Anxietatea este modul meu de a răspunde la stres. Este exact opusul calmului. Având anxietatea este o parte normală a vieții mele, dar când nu procesez stresul într-un mod sănătos, creierul meu continuă să se agite zi și noapte. Și când simptomele preiau, mă simt ca un hamster care alerga într-o roată.
Aici sunt cele cinci semne de avertizare pe care anxietatea este pe cale să le preia.
1. Obsession, sau o bucla de gândire nesfârșită care te lasă epuizată
Când mă găsesc scris "Nu-mi voi controla familia. Eu nu sunt responsabil de nimeni altcineva "în mod repetat, este probabil un semn de anxietate și nu o practică reafirmantă de a renunța.
Uneori, acest lucru se întâmplă în mintea mea, nu pe hârtie. Când mă aflu în jurul rudelor mele, încep să mă gândesc la ceea ce fiecare persoană este sau nu face.
A încărcat mașina de spălat vase? Se uită la telefonul ei (din nou!)? A apărut doar muzica? Sunt acele tricouri pe canapea?
Buclele de gândire se repetă.
Până la urmă, sunt epuizat de procesul pe care-l pun. Este greu să-ți amintești detaliile ușoare chiar și în timp ce trec prin ele.
2. Evitarea sau ignorarea a ceea ce aveți nevoie
Chiar dacă vreau să mă simt mai puțin singură, mai puțin nebună și să știu că nu sunt singurul care să treacă prin asta ... când anxietatea preia, evit să vorbesc.
Ca urmare a obsesiei și a unui preludiu al neliniștii, încep să-mi lipsească perspectiva asupra oricărui alt lucru care mi se întâmplă. În timp ce există o mulțime de oameni de încredere care ar putea oferi o ureche simpatică și pot ajuta să-mi scoată din minte aceste gânduri stânjenitoare și tulburătoare, îmi spun că sunt prea ocupat și intenționez să-mi ascultă cineva.
Evitarea terapiei de vorbire - un instrument recomandat pentru gestionarea anxietății - poate fi periculos pentru persoanele care au nevoie de ajutor cu probleme de anxietate și de sănătate mintală. Când nu voi vorbi despre problemele mele cu o altă persoană, problemele tind să se simtă secretive și mai mari decât ceea ce sunt cu adevărat.
3. Overplanning, sau încercarea de a controla incontrolabil
Uneori, căile mele "utile" devin bossy și nu ia în considerare logistica de planificare, în special atunci când vine vorba de o adunare de familie. Exagerez planurile de a încerca și de a controla oamenii în viața mea. Acest lucru ignoră realitatea - că rudele mele sunt umane, au o agenție și vor face ceea ce vor.
Când pun atât de multă energie într-o cină sau într-o zi care este atât de departe în calendarul meu, poate fi nerealistă.
4. neliniște, sau imposibilitatea de a dormi
Cu cât obosesc mai mult, cu atât mă gândesc mai mult la un milion de detalii pe minut. Această incapacitate de odihnă și de oprire a îngrijorării poate fi un semn uriaș că lucrurile nu au control. Poate că încerc să-mi ascund propriile gânduri și emoții gândindu-mă la alții. Acest lucru mă ajută să evit lucrurile care sunt, probabil, prea dureroase pentru a vă confrunta, recunoaște sau procesa.
Când mă uit afară în dimineața întunecată și-mi dau seama că ochii mei sunt obosiți (și probabil sânge), mă simt dorit să dorm. Ar trebui să fie evident atunci, dar roata de hamster se întoarce.
5. Urme de deteriorare a sănătății fizice
Toată lumea are obiceiuri care ies în timpul perioadelor mari de stres sau anxietate. Pentru mine, cu cât unghiile mele sunt mai scurte și mai zdrențuite, cu atât mai mult probabil că sunt neliniștit. Ridicarea la unghiile mea devine o modalitate rapidă și de rutină de a face față anxietății mele în curs.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Am început să am niște cuie scurte și neîngrijite când eram într-o relație romantică care era destul de toxică. A început ca un mecanism de coping pentru anxietatea mea tânără și se întoarce când trebuie să fac față. Este un semn fizic că nu sunt sigur cum să las lucrurile să se desfășoare sau să lase lucrurile să fie.
Linia de jos
Este greu să recunoști semnele și să reacționezi imediat. Mă străduiesc să fac prea mult și să fiu erou. Dar m-am îngrijorat întreaga mea viață. Numai acum în anii 40 îmi învăț semnele și cum să-mi dau drumul pentru a-mi lăsa anxietatea să meargă.
Tipurile de anxietate ar trebui să știe că lăsarea de sine ascultătorilor auto-îngrijire crește epuizarea și durerea poate urma. Când găsesc că mă simt ca un hamster și-mi petrec cea mai mare parte a timpului meu de trezire gândindu-mă la alții, nu trăiesc viața în condițiile mele.
Există întotdeauna ajutor prin prevenire și tratament. Și, la sfârșitul zilei, e drăguț să lași hamsterul să se odihnească puțin.
Publicația lui Mary Ladd a apărut în Playboy, Time Magazine, Extra Crispy, KQED și San Francisco Weekly. Ea este membră a Grotei Scriitorilor SF și coautor al "Raportul perucă, "Un roman grafic despre boala catastrofala.
