Regimul alimentar merge prost? Înșelăciunea te va ajuta!

Dieta, care încetează treptat să fie la modă și se transformă într-un stil de viață, este, fără îndoială, cel mai interesant lucru. La urma urmei, există atât de multe tentații în jur: prăjituri, dulciuri și pentru care sandvișuri cu cârnați sau hamburger. Cât de greu să nu se rupe! Există însă o cale de ieșire. Este format dintr-un cuvânt curios de citire ...

Înșelăciunea (înșelăciune în limba engleză - înșelăciune, înșelăciune) este o alternativă la zilele de post, în care puteți mânca o porție din râvnitul aliment interzis în cantitate minimă.

În timp ce înșeli, te poți trata cu un delicios și, prin urmare, mulți susținători, inclusiv diete stricte, nu o ocolește cu atenția lor. Aceasta nu este doar o salvare de la restricțiile alimentare dure, ci este și o ușurare psihologică, posibilitatea de a ieși din cadrul alimentelor „fără gust”, în care o persoană a fost condusă de o stare de sănătate sau de dorința de a dobândi o figură frumoasă.

Din nefericire, practica de multe ori a scăzut kilogramele pentru a reveni, nu trebuie decât să te poticnești o singură dată, să renunți la slăbiciune, să mănânci ceva inutil și acum, cântarul s-a oprit trădător, iar după câteva zile, Dumnezeu arată că știu ce. Ce poate ajuta înșelăciunea?

În primul rând, să ne dăm seama ce slăbește. Oricare ar fi dieta, se bazează pe un singur postulat inițial: cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai repede kilogramele merg. Și indiferent de ce alegeți - o mono-dietă sau o reducere accentuată a cantității de alimente, organismul resimte un șoc. Energia pe care o primea în detrimentul alimentelor și care era folosită pentru activitatea fizică este acum preluată din rezervele de grăsime. Talia devine treptat mai delimitată, așa cum arată cântarul și oglinda. Cu toate acestea, toată lumea pierde în greutate o dată cu un fenomen teribil: solzi îngheață.

O persoană intră în panică, gândindu-se că face ceva greșit sau pur și simplu nu este suficient. În ciuda restricțiilor severe ale alimentelor și activității fizice, greutatea nu scade, dar apar iritabilitate, indiferență, oboseală și depresie.

Care este problema? Da, totul este simplu! Obișnuit să înfometeze corpul, fără să spere că proprietarul său îl va hrăni în viitorul apropiat, începe să păstreze nutrienți primiți în cantități mici. Desigur, nu se poate pune problema energiei sau a dispoziției. La toate acestea, se adaugă încărcări fizice, care ucid pur și simplu corpul slăbit de înfometare.

Din păcate, majoritatea oamenilor care pierd în greutate nu știu despre asta. Cu o răzbunare, încep să-și reducă dieta. Metabolismul încetinește treptat, organismul încetând să mai răspundă la restricțiile alimentare. Și tocmai în acest moment, o persoană își dă seama că este obosită. Obosit de toate: el urmărește în mod constant figura prețuită pe cântar, de la mâncarea fără gust, cloying, de la antrenamente epuizante. Dar sunt atât de multe lucruri încântătoare în jurul valorii, atât de multe mirosuri ispititoare și oameni deranjați care sunt mulțumiți de viață. Și apoi ... O felie de cârnați, pâine albă moale, o mică prăjitură ... Bună ziua, defalcarea dietei! Tot ceea pentru care au luptat atât de mult, ajunge la cenușă, iar pierderea în greutate se transformă treptat în grăsime.

Ce se întâmplă cu corpul? Și este din nou în stare de șoc. Ce ar trebui să facă cu mâncarea mult așteptată, umplută cu grăsimi și carbohidrați? Desigur, păstrați-le! Dintr-o dată, proprietarul va înnebuni din nou și va începe să privească stomacul, care a dorit lucruri gustoase, de o mâncare atât de minunată.

Ce avem ca rezultat? Greutatea nu numai că a revenit, ci a crescut. La aceasta s-a adăugat depresia. Așa cum spune afirmația: „Munca mi-a oferit multe: nu aveam nimic, dar acum nimic și un ochi răsucitor”.

Pentru ca dieta să nu se termine atât de jalnic și vă va ajuta înșelăciunea, ceea ce reprezintă un fel de „defecțiuni programate”. După ce ați decis că aveți o zi de înșelat azi, tratați-vă cu porții mici din alimentele preferate. Dar amintiți-vă, chiar și un astfel de „relaxat” are propriile sale reguli:

• Puteți mânca orice, dar este de dorit ca mâncarea să fie mai puțin grasă și zaharuri.
• Dacă luați în considerare o dietă în calorii, atunci la o dietă normală, spuneți, în 2000 kcal, în timp ce înșelați, trebuie să adăugați 10-20% din dieta obișnuită zilnică.
• Dacă vă setați o mini-înșelăciune, care va dura 1-2 zile, atunci numărul de calorii poate fi crescut cu 1-2 mii. Cu alte cuvinte, mâncați ceea ce doriți.
• Frecvența înșelăciunii este o dată la 1-2 săptămâni. Durata sa este individuală.

Amintiți-vă că sarcina principală a înșelăciunii nu este să saturați corpul cu mâncare pentru care a tânjit, ci să dați psihicului dvs. o atitudine pozitivă, creând un sentiment de sațietate și, prin urmare, fericirea gastronomică mult așteptată.