Esența dietei este simplă și se bazează pe concluzia simplă că nu trebuie să iei în considerare caloriile ca dușmani.
Doar pentru că pierdem în greutate sau câștigăm în greutate depinde de constituția noastră, de prezența predispozițiilor, inclusiv de cele ereditare.
Cu toate acestea, deși dieta este numită foarte particular, acest lucru nu înseamnă că trebuie să prăjiți pietre sau să ascuți o suliță pentru vânătoare. Dar va trebui să uităm urgent de postulatele pe care nutriționiștii ne împiedică, trebuie doar să ne întoarcem, să spunem, acum câteva secole mental și să vă antrenați pentru a mânca ceea ce au mâncat odată bunicii noștri.
La urma urmei, natura, creând lumea animalelor, inclusiv noi, a avut imediat grijă ca copiii să trăiască confortabil și nu din vina ei că, după ce am cedat tentației mâncărilor rapide, am uitat complet de ea. Poate de aceea strămoșii noștri sunt mult mai sănătoși decât noi tineri.
Deci, dieta oferă trei opțiuni alimentare diferite, dacă doriți, puteți combina chiar și produsele unul cu celălalt. Pentru micul dejun, trebuie doar să urmați rutina zilnică, astfel încât micul dejun să nu se dovedească a fi prânz sau cină. Rețineți că bunicii noștri, chiar muncind până la a șaptea transpirație, au încercat să mănânce în timpul alocat de natură.
Mic dejun
Pentru micul dejun trebuie să mănânci adevărat fulgi de ovăz, asezonează-l cu scorțișoară și măr fin mărunțit. Adăugați iaurt aici, numai fără aromă, fără umpluturi. Iaurtul pur și nonfat va ajuta la accelerarea absorbției alimentelor și va provoca o mare recunoștință din partea tractului digestiv. în mod necesar două ouă fierte și o salată de verdeață.
Prânz
Pentru prânz, ne putem permite să coacem un pui în sucul său, fără niciun fel de condimente, maxim puțin piper obișnuit. Și adăugați din nou o salată de legume tocată fin: fără exotice, doar o salată de roșii, castraveți sau verzi. Dacă nu vă place foarte mult în această formă, puteți adăuga puțin ulei de măsline. Pe a doua putem avea brânză de cabanăamestecat cu fructe sau fructe de padure. A treia opțiune de prânz: doar ciuperci tocanitedacă este posibil, cu minimum ulei.
Cină
Pentru cină, puteți fi generos și coaceți câteva felii carne de curcan cu legume, desigur, cine iubește o masă groasă. Poate fi înlocuit răsaduri de soia, morcovi și o bucată de hering. Ei bine, cine nu vrea să mănânce asta, poate mânca doar noaptea salată de fructe.
Beneficiile dietei sunt evidente. Foamea nu chinuiește, produsele sunt non-grase și cu un maxim de proteine, de fapt, așa cum recomandă de obicei experții. În același timp, organismul primește tot ce ai nevoie, inclusiv calorii, care nu trebuie să fie calculate frenetic. Cel mai important lucru este însă, deoarece organismul nu suportă nicio încărcare și nu este sub stres, puteți sta pe o astfel de dietă pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dar trebuie să vă amintiți un lucru: toate produsele trebuie să fie doar proaspete.
Interdicții
Fără îngheț, fără articole cumpărate - toate acestea ne vor priva de principalul lucru și vor anula întreaga esență a dietei. Chiar dacă ai vrut cu adevărat să mănânci - nu poți fără alimente rapide, plăcinte, prăjituri si alte otravi. Este mai bine să mănânci niște cereale sau o salată de legume.
De asemenea dieta interzice strict zahărul sub orice formă, nu există loc pentru carbohidrați, care sunt invariabil prezenți în pâine, rulouri și pâini.
Dieta pentru epoca de piatră este ajustată astfel încât greutatea să scadă la minimum, ceea ce face ca procesul de pierdere în greutate să fie invizibil pentru organism.
