimă”? Dacă sunteți într-adevăr „deștept” și „puternic”, atunci trebuie să înțelegeți că o soacră stupidă, grozavă sau un șef șpălat nu va dispărea și cu siguranță nu va schimba comportamentul pentru voi.
Și nu trebuie să vă schimbați, dar sunteți capabil să vă controlați percepția, uitându-vă sub picioare, puteți vedea fie băltoace, fie reflectarea stelelor. Sau ambele împreună, ceea ce este destul de rezonabil.
- Viitor - Stabiliți un obiectiv specific cu aproximativ un an în avans și 3-4 obiective pentru luna următoare. De exemplu, un obiectiv: adăugarea a 10.000 de abonați la un grup pe rețelele de socializare, sarcini timp de o lună: studiază paginile a 10 concurenți și grupuri similare, actualizează-ți propriul conținut, vorbește cu un targetolog, găsește cursuri online de promovare în motoarele de căutare.
Cel mai dificil rezultat al anului: să tragem concluziile adecvate și să recunoaștem noi înșine ceea ce am obținut de fapt. Este posibil ca nimic, dar nimeni să nu știe despre asta, puteți tăcea. Astfel, poți să începi o dietă la nesfârșit, să te înscrii la o sală de sport, să te implici în creativitate - nimeni nu va cere!
învățare
Aflați dorințele vagi și generalizate de a traduce într-un plan specific de acțiune: „Vreau bani” - trebuie să găsiți un nou loc de muncă, să îmbunătățiți abilitățile, să așteptați moștenirea, să câștigați la cazinou.
O etapă foarte dificilă - potriviți-vă organic decizia în mediul dvs. familiaradică, mărturisindu-vă în mod public gândurile, tot trebuie să o faceți. De exemplu: am renunțat la meseria mea, voi găti prăjituri de casă pentru a comanda sau cumpăr un aparat de fotografiat și voi deveni videograf de nuntă. Oamenii vă vor aminti de planurile tale și vor ține evidența modului în care progresează. După cum se spune, oamenii deștepți vor înțelege, dar cei prosti invidiază.
Autocontrol și auto-raportare - Și așa în mod regulat, la început enervant și apoi te vei obișnui cu modul în care te obișnuiești cu tonometrele și medicamentele. Este mai bine să te urmărești în permanență decât să te plângi periodic „mor”, „sunt deprimat”.
Apropo, cam în 3-4 săptămâni, în creier se formează noi conexiuni stabile, dacă observați cu atenție timpul de antrenament, corpul va începe să „solicite” încărcarea, precum și cu exerciții intelectuale și creative.
