Toți părinții își doresc copiii bine. Și primul lucru pentru a începe este dieta copilului. Este foarte important ca dezvoltarea corpului copilului să aibă loc numai cu participarea unei alimente sănătoase. De ce? Da, pentru că este hrana care pune bazele sănătății fizice și mentale a copilului. Este necesară o dată să insuflați în mintea copilului dvs. obiceiul corect, iar problema necesității unei diete sănătoase nu se va mai ridica niciodată. Care sunt regulile de bază ale nutriției? Ce recomandări trebuie să urmeze părinții pentru a nu se simți vinovați?
Principiile alimentației sănătoase
În primul rând, dieta corectă ar trebui să constea din cel puțin trei pași. În al doilea rând, dieta copilului ar trebui să includă cereale, legume, carne, fructe, produse lactate și câteva dulciuri. În al treilea rând, orice mâncare trebuie luată la masă și, de preferință, în tăcere. În al patrulea rând, este mai bine să mănânci preparate care erau gătite acasă. În același timp, cantitatea de produse dăunătoare trebuie redusă la minimum.
Ce să faci vara?
Vara, este cel mai dificil să-l determini pe copil să mănânce corect, pentru că el merge de cele mai multe ori pe stradă. Există însă o serie de sfaturi, după care puteți evita multe probleme cu sănătatea copilului.
În primul rând, din cauza căldurii, mulți copii pur și simplu nu pot fi făcuți să mănânce. Există însă o soluție. Vara, puteți găti supe foarte greu de „dus” și acru. Ar trebui să se acorde mai multă atenție mâncărurilor reci ușoare, dar fără o cantitate mare de grăsimi nesănătoase. În special, brânzeturile, fructele, ouăle, peștele și legumele vor fi foarte utile. Dacă doriți să experimentați, puteți găti supe reci din castraveți, usturoi și mărar. O opțiune excelentă este să-ți pregătești hașiul preferat, care este perceput întotdeauna cu plăcere.
În al doilea rând, dacă este cald afară și nu există nicio dorință de a sta în bucătărie de dimineață până seara, este necesar să folosiți alimente reci preparate. În plus, produse potrivite neperisabile (chifle, legume etc.). Puteți cumpăra pui prăjit în oricare dintre supermarketuri (mâncarea poate fi pregătită pentru dvs. la cerere). Pentru hrănirea unui copil, puteți folosi conserve care pot fi preparate rapid (de exemplu, mazăre verde). Mazarea cu orez va fi un preparat foarte gustos pentru copilul tău. Pentru a face mâncarea sățioasă, o puteți turna peste ulei de floarea soarelui.
În al treilea rând, de sărbători, copiii petrec mult timp stând pe Internet sau lângă televizor. Desigur, ei ajung adesea să facă publicitate pentru orice dulciuri. După aceasta, copiii „literalmente” atacă părinții cu cereri de a cumpăra noi „bunătăți”. Dacă se întâmplă acest lucru, este necesar să îi explici copilului esența publicității. Copilul va înțelege rapid că publicitatea este doar o modalitate de a vinde produsul mai rapid. Și nu înseamnă deloc că, de exemplu, ciocolata sau prăjiturile sunt într-adevăr atât de gustoase și sănătoase, așa cum se arată la TV. În ciuda vârstei lor, copiii înțeleg foarte repede esența celor spuse de părinți.
În al patrulea rând, sărbătorile de vară aduc întotdeauna o nouă problemă - lipsa unui regim în dietă. Copilul se îndepărtează cu ușurință de el, pentru că începe să se trezească mai târziu și să meargă la culcare mai târziu. În consecință, timpul de primire a micului dejun, prânz și cină se schimbă. În această situație, trebuie să conectați toată influența parentală și să creați o nouă dietă (temporară). Este recomandabil să alegeți un program, astfel încât să fie convenabil pentru majoritatea familiei (rareori îi place tuturor, mai ales dacă familia este mare). Este foarte important să stăm la masă împreună cel puțin o dată pe zi - aceasta disciplină. Dacă familia merge seara, atunci este de dorit să luăm cina cu televizorul oprit.
În al cincilea rând, în perioada sărbătorilor de vară este foarte important să se normalizeze somnul copilului. Copilul trebuie să fie pus la culcare cel târziu la 10 seara. În acest caz, abaterea de la programul obișnuit afectează nu numai calitatea somnului, ci și starea generală a copilului, dezvoltarea, creșterea și starea emoțională a acestuia.
Astfel, în organizarea nutriției copilului în perioada sărbătorilor de vară nu este nimic dificil. Este necesară numai determinarea planului de acțiune și implementarea acestuia.
