Ne imbracam pe ceilalti atunci cand suntem incantati, fericiti, trist sau incercati sa ne comfortam. Hugging, se pare, este universal reconfortant. Ne face să ne simțim bine. Și se pare că îmbrățișarea se dovedește a ne face mai sănătoși și mai fericiți.
Potrivit oamenilor de știință, beneficiile îmbrățișării depășesc acel sentiment cald pe care îl aveți când vă țineți pe cineva în brațe. Citiți mai departe pentru a afla cum.
1. Îmbrățișările reduc stresul prin a-ți demonstra sprijinul
Atunci când un prieten sau un membru al familiei are de-a face cu ceva dureros sau neplăcut în viața lor, să le îmbrățișeze.
Oamenii de știință spun că acordarea unei alte persoane de sprijin prin atingere poate reduce stresul persoanei care este mângâiat. Poate chiar să reducă stresul persoanei care face confortul
Într-un studiu efectuat pe douăzeci de cupluri heterosexuale, bărbații au primit șocuri electrice neplăcute. În timpul șocurilor, fiecare femeie a ținut brațul partenerului ei.
Cercetătorii au descoperit că părțile din creierul fiecărei femei asociate cu stresul au prezentat o activitate redusă, în timp ce acele părți asociate cu recompensele comportamentului maternal au arătat mai multă activitate. Când îmbrățișăm pe cineva să-i mângâie, aceste părți ale creierului nostru pot arăta un răspuns similar.
2. Îmbrățișările vă pot proteja împotriva bolii
Efectele de reducere a stresului de îmbrățișare pot funcționa, de asemenea, pentru a vă menține mai sănătos.
Într-un studiu cu peste 400 de adulți, cercetătorii au descoperit că îmbrățișarea poate reduce șansa unei persoane să se îmbolnăvească. Participanții cu un sistem de asistență mai mare au fost mai puțin probabil să se îmbolnăvească. Iar cei cu sistemul de sprijin mai mare, care se îmbolnăvesc, aveau simptome mai puțin severe decât cei cu sistem de sprijin puțin sau deloc.
3. Îmbrățișările pot stimula sănătatea inimii
Îmbrățișarea poate fi bună pentru sănătatea inimii. Într-un studiu, oamenii de știință au împărțit un grup de aproximativ 200 de adulți în două grupuri:
- Un grup a avut parteneri romantici ținând mâinile timp de 10 minute urmată de o îmbrățișare de 20 de secunde între ele.
- Celălalt grup avea parteneri români care stau în tăcere timp de 10 minute și 20 de secunde.
Persoanele din primul grup au prezentat o reducere mai mare a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac decât cel de-al doilea grup.
Conform acestor constatări, o relație afectivă poate fi bună pentru sănătatea inimii.
4. Îmbrățișările te pot face mai fericiți
Oxitocina este o substanță chimică din corpul nostru, pe care oamenii de știință o numesc uneori "hormonul înghețat". Acest lucru se datorează faptului că nivelul său crește odată ce ne îmbrățișăm, atingem sau stăm aproape de altcineva. Oxitocina este asociată cu fericirea și cu mai puțină stres.
Oamenii de stiinta au descoperit ca acest hormon are un efect puternic asupra femeilor. Oxitocina determină o reducere a tensiunii arteriale și a hormonului de stres, norepinefrina.
Un studiu a constatat că beneficiile pozitive ale oxitocinei erau mai puternice la femeile care aveau relații mai bune și îmbrățișări mai frecvente cu partenerul lor romantic. Femeile au observat, de asemenea, efecte pozitive ale oxitocinei atunci când și-au ținut copiii îndeaproape.
5. Îmbrățișările vă ajută să vă reduceți temerile
Oamenii de stiinta au descoperit ca atingerea poate reduce anxietatea la persoanele cu stima de sine scazuta. Atingerea poate, de asemenea, să îi împiedice pe oameni să se izolaze când li se reamintește mortalitatea.
Ei au descoperit că chiar atingerea unui obiect neînsuflețit - în acest caz un ursuleț - a contribuit la reducerea temerilor oamenilor cu privire la existența lor.
6. Îmbrățișările pot ajuta la reducerea durerii
Cercetările sugerează că unele forme de atingere pot fi capabile să reducă durerea.
Într-un studiu, persoanele cu fibromialgie au avut șase tratamente tactile terapeutice. Fiecare tratament a implicat atingerea ușoară a pielii. Participanții au raportat o creștere a calității vieții și o reducere a durerii.
Îmbrățișarea este o altă formă de atingere care poate ajuta la reducerea durerii.
7. Îmbrățișările vă ajută să comunicați cu ceilalți
Majoritatea comunicărilor umane au loc verbal sau prin expresii faciale. Dar atingerea este un alt mod important în care oamenii pot trimite mesaje unii altora.
Oamenii de stiinta au descoperit ca un strain a fost capabil sa exprime o gama larga de emotii unei alte persoane atingand diferite parti ale corpului. Unele emoții exprimate includ furie, frică, dezgust, dragoste, recunoștință, fericire, tristețe și simpatie.
Îmbrățișarea este un tip de atingere foarte reconfortant și comunicativ.
Câte îmbrățișări avem nevoie?
Terapeutul de familie Virginia Satir a spus odată: "Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru supraviețuire. Avem nevoie de 8 îmbrățișări pe zi pentru întreținere. Avem nevoie de 12 îmbrățișări pe zi pentru creștere ". În timp ce acest lucru poate părea o mulțime de îmbrățișări, se pare că multe îmbrățișări sunt mai bune decât nu sunt de ajuns.
Deci, cât de multe îmbrățișări ar trebui să ai o zi pentru o sănătate optimă? Conform celei mai bune științe, ar trebui să avem cât mai multe posibilități dacă vrem să obținem cele mai mari efecte pozitive.
Din păcate, majoritatea oamenilor occidentali de astăzi - în special oamenii din Statele Unite - sunt lipsiți de atingere. Mulți oameni trăiesc în viața solitară sau ocupată, cu o interacțiune socială redusă și atingând.
Condițiile noastre sociale moderne împing adesea oamenii să nu atingă pe alții care nu sunt în mod direct legați de ei. Cu toate acestea, se pare că oamenii ar putea beneficia foarte mult de atingerea altora un pic mai mult.
Deci, dacă vrei să te simți mai bine despre tine, să-ți reduci stresul, să îmbunătățești comunicarea și să fii mai fericit și sănătos, se pare că dăruirea și cererea de îmbrățișări este un loc bun pentru a începe.
Dacă vă simțiți nervos în căutarea mai multor îmbrățișări, începeți să le cereți mai întâi de la prietenii și membrii de familie care vă sunt mai aproape de voi.
Știința dovedește că îmbrățișările obișnuite cu cei mai apropiați, chiar dacă sunt scurți, pot avea efecte pozitive în mod special asupra creierului și a corpului.
