Mai mult decât simțiți-vă în jos sau având o zi proastă, depresia este o tulburare de dispoziție care afectează modul în care gândiți, acționați și simțiți. Poate lua diferite forme și afectează indivizii în moduri diferite.
Citiți despre depresie și modul în care aceasta afectează oamenii și ce tratamente și schimbări de stil de viață îmbunătățesc simptomele și cum pot obține mai mulți oameni ajutorul necesar. Sunt puține resurse acolo. Următoarele cărți oferă fiecare o perspectivă unică.
"Curea de depresie: Programul în 6 pași pentru depistarea depresiei fără medicamente"
Nu este o coincidență faptul că ratele de depresie au crescut în societatea noastră modernă, cu ritmuri rapide. În "Curățarea prin depresie", Dr. Stephen Ilardi ne reamintește că mințile și corpurile umane nu au fost proiectate să funcționeze bine cu somnul săraci și obiceiurile alimentare și orele lungi de lucru. El ne readuce la elementele de bază, folosind exemple de tehnici de combatere a depresiei, care sunt inspirate de populații precum Kaluli din Papua, Noua Guinee, care sunt încă neatinsă de tehnologia modernă. Programul său se bazează pe anii de cercetare clinică și se învârte în mare măsură în jurul schimbărilor stilului de viață.
"Calea înțeleaptă prin depresie: eliberându-te de nefericirea cronică"
Mindfulness este o filozofie budistă care a început acum 2,600 de ani. Acum se prind în cultura occidentală. Acest lucru se datorează faptului că psihologii consideră că beneficiile reale de sănătate mintală pot veni din respirație și de a fi în momentul de față. Autorii cărții "Calea înțeleaptă prin depresie" explică modul în care atenția funcționează pentru a combate un proces negativ de gândire și cum îl puteți folosi pentru a ajuta la depresie.
"Spiralul în sus: utilizarea neuroștiinței pentru a inversa cursul depresiei, o mică schimbare la un moment dat"
Există știință în spatele modului în care funcționează depresia. În cartea sa "Spiralul în sus", neurologul Alex Korb, doctor, explică procesul din creier care cauzează depresia. Folosind aceste informații, el prezintă sfaturile pentru modul în care puteți aplica cercetarea neuroștiințelor pentru a vă readuce creierul spre gânduri mai sănătoase și mai fericite.
"Antidotul: fericirea pentru oamenii care nu pot sta în gândire pozitivă"
Aceasta este o carte de auto-ajutor pentru persoanele care urasc cărțile de auto-ajutorare. Nu toți sunt conectați cu cablurile pentru a răspunde promisiunii de pozitivitate. "Antidotul" are o abordare mai existențială. Această carte explorează modul în care îmbrățișarea unor sentimente și experiențe negative, ca parte a vieții, poate fi de fapt înălțătoare.
"Fără depresie, natural: 7 săptămâni pentru a elimina anxietatea, disperarea, oboseala și furia din viața ta"
Sa spus ca esti ceea ce mananci. Nutriționistul Joan Mathews Larson, dr., Consideră că dezechilibrele și deficiențele sunt cauza depresiei și a anxietății. În "fără depresie, natural", ea oferă sfaturi pentru vindecarea emoțională și sugestii pentru alimente, vitamine și minerale pentru a stimula sănătatea și pentru a menține depresia la limită.
"Demonul Noonday: un atlas al depresiei"
Depresia nu este o tulburare de dispoziție unică. În "The Demon Noonday", autorul Andrew Solomon o explorează din mai multe perspective, inclusiv luptele sale personale. Aflați de ce depresia și tratamentele sale sunt atât de complexe în funcție de medici, factori de decizie politică, oameni de știință, factorii de decizie de droguri și cei care trăiesc cu ea.
"Senzație bună: noua terapie de dispoziție"
Anumite modele de gândire negativă, cum ar fi vina, pesimismul și stima de sine scăzută, sunt combustibil pentru depresie. În "Simțiți-vă bine", psihiatrul Dr. David Burns prezintă tehnicile pentru a ajuta la ieșirea din aceste modele, recunoscându-le și tratând-le. Ultima ediție a acestei cărți include, de asemenea, un ghid pentru antidepresive și mai multe informații despre opțiunile de tratament pentru depresie.
"Schimba-ți creierul, schimba-ți viața"
Puteți învăța un câine vechi noi trucuri și vă puteți recalifica și creierul. Suntem capabili să ne schimbăm modelele de gândire. Este nevoie de muncă. În cartea sa "Schimbați-vă creierul", psihiatrul Dr. Daniel Amen folosește dovezi științifice pentru a oferi "rețete creierului" care vă ajută să vă recalificați mintea. Pentru depresie, el oferă sfaturi pentru a ucide gândurile negative automate (ANT).
"Anularea depresiei: ce terapie nu vă învață și medicamentele nu vă pot da"
"Anularea depresiei" are o abordare practică în a face față depresiei. Dr. Richard O'Connor, un psihoterapeut practicant, se concentrează asupra aspectelor acestei stări aflate în controlul nostru: obiceiurile noastre. Cartea oferă sfaturi și tehnici pentru a înlocui modelele și comportamentele de gândire depresive cu abordări mai sănătoase.
"Viața totală a catastrofelor"
În societatea noastră cu ritm rapid, este ușor să trecem cu vederea cantitatea de stres și efectul profund pe care îl poate avea asupra stării noastre de spirit și a stării de bine. "Full Catastrophe Living" învață obiceiuri de mindfulness pentru a vă ajuta să trăiți în acest moment și pentru a ușura stresul zilnic. Cartea combină abordările minții și ale corpului, cum ar fi meditația și yoga, pentru a vă ajuta să reduceți stresul și să îmbunătățiți bunăstarea generală.
"Furios fericit: o carte haioasă despre lucrurile oribile"
"Furios fericit" este derivat din anii autoarei Jenny Lawson, de experiență de primă mână cu depresia și alte condiții. În ciuda faptului că trăiește cu o depresie severă, Lawson reușește să găsească lumină în întuneric și împărtășește acest lucru cu cititorii ei.
"Spark: noua știință revoluționară a exercițiului și a creierului"
Exercitarea face mai mult decât să vă mențină în formă și să împiedicați boala cardiacă. Este de fapt un aliat puternic în lupta împotriva depresiei și a anxietății. "Spark" explorează conexiunea minte-corp pentru a explica cum și de ce exercițiul aerobic este eficient în reducerea simptomelor din mai multe stări mentale.
Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai jos.
