Cei care sar peste micul dejun de cel puțin trei ori pe săptămână cresc conținutul de calorii din rația lor zilnică cu mai mult de 250 de calorii. Chestia este că ignorând micul dejun, vrem să mâncăm mai repede, ceea ce duce la supraalimentare, ceea ce poate duce la o creștere impresionantă în greutate - până la 12 kilograme pe an.
2000 de oameni au fost examinați, degustând masa de dimineață și înlocuind-o cu „gustări” - ciocolată, fursecuri sau chipsuri. Dintre voluntari, fiecare zecime nu a mâncat deloc micul dejun. Motivele au fost diferite: o treime a spus că nu le este foame sau că doresc doar să doarmă puțin mai mult dimineața, alți 12% au spus că sunt de obicei prea ocupați pentru a lua micul dejun.
Cu toate acestea, medicii spun: micul dejun are un efect semnificativ asupra dietei zilei în ansamblu. De exemplu, o persoană care a ratat micul dejun în 27% a dorit să mănânce o bară de ciocolată și a consumat sodă pentru 10% din cazuri pentru prânz. Dacă micul dejun era prezent în rutina zilnică, aceste cifre erau reduse, respectiv, la 13% și 4%. Motivul acestui fenomen este o scădere accentuată a zahărului în organism. După ce a pierdut carbohidrați importanți, o persoană va dori în cele din urmă să le completeze. Foarte des, acest lucru se întâmplă din cauza alimentelor „dăunătoare”.
Nutriționiștii recomandă: dacă dimineața nu îți este foame deloc, copleșește-te și mănâncă ceva ușor. Dacă nu aveți timp să mâncați acasă, atunci se poate face la locul de muncă.
