Ștergerea toxinelor din corpul dvs. pare a fi un plan minunat. Dar trebuie într-adevăr să vă opriți să mănânci câteva zile și să beți apă de lamaie pentru ao face?
Absolut nu, spune Joy Dubost, R.D., purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica. Cea mai bună modalitate de a vă curăța sistemul este de a bea multă apă și de a obține suficientă fibră pentru a menține sistemul dvs. digestiv regulat.
Ea spune că așa-numitele diete de "detox de lămâie" sau de "curăță-maestru" nu servesc altui scop real decât să-ți piardă corpul de nutrienți necesari. Ideea de a va odihni corpul de la digestie este ridicol.
Care este Drawul unui Detox?
Este ușor de înțeles de ce unii oameni ar putea fi atrasi de ideea de a începe un plan de scădere în greutate cu ceva care pare la fel de elegant ca un "detox". Dubost spune că aceste așa-numite detoxuri au fost făcute celebre de celebrități ca Beyoncé încercând să piardă în greutate înaintea spectacolelor de premii.
Dar amestecarea siropurilor de arțar și de palmier cu suc de lamaie, apă, piper, și uneori apă sărată, nu face nimic pentru a vă îmbunătăți sănătatea. "Nu există dovezi științifice care să prezinte beneficii pentru sănătate", spune Dubost despre aceste curățiri. "Efectele secundare ale procesului de cinci până la șapte zile mi-ar pune capăt."
De fapt, ea a spus că efectele ar putea fi opusul celor sănătoase. "Știți cum vă simțiți când renunțați la prânz și vă faceți o durere de cap? Probabil sunteți obosiți și aveți o lipsă de energie. S-ar putea să nu doriți să faceți exerciții. "
Un total de curățare sceptic
Și în ce privește partea curată? "Cum se va curata tractul tau gastro-intestinal?" Dubost se intreaba. "Nu ar exista fibre care să ajute la mutarea lucrurilor. Aceasta este doar o dietă drăguță sau o reparație rapidă. "
Nu crede că o așa-numită curățare vă va ajuta să vă scăpați corpul de substanțe nocive.
"Ce înseamnă" detox "? Întrebă ea. "A scăpa de toxine din alimente? Din mediul înconjurător? Corpul tău natural se curăță. Tractul gastrointestinal, ficatul și rinichii vă ajută să vă detoxiflați. "
Ea subliniază că orice persoană care ia medicamente nu ar putea să facă acest lucru pe un stomac gol.
Adăugarea de lămâie în apă este în regulă
Așadar, uitați de purificările "master". Ce zici de faptul că băut câteva pahare de apă de lamaie, în timp ce într-o dietă normală, te pot ajuta să detoxifici?
Apa potabilă este bună pentru tine. Și dacă aveți mai multe șanse să o beți prin adăugarea de lamaie, faceți-o și faceți-o, spune Vandana Sheth, MD, MD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.
"Dacă vă bucurați de gustul apei de lămâie peste apă curată, atunci ar fi o modalitate bună de a bea mai multă apă", spune Sheth. "Beneficiile adăugate ale apei de lamaie includ vitamina C, antioxidanți și potasiu."
Când beți apă de lamă împreună cu alimente bogate în fier, corpul dumneavoastră va fi capabil să absoarbă fierul mai bine, adaugă ea.
Cele mai bune sfaturi pentru purificare
În loc să vă pierdeți timpul cu o nebunie nedovedită, Dubost spune că cel mai bun mod de a vă curăța tractul gastro-intestinal este să beți multă apă și să mâncați o mulțime de fructe și legume.
Ai nevoie de mai mult decât apă, subliniază ea. Aveți nevoie de fibre și de substanțe nutritive. "Aceasta este o abordare mai bună de curățare dacă veți folosi curățenia lumii". "
Dacă insistați să încercați felul de curățenie făcute celebre de Hollywood, consultați mai întâi un medic. "Corpul tău are destule substanțe nutritive care să te susțină într-o perioadă scurtă de timp, dar intri în zona de pericol dacă mergi cinci până la șapte zile [fără alimente]. Asta este doar punerea corpului dvs. prin stresul pe care nu are nevoie. "
